Push-ups - En undervurdert øvelse

[Number1]

Push-ups er kanskje den mest undervurderte av alle styrkeøvelser. I motsetning til hva mange tror, vil man aldri bli for sterk til å få effekt av denne øvelsen.

Les hele artikkelen her

[taraquin]

Kurrant artikkel, MEN hvorfor blir ikke enarms push-ups nevnt?

[Fortius Fitness]

Push-ups på en arm kunne jeg selvsagt tatt med, men som jeg skrev i artikkelen finnes det utallige varianter. I denne artikkelen valgte jeg å begrense øvelsesvalget til åtte varianter. Jeg kunne f.eks også tatt med push-ups med klapp som er en god øvelse.

[killbox]

Pleier å kjøre push-ups med vektskiver på ryggen. Er dette en god ide?

[Celdiir]

Push-ups er finfin. Spesielt bruk av slynger har vist seg å være morsomt mtp på det ustabile elementet og enorm kontakt med brystmuskulaturen. Slyngene lar deg være kreativ med bevegelsbanen. Eksperimenter gjerne med avstanden på selve slyngene også. Larry Scott likte blant annet å trene flies med slynger.



Hvis noen trenger et lite ettermiddagsprosjekt kan jeg anbefale å lage slynger selv. Sparer hundrevis av kroner på sånt.

Kjøp eller finn fram i boden:
1) Nylontau
Jeg kjøpte inn 30 meter med 6mm tau for noen tiere. 3mm går garantert fint. Disse tauene tåler hundrevis av kg. Man trenger selvfølgelig ikke mer enn noen meter.
2) 4 karabinkroker
Dette er vel det dyreste. Litt over tiern pr stykk?
3) En fot eller så med kjetting
Skal ikke være spesielt dyrt dette heller.

Bilder sier mer enn jeg gidder å skrive, så se på bildet under, bruk hodet og du skjønner hva du skal gjøre. Kanskje du ser forbedringspotensiale.

Kan feste kjetting-enden rundt stanga i smithen og de håndtakene folk bruker til crossovers i karabin-enden. Smithen lar deg justere høyden.

Med flere karabinkroker og taubiter kan man lage flere slyngeledd og dermed kunne justere lengden uten bruk av smith. Dette har ikke jeg orka å gjøre riktig enda.




Forresten så er ikke kvinner er ikke en egen rase. Ordet forfatteren er ute etter er kjønn.