Skrevet av Emne: Øvre grense for sink-inntak?  (Lest 1118 ganger)

Utlogget fryseboks

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 258
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 258

Øvre grense for sink-inntak?
« : 28. august 2009, 18:38 »
Gikk nylig til innkjøp av et ZMA-produkt, mest for magnesiumet sin skyld, da jeg har slitt litt med kramper og skjelving under tung trening.

Tar også et kosttilskudd som inneholder sånn tusen forskjellige vitaminer og mineraler.

Uansett, ZMA + vitamin-mineral pillen blir tilsammen 400mg magnesium og 35mg sink daglig, utenom det jeg måtte få i meg igjennom kosten.
Som jeg har forstått det går det fint med magnesiumet, men med sink har jeg lest alt fra 10mg til 30mg daglig... og siden metall-forgiftning ikke er så utrolig kult lurer jeg på om dette går greit?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Øvre grense for sink-inntak?
« #1 : 29. august 2009, 10:01 »
Da tror jeg du skal spise mye, normalt sett vil dette medføre mage-/tarmproblemer. Merk deg forøvrig at for mye sink medfører at kobberopptaket påvirkes negativt. For mye jern over tid kan også være negativt for jernopptaket.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Øvre grense for sink-inntak?
« #2 : 29. august 2009, 10:56 »

Utlogget NK

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 851
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 851

  • Norkost
Sv: Øvre grense for sink-inntak?
« #3 : 29. august 2009, 11:51 »
Blitzkrieg  nå tror jeg du har hatt en skrivefeil , 10gram sink blir nok noe i overkant for de fleste , 10mg er noe annet  Smiley
35mg er nok ikke noe problem

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Øvre grense for sink-inntak?
« #4 : 29. august 2009, 11:58 »
Blitzkrieg  nå tror jeg du har hatt en skrivefeil , 10gram sink blir nok noe i overkant for de fleste , 10mg er noe annet  Smiley
35mg er nok ikke noe problem


Hehe, jeg så det nå, det manglet en M

35 skal ikke være noe problem for folk som trener bra nei.

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.