Øvre grense for sink-inntak?

[fryseboks]

Gikk nylig til innkjøp av et ZMA-produkt, mest for magnesiumet sin skyld, da jeg har slitt litt med kramper og skjelving under tung trening.

Tar også et kosttilskudd som inneholder sånn tusen forskjellige vitaminer og mineraler.

Uansett, ZMA + vitamin-mineral pillen blir tilsammen 400mg magnesium og 35mg sink daglig, utenom det jeg måtte få i meg igjennom kosten.
Som jeg har forstått det går det fint med magnesiumet, men med sink har jeg lest alt fra 10mg til 30mg daglig... og siden metall-forgiftning ikke er så utrolig kult lurer jeg på om dette går greit?

[UpAndComming]

Da tror jeg du skal spise mye, normalt sett vil dette medføre mage-/tarmproblemer. Merk deg forøvrig at for mye sink medfører at kobberopptaket påvirkes negativt. For mye jern over tid kan også være negativt for jernopptaket.

[Deleted!]

Det anbefalte er rundt 10 mg pr dag.

http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/sink

[NK]

Blitzkrieg  nå tror jeg du har hatt en skrivefeil , 10gram sink blir nok noe i overkant for de fleste , 10mg er noe annet 
35mg er nok ikke noe problem

[Deleted!]

Blitzkrieg  nå tror jeg du har hatt en skrivefeil , 10gram sink blir nok noe i overkant for de fleste , 10mg er noe annet 
35mg er nok ikke noe problem

Hehe, jeg så det nå, det manglet en M

35 skal ikke være noe problem for folk som trener bra nei.