Tusen takk for alle svar! Jeg hadde som sagt ikke trent noe som helst på 7 år eller noe, så min kondis er på bånn.
Men et sted må man jo starte, så denne uken har jeg trent fra tirsdag (da jeg startet), onsdag, torsdag og skal trene idag fredag. Trodde aldri i verden jeg skulle klare å bli motivert til å gidde å trene i det hele tatt, men etter de få gangene jeg allerede har vært der nå, så merker jeg hvor deilig det er å komme nydusja hjem etter en trening. Siden jeg nå også har noen å trene sammen med så tror jeg det vil gå mye bedre.
Det jeg har gjort disse dagene er å ro på ro-maskinen i 40 minutter, slik at jeg har forbrent totalt 400 kalorier per gang. Jeg gjør sånn at jeg først ror 20 minutter, tar 1-2 minutter pause og drikker vann, før jeg fortsetter å ro i 10 minutter, så en liten pause og drikker vann, før jeg til slutt tar 2 x 5 minutter. Kjenner jeg svetter som bare det, og at det tar på kroppen både her og der. Er blitt skikkelig støl både på lår, korsrygg (!) og siderygg, samt magen (tok 3 x 10 situps etter roingen). Er også støl i nakken/skuldrene. Men det betyr vel bare at jeg har jobbet bra?
Lurer forresten litt på hvordan det er med uttøying, jeg har tøyd ut litt kjapt med lårene og litt på armene, men har ikke gjort det så veldig nøye. Så jeg lurer på hvor viktig det egentlig er med uttøying etterpå? I gymtimene på skolen lærte vi jo alltid at det var veldig viktig å tøye ut, men så har jeg hørt/lest andre steder at det ikke er noe farlig å droppe uttøyingen, bortsett fra at det er ubehagelig neste dag da. Hva mener dere om det?
Jeg har brukt litt vekter også, men ikke så mye ennå. Jeg tenkte jeg først skulle ro endel og få igang kondisen min, kanskje en uke eller to, før jeg startet med vekter?
Når det gjelder diett, så var det fine tips fra LilleMy, jeg har skjønt at det er dumt å sultefore seg, da sparer kroppen på det som er av fett. Nå spiser jeg 4-5 måltider om dagen, klokken 09, 12, 15, 18 og eventuelt 21 hvis jeg skal legge meg sent. Går mye i frukt, grønnsaker, pasta (m/Creme Fraiche - er det ok?), grovbrød og drikker masse vann.
Brus, snacks og godterier er jeg ikke så spesielt glad i uansett, så det er ikke noe problem å droppe. Men jeg er veldig glad i appelsinjuice, men det er vel egentlig bare sundt?
Men bra at jeg kan ha en dag i uken som jeg får spise hva jeg vil, slik at jeg ikke mister all motivasjonen heller.
Jeg har sluttet å ta så mye Ripped Fuel, da jeg egentlig tok den for å hindre matlysten, siden jeg klarer fint å spise hver 3. time uten å bruke den. Men jeg tar 1 Ripped Fuel (extreme versjonen) ca en halvtime før trening, for å få ekstra energi, og det funker bra. Da tar det vel også litt lengre tid før jeg blir "immun", siden jeg tar det så sjelden...?
Har tatt noen bilder idag sånn at jeg vet hvordan jeg så ut ved starten, og så tenkte jeg å ta nye bilder med jevne mellomrom, så jeg ser fremgangen. Det blir vel den største motivasjonen, når resultatene begynner å komme. Håper å se forandring etter 1 måned ihvertfall med trening 5 dager i uken. Er det sannsynlig?