Skrevet av Emne: Johann  (Lest 113885 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #750 : 13. september 2011, 22:16 »
Knebøy:

140x5

180x1

200x1

180x3


Strakmark:

100 2x8


Dårlig økt... rævva motivasjon for tiden... slurver med fuckings alt!!

Er derfor du bør ta det litt mer ro i noen uker etter en konk Smiley Så kroppen får hentet seg inn igjen. 200 i bøy og 100kg press er ikke lett trening helt ennå er det?

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #751 : 13. september 2011, 23:49 »
Har hatt en uke med hvile og følte det var en grei pause da bla 100x4 i MP gikk helt greit og bøyen idag gikk greit men ble svimmel på toppen av 200kg og orket ikke riske noe uten spotter. Så har faktisk perset i MP etter konken! Cheesy Men kan godt være at det fortsatt henger litt i kroppen, men det er noe jeg blir flinkere til å kjenne på i framtiden.

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #752 : 14. september 2011, 10:16 »
Hva ligger 1RM på i bøy og millitærpress på nå? Tongue
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #753 : 14. september 2011, 20:14 »
Hva ligger 1RM på i bøy og millitærpress på nå? Tongue
Veldig vanskelig å tippe sånt, men kanskje 210-220 i bøy og 110 i militærpress Smiley  Kommer tunge vekter neste uke Smiley Men nå er det litt tung benk for tur Grin

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #754 : 14. september 2011, 22:51 »
Benk:

120x4

110x4

100x4

80x10


Skråbenk:

80x1

100x4

80x10


Flyes 17,5 kgs hantler 2x8


Bicepscurl vanlig stang:

60x5

70x5


Bicepscurl hantler:

17,5kgs 2x12


Guddi økt Wink

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #755 : 16. september 2011, 21:13 »
Skulle ta med mat på bussen idag til trening men fikk det faen ikke ned!!!! Men gjorde det jeg skulle uansett og er fornøyd med det på tom mage:D

Mark:

140 2x5

180x4

220x2

250x2


Nedtrekk smalt grep:

80 2x8


Nedtrekk bredt:

90 2x8


Stangroing:

100 3x6


Shrugs:

50kgs hantler 2x5

Running the rack - 30x8 -> 27,5x8 -> 25x5 -> 22,5x5 -> 20x2(hehe Grin)

Litt triceps...

Bra økt men fy faen det var tungt uten noe i magen og bare en cola med som drikke Smiley Slurving FTW

Btw, veldig artig at 250 er frokost for meg nå i markløft Cheesy

Utlogget Bjørn R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 292

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #756 : 16. september 2011, 21:32 »
Veldig bra mark på deg! Nå har jeg ikke lest hele loggen din, men du er bare 18? Hva veier du?

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #757 : 16. september 2011, 21:39 »
Veldig bra mark på deg! Nå har jeg ikke lest hele loggen din, men du er bare 18? Hva veier du?
Tusen takk for det!!:) Ja, er 18 og veier 130 kg Grin

Utlogget Bjørn R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 292

Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #758 : 16. september 2011, 22:14 »
Tusen takk for det!!:) Ja, er 18 og veier 130 kg Grin


Kraftig plugg Grin

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #759 : 16. september 2011, 22:21 »
130kg?! :O

åssen er formen på de 130kg?




Drøøøy markløft. Melde deg på styrkeløft klubb?  Eller kanskje vektløfting for å få finslipa teknikken, hvis planen er å gå over til strongman senere Wink
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #760 : 16. september 2011, 22:27 »
Hvor høy er du?

Og dobbel på 250, var det uten låring og uten sprett?

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #761 : 16. september 2011, 23:03 »

Kraftig plugg Grin
hehe takk, Litt dvask da Grin

130kg?! :O

åssen er formen på de 130kg?




Drøøøy markløft. Melde deg på styrkeløft klubb?  Eller kanskje vektløfting for å få finslipa teknikken, hvis planen er å gå over til strongman senere Wink
Takk Cheesy Ja er 130 kg nå, eller.. 129 på morningen da Smiley Kan legge ut formbilde imorgen.

Har aldri hatt interesse av styrkeløft igrunn, i tillegg er teknikken ganske rævva, låring og ryggløft er stikkord... Men teknikken er absolutt i prioritering!! Har trent myyyyye teknikk i det siste faktisk og tøyd som en gris. Hadde egentlig ikke vært så dumt å meldt seg inn i styrkeløft klubb eller vektløfting men problemet er at det er 3-4 timer unna så ikke akkuratt så sigen på å dra helt til bergen å trene osv selv om det sikkert er gull verdt...

Hvor høy er du?

Og dobbel på 250, var det uten låring og uten sprett?
Usikker på høyden men tror jeg er oppimot 190cm eller noe... kan finne ut! Smiley
250 var ganske fint teknisk fikk jeg høre av en kompis(som ikke har peiling Tongue ) Men prøvde å komme ned så mye som mulig idag og følte teknikken satt helt ok. Tror jeg henter ca 20-30 kg på låringa mi pga styrken i bunn. Men idag så ble det litt låring men ikke så mye som vanlig. Og jeg trener alltid men stopp i markløft. Smiley

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #762 : 17. september 2011, 14:22 »
Virker som du er ett stort talent.. men ser ut som du var litt som meg på den alderen.. Tar deg ikke tid til restitusjon, og hater å løfte lett og driter litt i teknikkk til en viss grad.

For meg gjorde det så at jeg har fått kronisk skade i triceps, og nå noe drit i skuldern å har ikke kommet inærheten av potensiale mitt Tongue håper ikke det skjer med deg.

Hør på evis over her, og ta deg en ukes tid fri i ny og ne.. Du henter bare maksimalt på det. Og hvis du forbli stiv, i skuldre, rygg osv er sjansen for skade mye høyere.

Kondisjonstrening ved siden av er også veldig positivt, det gjør så du henter deg raskere imellom treningsøktene, økt blodsirkulasjon og hindrer også skader. (moderat kondisjonstrening).

Synd du bor så langt unna en vektløfting klubb, 6mnd'er med kun vektløfting trening trur jeg hadde gjort deg gull. og når du har den teknikken vil du kunne legge inn øvelser i programmet du ellers ikke kunne uten problem.

Er man med i en klubb, lærer man også veldig mye mer om seg selv innenfor trening. Kanskje det er noen tidligere styrkeløftere / vektløftere i området? Da kunne du jo spurt om hjelp.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #763 : 17. september 2011, 18:15 »
Virker som du er ett stort talent.. men ser ut som du var litt som meg på den alderen.. Tar deg ikke tid til restitusjon, og hater å løfte lett og driter litt i teknikkk til en viss grad.

For meg gjorde det så at jeg har fått kronisk skade i triceps, og nå noe drit i skuldern å har ikke kommet inærheten av potensiale mitt Tongue håper ikke det skjer med deg.

Hør på evis over her, og ta deg en ukes tid fri i ny og ne.. Du henter bare maksimalt på det. Og hvis du forbli stiv, i skuldre, rygg osv er sjansen for skade mye høyere.

Kondisjonstrening ved siden av er også veldig positivt, det gjør så du henter deg raskere imellom treningsøktene, økt blodsirkulasjon og hindrer også skader. (moderat kondisjonstrening).

Synd du bor så langt unna en vektløfting klubb, 6mnd'er med kun vektløfting trening trur jeg hadde gjort deg gull. og når du har den teknikken vil du kunne legge inn øvelser i programmet du ellers ikke kunne uten problem.

Er man med i en klubb, lærer man også veldig mye mer om seg selv innenfor trening. Kanskje det er noen tidligere styrkeløftere / vektløftere i området? Da kunne du jo spurt om hjelp.
Tusen takk Smiley
Restitusjon er jo selvfølgelig essensielt og har trent en stund nå så vil ikke si jeg jeg trener ting ofte... trener hver muskel en gang i uka og da kjører jeg den hardt og tar det rolig når kroppen sier i fra.
Men i det siste har jeg prioritert press og da har det gjerne blitt to-tre pressøkter i uka og kjenner nå at jeg trenger litt hvile.
Men såklart, en ukes fri i ny og ne er gull verdt!! Og jeg vet selv at jeg er veldig ivrig når det gjelder trening og burde kanskje begynne med deload uker slik at kroppen får skikkelig hvile. Tar alle tips og triks imot med et stort takk!!!!

Når det gjelder kondisjonstrening så går jeg noe som heter breddeidrett ved siden av vanlig allmenn og synes det er gull verdt. Har 3 økter med gym på skolen i uka og jeg elsker å trene uansett hva det er bare jeg presser meg selv til det ytterste. Så det er veldig fint med varierende kondisjonstrening noe som jeg får gjennom skole Smiley

Ja, hadde vært utrolig nyttig og lærerikt å meldt meg inn i en klubb... men har desverre ikke muligheten Smiley Men teknikk er veldig prioritert for tiden og det skal det være helt til jeg fikser tunge vekter med fin teknikk, har også vært veldig heldig med at jeg ikke har fått noen skader med den teknikken jeg har atm men kan tenke meg at det plutselig ryker noe en dag.

Har ikke noen som jeg vet om lokalt som driver med annet enn strongman men dem som driver med strongman har veldig bra med kunnskap om løfting og teknikk. Lærer veldig mye fra dem og så har jeg jo treningsforum Wink

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #764 : 19. september 2011, 20:54 »
Bøy:

100x8

140x5

180x5

220x1

200x4

180x4


Jæææææææææææævlig missfornøyd!! Håpte på en treer på 220 idag men ikke faen... jææævlig tungt!!

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.