Skrevet av Emne: Johann  (Lest 113848 ganger)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #780 : 28. september 2011, 15:42 »
Benk:

90x8

110x3

130x2

120x3

110 3x3

90x10


Skråbenk hantler:

30kgs 2x12


Pec-dec:

60 2x15


Legger...

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann referat fra HSM, 280 i markløft 18 år:))) s.48
« #781 : 30. september 2011, 23:57 »
SKuldre:

Militærpress:

80x5

100x1

110 4x1

80 2x10


Nakkepress:

70 5x6


Sidehev:

8kgs 4x12


Foroverbøyd sidehev:

17,5 kgs 2x12

Guddiguddiøkt, trodde jeg skulle ha et par reps inne på 110 i MP men ble bare enere....

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Markløft:

140x5

180x3

220x1

260x1


Nedtrekk:

80 4x12


Handtelroing:

30kgs 4x12


Shrugs handtler:

30kgs 4x10 Dropsets på siste sett til 27,5x10 -> 25x10 -> 22,5x8 -> 20x10


Fin økt og enormt bra kontakt med ryggen Smiley
131 kg på morningen

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Benk:

90x10

120x5

110x10

100x10

90x10


Legger...

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Med 120x5 har du mer enn 130kg benk isåfall.. Gode økter Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Med 120x5 har du mer enn 130kg benk isåfall.. Gode økter Smiley
Tror du det? Smiley hadde vært artig med 140 ihvertfall!!! Takk, treningen går som det suser og INGENTING er bedre enn det Cheesy

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
kommer seg nå. men du er fortsatt pinglete. hehe.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
kommer seg nå. men du er fortsatt pinglete. hehe.
Ja kommer seg litt og litt Grin pinglete ja? skal vise deg pinglete en dag!

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Gårsdagens:

markløft:

220x6


Nedtrekk:

90 4x10


Enhånds roing i maskin:

60 3x10


Shrugs handtler:

30x12

50x12

30x12



Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Hehe det er bra. 10 kg til så begynner det å bli bra. lille bror da. formen hans nå
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Ja, da begynner det å ligne noe! Lillebror sin form er rett og slett elendig pga militæret. Men ikke lenge til han er ferdig nå så da SKAL jeg få han med på hver trening!

EmyR

  • Gjest
sporrrr

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Kjekt at du vil følge med her Smiley!

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Tar en liten pause fra tung trening i en mnds tid nå og fokuserer på teknikk og tøying. Men tror kanskje jeg kjører på som normalt i benkpress og militærpress, vi får se Smiley I dag er det Bein som står på tapeten.

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
fornuftig.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.