Johann

[Johann]

Bicepcurl stang:

30 3x16


Hammercurls:

12,5kgs 2x16


Smalbenk:

70 3x16


Franskpress:

20 2x16


Frontbøy:

80 3x5

[Johann]

Gårsdagens:

Militærpress:

90x2

80 3x3

50 2x8


Nakkepress:

30 3x12 - slowassmotion


Sidehev:

12,5kgs 2x12


Foroverbøyd sidehev:

12,5kgs 3x16

[Johann]

Rask markløft før jobb idag tidlig;

230x2

220x2

180x5

[believe93]

Har skrevet fint lite her inne den siste tiden, men har aaalltid fulgt med !
Hvordan går det for tiden, nye konkuranser du sikter fremmover til eller ? =)

Nå hørest jeg ut som den stalkeren,, men hvor bor du egentlig ? haha,, har alltid innbilt med Odda, kan det stemme ?

[Johann]

Kjekt å høre Erik! har alltid fulgt med hos deg også!!!

Går dårlig for tiden igrunn... har hatt en lang og hard russetid med mye drikking noe som har ødelagt ekstremt mye merker jeg, og atpåtil har jeg vært plaget av sykdom som ikke forbredrer formen noe særlig akkurat =/ Men kjører på igjen nå og satser på å nå gamle høyder innen kort tid. Sikter til hordalands sterkeste mann igjen i år og satser på å gjøre det bra der ved å trene bra og mye på øvelsene i forkant av konkurransen. Vil prøve meg på NSM kvalliken neste år så nå skal jeg prøve å satse litt da jeg er ferdig med skole og igang med jobb.

Bor på Husnes i kvinnherad noe som er 1 times tur fra odda så sier ofte at jeg bor i nærheten av odda slik at folk får et lite innblikk da ingen vet hvor husnes er... Men trener strongman i odda noe som er mye skjeldnere enn jeg skulle ønske...


Nattens økt:

Knebøy:

180x2

160x4

140x8


Strakmarkløft:

100x8

140x6

120x8

100x8


Biceps & triceps

[Johann]

Stangroing:

100x8

140x13

120x16

100x16


Handtelroing:

30 3x16


Shrugs:

110 3x16
+ litt bryst

[Johann]

Frontbøy:

120x5

110x5

100x5


utfall og legger

[Johann]

Militærpress:

80x5

70x8

60x10


Uprightrow:

40 3x16


Sidehev:

12,5kgs 2x16

[Johann]

MArkløft:

220x1

240x5

220x1 - orket seriøst ikke noe særlig mer her

[Johann]

Bøy:

140x3

170x5

140x3

100x6


Strakmarkløft:

100x16

60x16


Bicepscurl i skråbenk handtler:

15kgs 4x8


Hammercurl:

17,5kgs 2x10


Franskpress:

40 4x8


Triceps extension:

12,5kgs 2x10



jæævlig digg økt

[Johann]

Gårsdagens:

Markløft
200 4x3
230x2

[Johann]

Stangroing:

120x16

110x16

100x16


SHrugs:

100 3x16


Skråbenk:

50 3x15

[Johann]

MArk:

240x2

210x5


Hantelroing:

17,5 kgs 3x10

[Johann]

Bøy:

170 5x3


Militærpress:

80 3x3

[Johann]

Markløft:

230 3x3

220x3

180x3


Shrugs:

140x12

160x15

140x12


bicepzå å tricepzå