Johann

[Johann]

26.09

Sittende militærpress uten ryggstøtte:

2x8 50 kg


Sittende hantelpress:

3x10 17,5 kgs hantler


Fin pumpe økt dette:)
Alt var lett.

[believe93]

Faen da, sterkere enn meg i Markløft, liker ikke!! Imponerendes! Bare du ikke tar meg i Press også!:S

MvH Erik

[Johann]

Faen da, sterkere enn meg i Markløft, liker ikke!! Imponerendes! Bare du ikke tar meg i Press også!:S

MvH Erik

hehe:D
Tar deg garantert ikke i presset:P

[Johann]

28.09

Sittende Skulderpress:

5x5 50


Stangroing:

8x80

6x100

6x80


Biceps med curlstang:

3x8 40


God økt:)

[Johann]

29.09

Knebøy:

2x120

2x100

Helt greit egentlig, men har fått strekk på innsiden av låret, kjente det litt i oppvarming men ikke noe stress ellers.


Benk:

5x5 60

Øker pokker meg ikke i benk lengre, så tenkte å begynne på 60 og øke med 1,25kg per uke.


Litt mage på slutten...

Fin økt. Ny pers i knebøy, ikke helt det store men øker ihvertfall.

[Johann]

02.10


Sittende Militærpress:


oppvarming+

5x50

4x60


+ litt dill og dall

Måtte avbryte økta pga noen dager siden når jeg trente apollons, så mista jeg stanga ned på brystet og hørte et knekk i brystet og har siden det hatt litt smerte siden

[Johann]

04.10


Stangroing:

4x12 60kg


Bicepcurl:

2x8 17,5 kgs hantler


Shrugs med stang:

3x12 100kg


Nakkepress:

2x8 40kg


Fy faaan til pump

[Johann]

07.10


Sittende militærpress:

1x60

5x50


+ masse annet tull

[Johann]

08.10

Markløft:

2x170

10x130

Alt med stopp


Shrugs med stang:

3x12 60


Stangroing:

3x6 70


Wristcurl med stang:

3x10 40


lettlettlettlettlettlettlettlettlettlettlettlettlett

[Johann]

09.10


Sittende militærpress:

5x60

5x50


Frontbøy:

2x80

[ivar.v]

25.09

Mark:

2x190 - Med stopp

Deilig med ny pers:D
Ble ikke noe mer trening blei så svimmel at jeg gikk bare rett hjem

sterk mark

[Johann]

Takk:)

[Johann]

19.10

Mark:

3x170


Stangroing:

3x12 50


Wristcurl:

4x12 30


Ja, da var jeg tilbake etter ei uke med influensa...
Grei start på treningen, ikke helt iform så tok det litt rolig...

[Johann]

23.10 - tulletrening


Shrugs med hantler:

20x20

3x12 40

(kg per hantel)


Skråbenk:

15x15

3x6 25

(kg per hantel)


Kabelroing:

3x6 90


Lårcurl:

2x8 105


Wristcurl hantler:

3x8 20

(kg per hantel)


Fy faen for ei tulleøkt altså...
Men formen er på topp om dagen og tenkte jeg skulle ha litt press og bøy i morgen...
I mat veien så spiser jeg bare det jeg vil igrunn... uten om kebab burger osv...
Kroppsvekta vipper hele tida rundt på 90 og tenkte jeg skulle holde det sånn ca rundt 90.
Går og springer ganske mye også, så får vell begynne og logge litt om det også

[Dobbel]

I mat veien så spiser jeg bare det jeg vil igrunn... uten om kebab burger osv...

yeeeeeeah.