Johann

[Johann]

Gleder meg til litt apollons og farmers idag... Føler meg i ganske god form for tiden, og går bare mer og mer ned i vekt.

[Johann]

Apollons:

2x4 70 (vending for hver rep og pushpress)

+ masse teknikk på 50


Farmers (kg pr hånd-20m uten vending):

2x70

2x100


Deilig økt, men kjenner at jeg må få opp pressen min litt, farmersen var deilig, tung men deilig, det som er kjekt er at farmersene min er det ganske tjukke håndtak på og ikke noe tagger som gjør det utrolig glatt.(som nevnt)

[Johann]

alt og ingenting


Skråbenk hantler:

3x8 25 kgs hantler


Kabelroing:

6x120

+ litt pump med 50 på slutten


Lårcurl:

3x10 90


Bipcepcurl med curlstang:

3x10 30


Underarms curl med hantler:

3x12 20 kgs hantler


Ble ganske alt mulig trening idag, var med en kompis som er ny i trening, vanvittig godt utgangspunkt både i styrke og kroppsfassong.
Bra trening, god pump osv...........

[Johann]

Pushpress:

1x70 - drit lett, men så sa det stopp

3x5 60

+ litt smalbenk på 60


Var som forventa egentlig, ikke spist frokost bare middag før trening... noe som gjorde at jeg ikke hadde noe energi i det hele tatt. 70 fløy opp som ingenting, så klarte jeg ikke mer, sitter her skjelver her som en gamling...

[Johann]

dagens bøy:


Knebøy:

2x3 110 - lett, men kjente at jeg ikke har trent knebøy i det siste...


Frontbøy:

3x80 - greit nok...


Kjekk trening, må faen meg se og få igang bøy igjen, er så forbanna lat på bein at det ikke skulle vært mulig, blir mye bein framover.

[Johann]

Mandagens svette

Markløft:

10x160 - med stopp, ganske fornøyd med dette.


Stangroing:

6x80

12x60


Bicepscurl - Hantel:

2x8 17,5 kgs hantler


Shrug med stang:

2x12 80


Wristcurl med hantler:

3x12 17,5 kgs hantler


Tung mark, men bra mark. Kjente littegrann at jeg hadde trent bøy igår, men det gikk nå fint.
Tok mark i bøysko idag for og teste Kom lengre ned men lengre og løfte, så nå er det bare til og begynne og tøye.

[Amund Bjone]

fin mark film:)

Men seriøst, 10x160 m. stopp er bra! Imponerende igjen.

(Tøying er oppsrytt )

[Johann]

fin mark film:)

Men seriøst, 10x160 m. stopp er bra! Imponerende igjen.

(Tøying er oppsrytt )

Takk
Ja, btw, skulle filme men skulle filme med filmkameraet som selfølgelig var tom for strøm....
Neste gang SKAL jeg filme.

[Johann]

Braøkta:

Pushpress:

3x70 - piss lett!!!!!!! Repper på 80 next time.

8x60


Smalbenk:

3x3 60

Benkpress:

1x70 


Frontbøy:

2x80 - fikk ikke tid til mer.


Råbra økt, fornøyd med pushpressen, 90 til jul garantert.

Men skjønner ikke hva som skjer med benken, går bare nedover.
Har tatt 3x75 og 1x80 men nå sliter jeg med 70....
Noen tips til benken? Kan være at jeg ikke har trent benk noe særlig på lenge men...?

[Johann]

bøying av pure steel:

3x120

2x130 ny pers gitt

Gadd ikke mer, så stakk hjem for å skrive her på tf.....

[Amund Bjone]

Dobbei på 130 er nice

[Johann]

Dobbei på 130 er nice

Takker

[believe93]

Bra jobba!!!

[Johann]

Bra jobba!!!

Takk
bøyen kommer seg nå

[Johann]

kveldens sterke:

Frontbøy:

1x100 - ny pers, ganske greit igrunn, mer å gå på.

2x8 60


Benkpress:

2x3 65 - sviiiiiiintungt, noen bra benk programmer ute å går?


Skråbenk med hantler:

2x8 23 kgs hantler


Cheatcurl med rett stang:

5x50 - ikke vending men ikke strikt.


God økt... jævlig missfornøyd med benken, men får bare ta og begynne scratch

Ny pers i frontbøy, konge, mer å gå på.

Kjekt å trene med kjæresten, 30 kg i benk på 50 kg kroppsvekt, tar meg igjen ffs