Johann

[Johann]

komme inn å trene med meg nå mens bror fester. hehe, trenger å øke litt

Ja, hadde vært kjekt det, trenger noen som gir meg litt motivasjon.

[melgård]

ja trenger det, bare å ta turen. men i dag skal eg til bergen. men i morgen er eg her.

[Johann]

Følte meg helt tipp topp idag og var veldig rastløs i en verden med lite å gjøre så jeg tok meg en tulleøkt:

Pushpress med dip:

70x3

80x2

85x3

Over til litt militærpress....:

60x5 - overaskende lett men må jo holde litt igjen

40x12


Fin økt dette, skal reppe på 90 i pushpress med dip før mnden er over.

[Johann]

Dagens:


Uke 5 dag 2


Nakkebøy til kloss:

72,5 1x10

75 1x8

77,5 3x6


Trisett:

Benkpress m/stopp -> Stangroing -> Bicepcurl hantel

Oppvarming+

67,5 1x6 -> 80 1x8 -> 17,5 kgs hantel 1x7

70 1x5 -> 80 1x8 -> 17,5 1x7

72,5 3x4 -> 80 3x8 -> 17,5 3x7


Digg økt dette, går bare en vei; FRAMOVER

[Johann]

RYggbilde fra økta idag;

[Johann]

102 kg på vekta by the way

[Johann]

Skuldre:


Nakkepress:

42,5 5x8


Militærpress:

42,5 2x10


+ litt foroverbøyd og vanlig sidehev

LEtt økt, begynnte lavt i forrige uke på 40 og tar å øker med 2,5 kg i uka til jeg har nådd 55 så er det persing på gang. Hadde en liten utskeiing i forigårs på skuldre der jeg tok 5 på 60 i militærpress som forholdsvis var lett, men anyhow, må slutte med slik tulletrening.

[believe93]

Gått fra 90kg - 102kg ?  :

[Johann]

YESS! gikk fortere enn hva jeg skulle trodd, drøyt to mnder...

[Johann]

Uke 5 dag 3


NAkkebøy:

72,5 1x8

77,5 1x6

80 4x5


SMalbenk:

60 1x5 - kjentes lett ut

90 1x1 -  :

65 3x6


LItt franskpress


Markløft:

150 1x5

160 1x5

170 3x3


+ litt bodybuilder latrows...


Driten form utenom i smalbenken, var på klassetur til bergen, opp klokka 5 med 4 timer søvn, 2 timer båt til bergen, 4 timer reking i bergen(MED FORSTUET STORETÅ NOE SOM VAR HELT JÆVLIG) + 2 timer båt hjem igjen. Marken føltes svintung ut, men ikke så mye å gå på etter 2 tjukk-lefser og lite måltid kylling og ris når jeg kom hjem.

[Johann]

Dagens mark:

http://www.youtube.com/watch?v=SD8DThyRKyA

[believe93]

Det var tre dødslette reps. Men burde du ikke fokusere på teknikk? Er sinnsykt demotiverendes å få en skade.

[Johann]

Takk
Jo, har fokusert masse på teknikk å synest den har komt seg veldig i forhold til hva den var før, synest JEG da

[believe93]

Hmms. Ser du har overhåndsgrep med reimer(tror jeg) Du kunne ikke legge ut en film hvordan du legger reimene rundt vell ? Pga jeg vil helst trene overhånds med reimer, liker det bedre en mixed med reimer, men det går ikke pga stanga bare glir ut av hånda mi, eller ruller seg ut

[Johann]

Hmms. Ser du har overhåndsgrep med reimer(tror jeg) Du kunne ikke legge ut en film hvordan du legger reimene rundt vell ? Pga jeg vil helst trene overhånds med reimer, liker det bedre en mixed med reimer, men det går ikke pga stanga bare glir ut av hånda mi, eller ruller seg ut

Ja, kan sikkert legge ut film av det i løpet av morgendagen, men skjønner ikke hvordan stanga ruller seg ut når du prøver overhånds med reimer? :S Strammer du til skikkelig og holder hardt rundt?(sikkert dumt spm men skjønner ikke hvordan den ellers skal rulle ut)