Johann

[VP]

Hmms. Ser du har overhåndsgrep med reimer(tror jeg) Du kunne ikke legge ut en film hvordan du legger reimene rundt vell ? Pga jeg vil helst trene overhånds med reimer, liker det bedre en mixed med reimer, men det går ikke pga stanga bare glir ut av hånda mi, eller ruller seg ut

Da surrer du sikkert reimene feil vei. De må gå rundt stanga i motsatt retning av det fingrene dine gjør.

[Johann]

Dagens koseøkt:

Mark:

170 1x2 lett


Bicepcurl med rett stang:

50 1x10


Hammercurl hantler:

22 kgs 3x6


Underarmscurl hantler:

22 kgs 3x12


Kjekk trening med Kai Inge og Bror

[melgård]

Bra trykk i biseps i dag

[Johann]

Bra trykk i biseps i dag

Ja, bizzepz var bra idag!

[melgård]

kommer seg nå. 10 på 60 neste gang. hehe

[Johann]

kommer seg nå. 10 på 60 neste gang. hehe

Ja, hovedprioritet blir bicep framover!

[Johann]

faen at jeg ikke kan holde igjen:

Bøy:

130 1x5 - lett


Militærpress:

65 1x4


Skulle jo ha dietmar idag, men savner de øktene der jeg har litt på stanga... Så fra å med nå skal jeg følge det punkt og prikke.

[believe93]

Millitærpressen kommer seg ser jeg !!

[Johann]

Millitærpressen kommer seg ser jeg !!

Ja, og takk gud for det, endelig løsna den litt, men blir en smågod pers etter dietmar!

[believe93]

Ja, og takk gud for det, endelig løsna den litt, men blir en smågod pers etter dietmar!

Hehe skjønner det bløir en pers etterhvert jah.. Jeg har jo gått fra dietmar mendge til viderekommende, å det er så dødskjedelig å kjøre 3 repper på 80kg osv. Så jeg sprakk ene gangen å bare MÅTTE maxreppe haha Men er eneste gangen jeg har "skeia" ut da. Hehe.  Hva tror du du er god for i millitærpress nå da ?

[Johann]

Hehe skjønner det bløir en pers etterhvert jah.. Jeg har jo gått fra dietmar mendge til viderekommende, å det er så dødskjedelig å kjøre 3 repper på 80kg osv. Så jeg sprakk ene gangen å bare MÅTTE maxreppe haha Men er eneste gangen jeg har "skeia" ut da. Hehe.  Hva tror du du er god for i millitærpress nå da ?

Ja, det blir sånn etterhvert blir litt kjedelig rett og slett... Hva jeg er god for akkurat nå er vell ikke mer enn 1-2 på 70 tror jeg, ikke helt sikker

[melgård]

kommer nok til å perse masse nå fremover skal du se. enklere når en har et program å følge. blir nok bra dette.

[Johann]

Ja, får ta noen dager med tunge vekter etter programmet for å se hvordan eg ligger ann

[Johann]

Dagens kjedelige laaaange:


Nakkebøy:

80 1x8

80 1x6

82,5 3x4


Benkpress flaske:

80 1x7

82,5 1x5

85 3x4


Bicepscurl rett stang:

40 5x7


Sumo mark på kloss:

142,5 3x3


Stangroing:

60 5x8


LEtt og kjedelig lang økt.....................

[Johann]

Dagens skuldre:

Nakkepress:

45 5x6


Militærpress:

45 2x10


Sidehev:

6 kgs hantler 4x12


Foroverbøyd sidehev:

13 kgs hantler 2x10


Fin økt idag, var digg å komme hjem til speilet der jeg så en storpumpa nakke!