Johann

[Johann]

Dagens gode med KJEMPE TRYKK:

Uke 6 dag 3

Nakkebøy m stopp:

80 1x6

82,5 1x5

87,5 4x3


SMalbenk:

65 1x6

67,5 3x4

+ litt franskpress


Mark fra kloss i supersett med mark fra golv:

182,5 1x3 - 155 1x4

182,5 1x3 - 155 1x4

182,5 1x3 - 155 1x4

210 1x2 fra kloss LETT


Stangroing:

100 1x10


Digg økt idag øker som faen i alt, og de dagene trykket er bra er det bare helt insane å trene. Alt var lett idag, følte meg sinnsykt eksplosiv

[Johann]

Dagens:

PUshpress med dip:

80 3x5

Det var alt for idag, etter kjøttdeig og pasta så var det ikke så veldig trykk og svimla litt på de første reppene. Men det føltes greit ut og tror jeg har et par reps på 90 inne nå.

[Johann]

Film av siste settet(sliter litt med balansen, men det er fordi golvet går litt i nedoverbakke der ):

http://www.youtube.com/watch?v=oi0LUaB4IVU

[Amund Bjone]

Gode ting   Kommer seg godt her om dagen.

[Johann]

Gode ting   Kommer seg godt her om dagen.

Takktakk, øker som faen på dietmar

[Johann]

Dagens:

Bøy:

107,5 1x5

115 1x4

120 3x3


Skråbenk

45 1x8

47,5 3x8


det var alt for idag:) har film av siste settet i bøy som jeg slenger ut i løpet av morgendagen...

[Johann]

Dagens vendinger med min kjære til stede:

Direkte opp til bryst

60x5

90x2 - fin ny pers, mere reps inne.

[Johann]

Gårsdagens:

UKe 6 dag 2


Nakkebøy:

72,5 1x8

75 1x6

77,5 3x5


Trisett Benk(med stopp) - Bicep(med ez stang) - Stangroing:

72,5 1x5 - 40 1x7 - 60 1x60

72,5 1x4 - 40 1x7 - 60 1x8

75 3x4 - 50 3x7 - 80 3x8


Halvsumo:

127,5 3x5


Bra økt, god pump i lats og biceps.

[Amund Bjone]

Fin ny pers i vending ja! Din kjære var sikkert stolt
To spørsmål: 1. Tok du 60 reps på 60kg i stangroing?
                     2. Føler du at benken din kommer seg med den supersett treninga? (Vet benken ikke har mye og sí  for strongmantreninga, men er bare nysjerrig  )

[Johann]

Fin ny pers i vending ja! Din kjære var sikkert stolt
To spørsmål: 1. Tok du 60 reps på 60kg i stangroing?
                     2. Føler du at benken din kommer seg med den supersett treninga? (Vet benken ikke har mye og sí  for strongmantreninga, men er bare nysjerrig  )

Takk for det:)
Det skal egentlig stå 1x8 der og ikke 1x60... hehe
Benken har kommet seg kraftig etter jeg begynte på dietmar og satser på 100+ inne i benken nå, om det er all superset vet jeg ikke, men jeg øker nå ivertfall!

[Johann]

DAGENS KONGEØKT:

SMalbenk:

80 1x7 - lett utenom siste reppen

90 1x1 - litt tyngre ja, skulle ikke brent meg helt ut på 80 kanskje


Mark:

170 1x2 - uten belte og superlett! OPPVARMING.


Kongeøkt idag! Benken kommer seg som faen, og dagens smalbenk var lett!!!

[Amund Bjone]

Skjønner skjønner Bare tenkte på at du snart er på maksen din (85kg) i treningsvekter   Og du tok 90kg i smalbenk i dag så det ser ut som du har god effekt av Dietmar-benk treninga
Stå på videre, dette blir bra!

[melgård]

Kommer seg nå johan. snart på tide å komme inn her å trene nå. bror begynner å løsne nå. blir spenendes dette. kose dere i kveld.

[Johann]

Skjønner skjønner Bare tenkte på at du snart er på maksen din (85kg) i treningsvekter   Og du tok 90kg i smalbenk i dag så det ser ut som du har god effekt av Dietmar-benk treninga
Stå på videre, dette blir bra!

Ja, dietmar er gull verdt, absolutt å anbefale! Takk for det!

[Johann]

Kommer seg nå johan. snart på tide å komme inn her å trene nå. bror begynner å løsne nå. blir spenendes dette. kose dere i kveld.

Ja, komt meg bra i det siste... Ja, bror begynner å komma seg litt og litt, men litt igjen før han er der han var desverre. Ha en fin pinse!