Johann

[Johann]

Dagens pushpress med dip:

80x1 - tyngre enn det pleier

90x3

Forsåvidt fornøyd med økta, sikta på en femmer men blir helt fucked up av å sove helt til klokka 2-3 på dagen. Så det blir mere biff i løpet av neste uke tenker jeg.

[Johann]

90x3

http://www.youtube.com/watch?v=1io9jHvwdoE

Og 80x5 fra litt siden:

http://www.youtube.com/watch?v=oi0LUaB4IVU&feature=channel

[Johann]

Dagens grepaøkt:


Farmers hold(kg pr hand):

145x10 sekunder


Shrugs(kg pr hand):

75x8 - litt for tungt gitt så ble bare sånne bodybuilder reps

35 2x8


+ litt underarms-stell

[Amund Bjone]

Bra pushpress!

[Johann]

Takk for det

[Johann]

Dietmar uke 8 dag 2:


Benk med flaske (halv liter flaske):

90 1x4 - alt for tungt

80 2x5


Bicep curl med ez stang:

30 2x7

50 1x7

60 2x7


Sumo på kloss:

150 3x3


Stangroing:

60 5x7


Møkkaform idag, spist for lite og sovet for lite. Men biccerne var i form

[Amund Bjone]

En 7er på 60kg i ez curl er imponerende hvis det var stricte reps uten kast! Eller, det er imponerende uansett, du er jo 17 år for faen

[believe93]

2x7 60kg er bra ja! Skulle greid det strict, men faen hheller, du er mye letter enn meg 

[Johann]

En 7er på 60kg i ez curl er imponerende hvis det var stricte reps uten kast! Eller, det er imponerende uansett, du er jo 17 år for faen

Hehe, takktakk, men det var nok ikke strikt nei, men heller ikke super cheat.

[Johann]

2x7 60kg er bra ja! Skulle greid det strict, men faen hheller, du er mye letter enn meg 

Takk Ikke så mye lettere vell?

[Johann]

Gårsdagen:


Apollons:

85 1x4

85 1x2

65 1x8


Smalbenk:

80 1x3


+ litt triceps

Var sliten igrunn, benken dagen før hadde tatt helt knekken på presset mitt. Tukler også mye med vendinger og press på apollons, for lite konsentrasjon.

[Johann]

Dag 1 i perseuka :

Markløft:

210 1x2 med stopp


Kabelroing;

70 4x8


Shrugs med hantler:

5x8 30 kgs


Underarmer med 19 kgs hantel.


God økt og bra med motivasjon på treninga. Fornøyd med pers, 140 i oppvarming gikk like lett som 170 som jeg dro for et par uker siden, altså så var 140 tyngre enn det pleier. Trodde aldri jeg skulle over 200 med det gikk gitt!
Tror jeg har mer inne på en bedre dag, tydelig uvant med tunge lavrepper etter dietmar mengde... alt i alt fornøyd

[believe93]

210 1x2??!?!??!?!?!?! Fy faen i helvette...

[Dobbel]

Kanon mark idag, brodern!

[Amund Bjone]

Hoho  Jævlig rått! Grayulerer med pers !