Johann

[Johann]

frekk grynting og mongoskrik^^ legge inn litt halvmark så har du 230 om ikke så lenge... gikk lett opp til knærne fin løfting!

Takk! Ja, må nesten begynne å kjøre litt halvmark da jeg er ganske sterk i bunn og ikke fult så sterk i topp.

[Amund Bjone]

Imponerende grynting og mongoskriking! Hehe, neida, men er ikke langt unna, anna bukse så hadde det gått

[Johann]

Imponerende grynting og mongoskriking! Hehe, neida, men er ikke langt unna, anna bukse så hadde det gått

Takktakk Ja, kjører varmebukse neste gang! Eller bare pøser på med halvmark

[xchrisx]

Jeg bare lurer, men hvorfor gidder du å forsette å prøve når du ikke holder en optimal teknikk?

[Auk89]

Tror du har godt av å trene endel halvmark ja. Må få inn bedre skills i låringa også, hehe. Et løft som går over knærne må man ikke faile på

[Johann]

Jeg bare lurer, men hvorfor gidder du å forsette å prøve når du ikke holder en optimal teknikk?

Tja, for å bli sterkere tenker jeg. Så lenge jeg ikke konkurerer i styrkeløft så driter jeg i den "optimale teknikken" der låring ikke er lov.

Tror du har godt av å trene endel halvmark ja. Må få inn bedre skills i låringa også, hehe. Et løft som går over knærne må man ikke faile på

Ja, det var det som var så jævla irriterende at jeg faila der Men hjelper ikke med så mye skills i låringa når buksa bare stopper alt

[Johann]

Begynner på dietmar oppkjøring i morgen, målene er stilt inn på 180 i bøy, 120 i benk, og 250 i mark. Håper veldig og tror at jeg kommer til å oppnå disse målene. Kommer bare til å pøse på med mat og håpe på det beste. Kommer også til å kjøre et skulderprogram til side fra dietmar(takk til melgård her på forumet) og kjøre på med litt strongman øvelser uten at jeg kjører så alt for tungt da dietmar er tungt nok i seg selv.

[Johann]

Dietmar uke dag 1

Bøy:

95 2x3


Benk middels grep:

67,5 2x3


Stifflegmark:

60 2x3


Stangroing:

90 2x10


Lårcurl rygghev og mage

Svetta som en gris idag, dietmar er et slit! Men man får jo evig mange kg tilbake

[webah]

Huff, jeg gikk på en kjempesmell når jeg gikk på det programmet:) Men det var på en "deff" så var nok en bad combo!

Du får det nok til! Stå på, mange harde treninger forran deg!

[Johann]

Huff, jeg gikk på en kjempesmell når jeg gikk på det programmet:) Men det var på en "deff" så var nok en bad combo!

Du får det nok til! Stå på, mange harde treninger forran deg!

Ja, kanskje ikke så lurte å deffe samtidig som man skal øke i styrken Takk for det, harde økter er bare kos!

[webah]

Agreed!

[Johann]

Uke 1 dag 3

Nakkebøy:

80 2x3


Smalbenk:

60 3x4


Mark fra kloss:

150 3x4 OH


Stangroing:

60 3x10


Lett økt, litt slitsomt med så mange "oppvarmings sett" før toppsettet... (fører ikke opp alle settene før toppsettene).

[Johann]

Skuldre:

Nakkepress:

50 5x6


Militærpress:

50 2x10


Sidehev i to varianter

Lett økt, øker bra i press for tiden. Dette blir bra.

[melgård]

kjempe bra dette. blir i god form til neste sommer forsetter du sån

[Johann]

Takk for det Satser på å ha god-formen neste sommer ja, i år blir det bare pølse power

Dagens:

Stokk:

100x1 - blitt ganske sterk i triceps nå så det ble liksom bare litt push og resten press da jeg hadde null trykk/teknikk i beina...

90x2


Ble en liten økt idag så jeg tok å rydda vektskiver og diverse...