Johann

[Johann]

Armer:

Biceps med vanlig stang:

40 3x6 - eksplosivt opp sakte ned


Biceps i skråbenk hantel:

10kg 3x15


Biceps hantelcurl:

17,5kgs 2x9


Smalbenk:

80 2x8


Skullcrushers:

40 3x6


Dips med kv 2x15


Lett og fin økt idag, pump som faen i armene.

[believe93]

Går det med denne mannen da?=) Noen maxing soon eller?Hvordan går det i benken for tida og millitærpress ?

[Johann]

Går det med denne mannen da?=) Noen maxing soon eller?Hvordan går det i benken for tida og millitærpress ?

Jo han koser seg med trening han Maxing blir nok ikke før om 1-2 mnder vertfall... I press står jeg så og si stille, smått med økninger men håper/drømmer på/om 90 i militærpress om 2 mnder. Tok 80 ganske greit og helt strikt for et par uker siden ca men bomma på andre reppen... =/

[melgård]

kommer fort skuldrene. ikke lenge til 90 går

[Johann]

kommer fort skuldrene. ikke lenge til 90 går

Ja, satser på det... hadde vært kjekt om 90 gikk opp om en mnds tid eller to

Rygg:

Markløft:

150 5x5


Chins håndflate fra meg:

3x10 bw med føtter på benk


Stangroing:

80 2x15


Heldigvis var det en lett økt på planen idag da jeg hadde fagdag i breddeidrett der vi begynte med 30 min innebandy, så var det ned i styrkerommet der vi hadde sirkeltrening med drittøvelser som bla burpees og "edderkoppen". Noe som seff var et helvette. Så bar det avgårde på en lett jogg 6 km der jeg gikk meg vill og gikk i et kvarter på jakt etter hovedveien. Så var det 5-8 km med sykling før vi fikk gå i dusjen. Og når jeg veier 115 så er ikke det så jævla gøy å sprette rundt som det der (aaaah godt å få det ut). Men ihvertfall så var økta lett tross en fagdag i breddeidrett. Og noe sinnsykt pump jeg fikk

[Johann]

Skuldre og trapzzzz:

Militærpress:

60 5x5


Upright row bredt grep:

40 2x9


Omvendt flyes i skråbenk:

10 kgs hantler 2x15


Shrugs med stang:

100 2x6


Upright row smalt grep:
40 2x9


lett og fin økt idag, bra pump i nakke og skruldre. Militærpressen gikk ganske greit i forhold til hva jeg hadde ventet.

[Johann]

Her er to bilder av formen på 115kg som ble tatt litt etter økta idag.

[giljarh]

ser du gjemte kjærlighets håndtaka litt^^ kraftig 17 åring;)

[Johann]

ser du gjemte kjærlighets håndtaka litt^^ kraftig 17 åring;)

Ja, gjemte dem ganske godt også Får heller ta å fleske dem fram en annen gang Takk for det

[Amund Bjone]

god form til å bare være 17år! 115kg er å ei fin vekt

[melgård]

begynner å bli grov nå. samme vekt som meg.hehe

[Johann]

god form til å bare være 17år! 115kg er å ei fin vekt

Takk:D Føler meg veldig vel på 115 også, men kjører på med mat og ser hvor jeg vil stoppe

[Johann]

begynner å bli grov nå. samme vekt som meg.hehe

Takker:D Du er for tynn, Kai!! Du har vell sixpack og du nå

[melgård]

ikke mye six pak men ikke så gale som de var. grov i armer og skuldre. har midt stripen på magen hehe. men eg må ned ca 7 kg fungerer bedre der eg. føler meg alt for tung på denne vekta.

[Johann]

ikke mye six pak men ikke så gale som de var. grov i armer og skuldre. har midt stripen på magen hehe. men eg må ned ca 7 kg fungerer bedre der eg. føler meg alt for tung på denne vekta.

kommer langt med midtstripen på magen!!! synest 7 kg hørtes litt drøyt ut eg