Johann

[Johann]

Liten skulderøkt idag:

pushpress:

110x2


Militærpress:

80x2


Smalbenk:

80 3x4

[believe93]

Raa mark, helt sykt

[Johann]

Raa mark, helt sykt

Thnx:D

[Johann]

Gårsdagens:

markløft:

220x1 - lett

250x0 - over knærne men ikke faen om det skulle lengre.


Pull-ups:

2x10 med beina på benk


Chins:

2x10 med beina på benk


Stangroing:

100 2x10


Shrugs:

120 2x10



God økt men synd med 250 Skal og prøve å kjøre ca 60 sek pause mellom nesten hver øvelse utenom baseøvelser for å få høyere intensitet.

[believe93]

Får du ikke vond ti ryggen ?

[Johann]

Får du ikke vond ti ryggen ?

Nei:P Værre med låra da jeg ikke er sterk i øvre rygg og prøver å låre den opp.

[believe93]

Nei:P Værre med låra da jeg ikke er sterk i øvre rygg og prøver å låre den opp.

Ahham okok Heldige jævel ! Du burde jo satse på strongman da Jeg synst faktisk det er helt utrolig att det ikke er flere her inne som skriver, fordi du har jo faktisk en helt rå ryggstyrke, ben styrken er grei, sammen med bryst, triceps.. Men hva er viktigst i strongman ?? De må jo være ryggen

[Johann]

Ahham okok Heldige jævel ! Du burde jo satse på strongman da Jeg synst faktisk det er helt utrolig att det ikke er flere her inne som skriver, fordi du har jo faktisk en helt rå ryggstyrke, ben styrken er grei, sammen med bryst, triceps.. Men hva er viktigst i strongman ?? De må jo være ryggen

Takk, utrolig motiverende og høre Ja, strongman er noe som jeg synest er en utrolig rå kraftsport, så mulig det blir litt den retningen. Ja, ryggen og press er nok det som det finnest mest av i strongman. Men har jo lyst å være overall sterk men marken skyter jo fart som bare faen så får bare prøve å prioritere press og bøy litt mer enn vanlig.

[Johann]

fikk opp 170 kg stein til 120cm idag:) 105kg apollons for 3 reps gikk lett idag!

[Johann]

Gårsdagens:

Markløft

220x3

100 2x8


Stangroing

100 2x8


Chins

2x13


Pull-ups

2x15


Shrugs

100 2x12


Shrugs handtler

20kgs 2x15

[Johann]

Smalbenk:

90x5

60 2x8


Franskpress EZ:

30 2x10


Kickbacks handtel:

8kgs 2x12


Biceps curl vanlig stang:

40 2x8


Prachercurl handtel:

8kgs 2x12


Sittende bicepscurl handtler:

17,5 kgs 2x8


God pump, 45 cm rundt armer idag. 44 kald.
Har begynt med 60 sek pause mellom sett og langsomme reps, får utrolig bra kontakt når jeg tar reps langsomt.

[melgård]

Kommer seg nå. artig

[Johann]

Takker! blir forresten et nytt 250 markløft forsøk igjen idag!!!!! stay tuuuuned

[believe93]

Film det, film det film det !!! :D

[Johann]

Film det, film det film det !!! :D

Film skal komme!!