Skrevet av Emne: Johann  (Lest 121314 ganger)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
fornuftig.

Ja, tror jeg kan dra nytte av det i det lange løp Smiley

Gårsdagens:

Tøying og goblet squats(?)


Bøy:

100 3x5 med stopp



Strakmark:

100x8

60x8

Tøying

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Armer:

Bicepscurl handtler:

10x20

20x10

26x10

20x8

16x8


Biceps enhånds i kabel:

14 2x10


Hammercurl handtler:

20 2x10


Smalbenk:

100 2x10


Triceps i tau:

30 3x10


Pushdowns:

50 2x12


Litt dødtid på slutten så trente litt skuldre da:

Skulderpress i maskin:

50x20

80x10

100x8

70x15


Facepulls:

10x10

20x10

30x10

35x10

40x10

50x8 -åååååsaaaataaaan til pump i trapezius og deltoideus posterior(?)


Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Dagens:

Apollons Axle:

80x5 vending på alle

100x5 - vending på alle og strikt press ny pers!!

110x3 - en vending og strikt press Grin

80 2x5 vending på alle og striktpress


Benk:

100 4x5 m stopp


Knebøy:

100x8

120 3x5 m stopp


Bra økt idag!!!!!!!!! Ny pers i press!!! film kommer!!

Mye tøying idag slik at jeg kommer skikkelig ned til ass2grass posisjon.


Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #799 : 18. oktober 2011, 16:00 »
Utrolig bra
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #800 : 18. oktober 2011, 16:04 »
Takk Cheesy

Utlogget Bjørn R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 292
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 292

Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #801 : 18. oktober 2011, 17:40 »
Bra press styrke på deg Smiley

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #802 : 18. oktober 2011, 20:45 »
Takk Cheesy artig at du følger med her Cheesy

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #803 : 18. oktober 2011, 21:08 »
kommer seg nå. fine vendinger.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #804 : 18. oktober 2011, 21:52 »
Takk Cheesy Ja, vendingene satt bra der Smiley

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #805 : 21. oktober 2011, 08:42 »
gårsdagens:

Markløft:

180 5x3


Handtelroing:

25kgs 3x10


Benkpress:

100 5x3


pushups:

3x10

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #806 : 23. oktober 2011, 22:09 »
Kveldens:)

Bøy:

140 5x3


Utfall:

40 2x8


Strakmark:

60 3x8


Bicepscurl vanlig stang:

50 4x8


Hammercurl:

17,5kgs handtler 2x10


Smalbenk:

100 4x6


Franskpress:

60 2x10


bra økt;) øker 20 kg per uke i bøy og mark nå og teknikken sitter som faen. Begynner snart seriøst med kostholdet så da skal det nok komme seg litt ekstra.  Smile

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #807 : 24. oktober 2011, 16:11 »
20 kg. holder det ikke med 10 kg i uka da.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #808 : 24. oktober 2011, 17:32 »
20 kg. holder det ikke med 10 kg i uka da.
Alt e så lett vettu Wink Neida, kjører meg opp til 200 og øker deretter 5-10 kg per uke til 220 for reps Smiley

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #809 : 24. oktober 2011, 20:39 »
oki. blir spendende å følge med fremmover nå da.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!