Skrevet av Emne: Johann  (Lest 121306 ganger)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #810 : 25. oktober 2011, 00:43 »
oki. blir spendende å følge med fremmover nå da.
Ja, kan fort bli nye tall i loggboka her Smiley

Foroverbøyd roing:

100 3x12


Chins:

3x12


Benkpress handtler:

34kgs 3x15


Flyes:

17,5kgs 2x12


Beinhev:

3x15

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #811 : 28. oktober 2011, 14:18 »
Mark:

190 5x3


Enhånds roing:

17,5 kgs 3x10


Shrugs:

70 kgs farmers 3x8


Benkpress:

110x3

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #812 : 30. oktober 2011, 19:28 »
Gårsdagens:

Bøy:

160 5x3 - uten belte


Utfall:

20 kg 2x10


Strakmark:

40 5x10 - slooooooooooooooooooooooooooooooooooooooow

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #813 : 31. oktober 2011, 22:28 »
Stangroing:

100x15

120x12

110x12

100x12


Pull-ups:

3x2 bw 130


Skråbenk:

100 2x6


Flies:

17,5kgs 2x12


Mage 3x15

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #814 : 05. november 2011, 12:21 »
Markløft:

220x1

260x2

220x3


Nedtrekk smalt grep:

80 4x10


Kabelroing:

80x15

120x10

90x15

60x15


Bicepscurl hantel:

20x10

25x10

25x10


Hammercurl:

30x10

30x10

10x12

10x12


Grisedårlig form og markløft gikk til helvette, skulle ha en femmer men skjønte fort at den var utav sikte.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann Film av apollons axle s.54
« #815 : 08. november 2011, 20:13 »
Har vært jævlig dårlig rutine på treninga i det siste... men her er hvertfall dagens:

Benkpress:

80x10

100x5

110x5

100x5

80x10


Stangroing:

80x12

100x12

120x8

140x12

120x8

100x12


Nedtrekk smalt grep:

90x10

80x10

70x10

55x10

55x10


Shrugs handtler:

30x12

50x12

45x12

25 2x20

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #816 : 09. november 2011, 20:16 »
Bøy:

180 5x3


Leg curls og leg extensions + litt tåhev på slutten Smiley

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #817 : 10. november 2011, 19:39 »
Militærpress:

90x5

90x4

90x3

70x13

50x15


Uthev sidehev:)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #818 : 12. november 2011, 20:03 »
Markløft:

175x5

220x1

240x3

220x5

180x10


Stangroing:

100 2x8

100x15 -> 60x15

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #819 : 13. november 2011, 23:28 »
Smalbenk:

100 4x6

90x8

80x10

tate press


Bicepscurl vanlig stang:

20x20

40x10

60x10

45 2x10


Konstrasjonscurl i benk:

17,kgs handtel 2x10


DONE, 48 cm armer baby;)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #820 : 14. november 2011, 23:28 »
Foroverbøyd roing:

60x20

100x20

140x10

180x5 -  Grin

140x10

100x20

60x20


Pull-ups:

bw 130 3x12


Skråbenk:

100 2x8


Har film av 180 stangroing men ser om jeg laster opp eller ikke Wink

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #821 : 18. november 2011, 16:25 »
Har nå blitt litt småsyk og regner med jeg tar fri til mandag med trening... har begynt å få litt tendenser til feber men heldigvis ikke værre idag enn igår da jeg i tillegg var ute igår Cheesy

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Johann's megarektiker logg
« #822 : 18. november 2011, 21:26 »
Last opp stangroingen !!!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Johann's megarektiker logg
« #823 : 23. november 2011, 15:37 »
Last opp stangroingen !!!
I will!!!
Planer: Skal begynne på mark philippi markløft program og et enkelt program i bøy og benk framover. Har satt markløften på 270(10kg under pers) i philippi og satser på at jeg skal klare 305 som det står at jeg skal klare når jeg er ferdig på dette 16 ukers programmet.

I bøy så er planen å klare 240-50 innen 4 mnds tid, pers per idag ligger på 220x3.
Og i benk er planen å klare 150 i løpet av 3-4 mnder.

Så egentlig er planen ganske enkel, spise bra og enormt mye, for dette kommer til å bli noe av det hardeste jeg har begitt meg ut på tror jeg, mye mengde, tunge vekter og bra kosthold. Smiley Om disse målene sitter i mars så er det fullt kjør med strongman en periode før jeg kjører mer grunntrening Smiley

EmyR

  • Gjest
Sv: Johann Veien mot 300kg markløft
« #824 : 23. november 2011, 15:48 »
Videoen henn da? Syke treninger...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!