Johann

[believe93]

I will!!!
Planer: Skal begynne på mark philippi markløft program og et enkelt program i bøy og benk framover. Har satt markløften på 270(10kg under pers) i philippi og satser på at jeg skal klare 305 som det står at jeg skal klare når jeg er ferdig på dette 16 ukers programmet.

I bøy så er planen å klare 240-50 innen 4 mnds tid, pers per idag ligger på 220x3.
Og i benk er planen å klare 150 i løpet av 3-4 mnder.

Så egentlig er planen ganske enkel, spise bra og enormt mye, for dette kommer til å bli noe av det hardeste jeg har begitt meg ut på tror jeg, mye mengde, tunge vekter og bra kosthold. Om disse målene sitter i mars så er det fullt kjør med strongman en periode før jeg kjører mer grunntrening

Hørest konge ut !! Mark Phillipi er et helvettes tungt program, det tar alt av krefter ut av deg, isåfall det jeg husker... Men satan det funker også ! Men serriøst vær forsiktig med å ikke bli for sterk for tidlig... Skynte seg sakte, er ikke det noe ?? Jeg skal isåfall alltid følge med på deg !!

[Johann]

Videoen henn da? Syke treninger...

Takker! Har vært ganske dårlig med opplegg av treningen de siste månedene og trent etter dagsform og hva jeg har lyst til så har ikke blitt helt den fremgangen som jeg har lyst på men det er på vei til å endre seg! Filmen kommer i løpet av dagen/morgendagen, må få den av kompisen min som filmet det  

Hørest konge ut !! Mark Phillipi er et helvettes tungt program, det tar alt av krefter ut av deg, isåfall det jeg husker... Men satan det funker også ! Men serriøst vær forsiktig med å ikke bli for sterk for tidlig... Skynte seg sakte, er ikke det noe ?? Jeg skal isåfall alltid følge med på deg !!

Synes programmet ser ganske kjekt ut utenom i de 3 første ukene da der er 6-8 reps i markløft noe som er helt jævlig! Ellers så elsker jeg å trene tungt i markløft noe dette programmet har nok av Så håper jeg klarer å gjennomføre det og at motivasjonen ikke hindrer meg.
Det å bli sterk for tidlig er nok veldig skummelt for helsa og kroppen, ting kan skje, og skader vil nok mest sannsynlig komme uansett men de vil også gå bort igjen så jeg kommer bare til å kjøre på og se hvordan kroppen min tolerere de tunge vektene.
Kjekt at du fortsatt følger med her! 

[Johann]

Har nå vært uten skikkelig trening på en stund men er nå tilbake for fult og startet på bøyprogrammet idag;

175 5x2

Utfall:

2x12


Skikkelig tung økt idag, lenge siden jeg har hatt bøy nå og det kjennes sykt. Dette var veldig tungt i forhold til hva det pleier å være men satser på å være tilbake igjen på formen i løpet av to uker. Det er to bøyøkter i uka noe som er fantastisk i og med at jeg elsker å trene bein Deilig å være igang!!!
Ang. filmen så har jeg ikke gadda å laste opp pga jeg må ha tak i den tlf den er på men kan love dere den i løpet av uka

[Johann]

Benkpress:

90 6x4

95 2x2

102,5 2x2

85x18


Skråbenk:

60 4x10


Lett og deilig økt.. kjenner vektene er tyngre enn de pleier

[Johann]

Mark:

195 3x8


spying:
1x15 min


Halvmark:

175 3x8


Strakmark:

115 3x8


Latrows:

110 3x8


Værste jeg har vært med på

[believe93]

hahahahahahaha

[Johann]

hahahahahahaha

Seriøst værste jeg har vært med på... høyreps er ikke min ting... Og HVERTFALL ikke i baseøvelser som bøy og mark! Men det er 3 uker med rephelvete så roer det seg ned på 5 repper som blir kos

[Evis]

Haha, kjørte du med stopp i marken da?

[Johann]

Haha, kjørte du med stopp i marken da?

Ja, kjørte med stopp men tror jeg må kjøre uten neste gang om jeg skal opp på 202,5 3x8 neste torsdag... Var seriøst så dårlig etter marken og tappet for energi at jeg bare la meg ned for å spy menst jeg ristet som faen... Blir mye bedre når det blir 5 repper og mindre etter uke 3... Altså 195 var lett idag, men på siste settet smalt det bare og jeg slet som faen(men låret ikke).

[Evis]

Man blir fort bedre på repping bare man har gått igang med å trene på det, med stopp er slik det skal være - best overføringsverdi til tunge single

[bergan01]

Man blir for bedre på repping bare man har gått igang med å trene på det, med stopp er slik det skal være - best overføringsverdi til tunge single

Enig med Evis, blir en feig løsning og begynne å løfte med sprett, om det blir forjævlig stiller du heller ned programmet nok til at det er gjennomførbart

[Torø]

Spor

[Johann]

Man blir fort bedre på repping bare man har gått igang med å trene på det, med stopp er slik det skal være - best overføringsverdi til tunge single

Enig med Evis, blir en feig løsning og begynne å løfte med sprett, om det blir forjævlig stiller du heller ned programmet nok til at det er gjennomførbart

Okei, skjønner... men programmet er veldig gjennomførbart utenom de 3 første ukene med 8 repper på alle 4 øvelsene. Burde jeg bare se det an hvordan det går eller burde jeg justere det ned enda mer før jeg fortsetter?

[Johann]

Spor

Kjekt at du vil følge med i loggen min!

[bergan01]

Okei, skjønner... men programmet er veldig gjennomførbart utenom de 3 første ukene med 8 repper på alle 4 øvelsene. Burde jeg bare se det an hvordan det går eller burde jeg justere det ned enda mer før jeg fortsetter?

Om det er slik vil jeg tro du fikser dette med stopp fremover, kroppen venner seg veldig raskt til nytt stimuli. Prøv å gjennomfør slik det er stilt nå, så får du evt. stille ned de umulige øktene, det er iallefall bedre enn å dø