Johann

[Carl P.]

prøvde håndbak her om dagen på sparket og pådro meg som vanlig en liten betennelse i underarmen:) Noen som har noe tips for at armen skal komme seg JÆVLIG fort?

pistoldoktor pleier å være bra!  altså fysioterapaut med trykkbølgemassasje....   Eller er omega 3+ voltaren gel gullmixtur mot det meste

[Johann]

pistoldoktor pleier å være bra!  altså fysioterapaut med trykkbølgemassasje....   Eller er omega 3+ voltaren gel gullmixtur mot det meste

Thanx!!:) Men bra nå etter å ha trøkket litt omega 3:))

[Johann]

Pushpress:

100x2 Militærpress

100x5

120x4


Bøy:

140x5

180x5


Strakmark:

100x10

140x10

180x6

[Dobbel]

Såg at du trente vikingpress her om dagen.. Hvordan gikk det?

[melgård]

hehe. fin du bror. må gni det inn

[Johann]

Ska bli artig å reppa på 110 i militærpress t veko no mens du står å drømme om da samma Vetlebror

[Johann]

Lørdag:

Militærpress:

100x4

90 2x3

80x5

60x20


Uprightrow:

50 4x10


Søndag:

Markløft:

220x3

250x3


Stangroing:

100x10

140x10


Shrugs:

100x10

140 2x10

100 2x10



Mandag:

Bøy:

180x1

200x2


Utfall:

17,5kgs i hver hånd 2x15


Strakmark:

100x10

140x10



Slappt forhold til trening fortiden...

[Johann]

Benk:

100x8

130 2x3

120 2x3

110 2x5

80x20


Skråbenk:

90x10

80x10

70x10


Flyes:

17,kgs 3x10


Farmers walk:

70 kg 2x20 meter oppoverbakke

[Johann]

tilbake på rett spor igjen...


Markløft:

220x3

260x3


Stangroing:

120 3x10


Chins

1x5

1x3 ikke værst til å være så tjukk


Militærpress:

50x20

80x5

100 3x4


Uprightrows:

50 3x10



Satan for en bra økt, endelig tilbake på rett spor igjen... Har hatt en del jævlig dårlige økter etter jeg var syk i to uker så føles godt å være tilbake igjen

[Dobbel]

Ska bli artig å reppa på 110 i militærpress t veko no mens du står å drømme om da samma Vetlebror

Kult me 110 i millitærpress, men da e nok ei vekt du aldri klare å tøtsja i vikingpress.

[Johann]

Lenge siden jeg har lagt ut noe film så her kommer 260x3 i mark
Er som sagt langt i fra toppform i mark og er meget fornøyd med 260x3 etter et mye jokking på 220 som har gått drittungt de siste ukene

http://www.youtube.com/watch?v=hlEq-nSG6Jc&feature=youtu.be

[Johann]

Bøy:

180x1

210x2


Strakmark:

100x10

120 2x10


boksing 10 min

[HansJ]

Spor.

Ikke lest gjennom hele loggen din. Men har du vurdert å prøve deg i strongman øvelser?

[Johann]

Spor.

Ikke lest gjennom hele loggen din. Men har du vurdert å prøve deg i strongman øvelser?

Deltok på hordalands sterkeste mann i fjor noe som gikk til helvete, men skal delta dette året igjen så starter strongmantreninga i juli eller så fort øvelsene er ute.

[HansJ]

Er jo feks Valhalla, NSM i enkelt øvelser den 16. juni. I Tvedestrand.
Og showlift'n i sept-okt.

Trener du øvelser utenom gymøvelsene også?