Skrevet av Emne: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?  (Lest 4000 ganger)

Utlogget Eirik Sandvik

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 700
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 700

Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #15 : 03. september 2009, 00:35 »
Er desverre så stiv i hamstrings og rygg at jeg ikke er i stand til å ta strake markløft. Og nå gjør ryggen vondt pga svake hamstrings påstår fysioterapauten. Trener markløft på hvert eneste program jeg har kjørt de siste 2 årene, tungt.

Forslag?

Hva ble gjort for å komme frem til at du hadde svake hamstrings?

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #16 : 03. september 2009, 07:48 »
Det er da mye press over hodet i Dietmar programene. Dips er det også what
Ja, det er dette man må kutte ut/ kutte ned på.
Styrkeløft handler tross allt ikke om press over hodet og dips.
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

taraquin

  • Gjest
Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #17 : 03. september 2009, 08:32 »
Fin artikkel Smiley For min egen del kjører jeg vesentlig flere trekkøvelser når jeg trener dietmar enn hva som står Wink

Er desverre så stiv i hamstrings og rygg at jeg ikke er i stand til å ta strake markløft. Og nå gjør ryggen vondt pga svake hamstrings påstår fysioterapauten. Trener markløft på hvert eneste program jeg har kjørt de siste 2 årene, tungt.

Forslag?
Skal jeg tippe så er det setemusklene dine som er for svake\underaktiverte, mulig hamstrings er svak den og, men som oftest ligger problemet i "rævva" Wink

Utlogget Eirik Sandvik

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 700
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 700

Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #18 : 03. september 2009, 12:50 »
Fin artikkel Smiley For min egen del kjører jeg vesentlig flere trekkøvelser når jeg trener dietmar enn hva som står Wink
Skal jeg tippe så er det setemusklene dine som er for svake\underaktiverte, mulig hamstrings er svak den og, men som oftest ligger problemet i "rævva" Wink

Problemet ligger alltid i "rævva"..

Utlogget ST0RMTRIGGER

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

  • Vekt: 130kg Høgde: 1.84
Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #19 : 03. september 2009, 14:13 »
Ja, det er dette man må kutte ut/ kutte ned på.
Styrkeløft handler tross allt ikke om press over hodet og dips.

Men sa ikke du at man burde begynne med mer dips og press over hodet?
HOBBYSTYRKELØFTER

Knebøy 240 kg
Benkpress 205 kg
Markløft 270 kg

Belt only!

            "There is no point in being alive
               if you cannot do the deadlift"
                    -Jòn Pàll Sigmarsson-

                   -Real men armwrestle!-

                             RAW 4 life!

Min youtube kanal: http://www.youtube.com/channel/UC4klTp6sCJkDrrQ51ZmCwCQ

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #20 : 03. september 2009, 14:29 »
Jeg mener man må kutte i press øvlsene, begynne med press over hodet, og dips, så begynner det å ligne noe.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Big-P

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 345
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 345

Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #21 : 03. september 2009, 20:03 »
Ettersom mange har en tendens til å overprioritere de musklene som er mest synlig i speilet, er ubalansert muskulatur et vanlig problem blant dem som trener styrke. Vi skal nå se på hva som gjør et treningsprogram ubalansert.

Les hele artikkelen her

Hehe, been there done that. Fokusert altfor mye på benk, men i senere tid har det blitt morsomt med spesielt knebøy og markløft. Men jeg jobber strikt med draøvelsene nå!

Et godt tiltak er at jeg har lagt ryggdagen på mandager i stedet(kjent som world-benchpress-day) Wink
Born weak, die weak, live strong

Knebøy: 125 kg
Benkpress: 110 kg
Markløft: 160 kg
Militærpress: 55 kg

Utlogget Nimy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 124
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 124

Sv: Er treningsprorgammet ditt ubalansert?
« #22 : 10. september 2009, 22:01 »
Ville vell sagt at alle som for første gang tok i vekter trente kun benk & biceps... Ser folk oppimot 20-årene gjøre det, men det er mest 14-16 åringene som gjør det mest ...

Selv kjører jeg dietmar nå for andre gang, og må si det er lite rygg trening. Så personlig slenger jeg på noen ekstra sett med roing og noen sett med nedtrekk, samt foroverlent sidehev på benkpress dagen. Dette blir grisetungt, men synes det er bedre enn å bli gående som quasimodo Smiley

Ellers var det en flott gjennomførst artikkel Smiley
Bøy:   240x1
Benk: 190x1
Mark: 270x1

93-modell, 97kg & 187cm.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!