Er treningsprorgammet ditt ubalansert?

[Eirik Sandvik]

Er desverre så stiv i hamstrings og rygg at jeg ikke er i stand til å ta strake markløft. Og nå gjør ryggen vondt pga svake hamstrings påstår fysioterapauten. Trener markløft på hvert eneste program jeg har kjørt de siste 2 årene, tungt.

Forslag?

Hva ble gjort for å komme frem til at du hadde svake hamstrings?

[Apelars!]

Det er da mye press over hodet i Dietmar programene. Dips er det også

Ja, det er dette man må kutte ut/ kutte ned på.
Styrkeløft handler tross allt ikke om press over hodet og dips.

[taraquin]

Fin artikkel For min egen del kjører jeg vesentlig flere trekkøvelser når jeg trener dietmar enn hva som står

Er desverre så stiv i hamstrings og rygg at jeg ikke er i stand til å ta strake markløft. Og nå gjør ryggen vondt pga svake hamstrings påstår fysioterapauten. Trener markløft på hvert eneste program jeg har kjørt de siste 2 årene, tungt.

Forslag?

Skal jeg tippe så er det setemusklene dine som er for svake\underaktiverte, mulig hamstrings er svak den og, men som oftest ligger problemet i "rævva"

[Eirik Sandvik]

Fin artikkel For min egen del kjører jeg vesentlig flere trekkøvelser når jeg trener dietmar enn hva som står
Skal jeg tippe så er det setemusklene dine som er for svake\underaktiverte, mulig hamstrings er svak den og, men som oftest ligger problemet i "rævva"

Problemet ligger alltid i "rævva"..

[ST0RMTRIGGER]

Ja, det er dette man må kutte ut/ kutte ned på.
Styrkeløft handler tross allt ikke om press over hodet og dips.

Men sa ikke du at man burde begynne med mer dips og press over hodet?

[TFKong1]

Jeg mener man må kutte i press øvlsene, begynne med press over hodet, og dips, så begynner det å ligne noe.

[Big-P]

Ettersom mange har en tendens til å overprioritere de musklene som er mest synlig i speilet, er ubalansert muskulatur et vanlig problem blant dem som trener styrke. Vi skal nå se på hva som gjør et treningsprogram ubalansert.

Les hele artikkelen her

Hehe, been there done that. Fokusert altfor mye på benk, men i senere tid har det blitt morsomt med spesielt knebøy og markløft. Men jeg jobber strikt med draøvelsene nå!

Et godt tiltak er at jeg har lagt ryggdagen på mandager i stedet(kjent som world-benchpress-day)

[Nimy]

Ville vell sagt at alle som for første gang tok i vekter trente kun benk & biceps... Ser folk oppimot 20-årene gjøre det, men det er mest 14-16 åringene som gjør det mest ...

Selv kjører jeg dietmar nå for andre gang, og må si det er lite rygg trening. Så personlig slenger jeg på noen ekstra sett med roing og noen sett med nedtrekk, samt foroverlent sidehev på benkpress dagen. Dette blir grisetungt, men synes det er bedre enn å bli gående som quasimodo

Ellers var det en flott gjennomførst artikkel