Plutselig vektøkning

[Pusipusjenta]

Hei. Først til dere som "kjenner meg". Jeg vil helst ikke høre at jeg trenger å gå opp i vekt eller lignende. Vil veldig gjerne bare ha svar på hva som skjer med meg.

I sommer har jeg hatt noen spisekick. Kroppen har virkelig skreket etter mat over en periode, jeg har vært overtrent og skadet, så treningen har gått veldig dårlig. Mye hvile og ingen struktur. Vekten har vel vist 1 kg opp etter disse kickene. Nå har jeg imidlertid begynt treningen igjen. Trener tyngre enn noengang, baseløft og med frivekter. I tilegg kardio etter styrkeøktene. Har minsket litt på kaloriene, i håp om å gå ned igjen. Men i dag da jeg tråkket på vekten hadde jeg gått OPP! Jeg skjønner ingenting, og blir veldig skremt. Jeg spiser mindre nå enn jeg har gjort før, og da holdt jeg allikevel vekten. Noen som vet hvorfor jeg går opp?

[Piratequeen]

Heisann!

Jeg skulle gjerne likt å sett hvordan kostholdet ditt ser ut før jeg uttalte meg, men jeg kan ihvertfall fortelle hva jeg gjorde når jeg opplevde det samme....

Jeg fikk beskjed om at jeg mest sannsynlig økte i vekt pga for lavt kalorinivå iforhold til treningen. Uten at jeg har for mye kunnskap om temaet, skal vist kroppen ha fått for lite energi og derfor spart på alt den har fått.

Jeg fikk beskjed om å øke kalorinivået (med sunn mat da selvsagt)...jeg trudde ikke det skulle fungere i starten siden jeg gikk litt opp i vekt med engang...men det tok ikke mange ukene med jevnt og litt høyere kalori inntak før jeg sagte begynte å gå ned i vekt igjen.

Så mitt tips til deg er egentlig å øke kalorinivået og holde det jevnt over en lang periode!

Lykke til 

[Kpt. Plumbonite]

Hvis du går opp 1 kilo etter et spisekick (regner med at et spisekick varer mindre enn en dag), så er det nok mye vann, spesielt hvis du har vært lavt på karbo og spiser mye karbo. Du skal spise *mye* for å legge på deg en kilo fett på en dag (7000kcal overskudd). Dette renner ut igjen i løpet av noen dager.

Hvis målet er å miste noen kilo fett så er det et bedre mål å bruke fettklypa, midjemål eller simpelthen speilbildet. Med tung styrketrening kan det hende du går opp i muskelmasse...

[Pusipusjenta]

Piratequeen: Takk for svar Kan godt legge ut gårsdagens inntak.

M1: 09.40: Pannekake av 1 eggehvitte, 20g melk, 5g protein, litt pålegg & 1 sviske, grønn te
+ 1 Kiwi & trippel espresso m/en skvett extralett melk

M2: 12.15: 80g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, en skive mango & 15g skinke, grønn te
+ 1 Eple

*Trening* 0,8l vann
Etter; 65g Banan & 10g rosiner

M3: 17.54: Pannekake (samme som frokost), pålegg, 10g skinke & grønn te
+ En skive mango & 10g rosiner (måtte bare ha litt mer karbo)

MM: 18.50: 10g Protein & grønn te

M4: 21.15: 85g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, 20g skinke & litt mango

[Pusipusjenta]

Hvis du går opp 1 kilo etter et spisekick (regner med at et spisekick varer mindre enn en dag), så er det nok mye vann, spesielt hvis du har vært lavt på karbo og spiser mye karbo. Du skal spise *mye* for å legge på deg en kilo fett på en dag (7000kcal overskudd). Dette renner ut igjen i løpet av noen dager.

Hvis målet er å miste noen kilo fett så er det et bedre mål å bruke fettklypa, midjemål eller simpelthen speilbildet. Med tung styrketrening kan det hende du går opp i muskelmasse...

Hvis du har rett, og det faktisk er vann - hvordan får jeg det da til å slippe taket?

[Kpt. Plumbonite]

Hvis du har rett, og det faktisk er vann - hvordan får jeg det da til å slippe taket?

Spiser som vanlig noen dager.

Ser ut som om du får i deg veldig lite karbohydrater. og ikke spesielt mye fett, og ikke noe fiskefett.

Tror det kan være en god idé, men det krever litt is i maven, å utsette dietten litt. Legg deg på vedlikehold, få i deg en god fordeling av mat (1-2g protein pr kg, minst 2-3g karbohydrater pr kilo og 20-30% av kaloriinntaket av fett (masse flerumettet og omega3)). Hold dette en stund til kroppen stabiliserer seg og så begynn å kutte forsiktig utifra denne dietten.

[Growster]

SERIØST??

Du spiser under 1000Kcal per dag, noe som er alt for lite hvis du ikke er ei jente på 110 cm og 23,3Kg. Tror ikke jeg gidder å skrive mer enn det.

[Mr Melk]

Piratequeen: Takk for svar Kan godt legge ut gårsdagens inntak.

M1: 09.40: Pannekake av 1 eggehvitte, 20g melk, 5g protein, litt pålegg & 1 sviske, grønn te
+ 1 Kiwi & trippel espresso m/en skvett extralett melk

M2: 12.15: 80g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, en skive mango & 15g skinke, grønn te
+ 1 Eple

*Trening* 0,8l vann
Etter; 65g Banan & 10g rosiner

M3: 17.54: Pannekake (samme som frokost), pålegg, 10g skinke & grønn te
+ En skive mango & 10g rosiner (måtte bare ha litt mer karbo)

MM: 18.50: 10g Protein & grønn te

M4: 21.15: 85g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, 20g skinke & litt mango

Pass på nå så du ikke spiser deg ihjel.. 

[xXUnknownXx]

Piratequeen: Takk for svar Kan godt legge ut gårsdagens inntak.

M1: 09.40: Pannekake av 1 eggehvitte, 20g melk, 5g protein, litt pålegg & 1 sviske, grønn te
+ 1 Kiwi & trippel espresso m/en skvett extralett melk

M2: 12.15: 80g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, en skive mango & 15g skinke, grønn te
+ 1 Eple

*Trening* 0,8l vann
Etter; 65g Banan & 10g rosiner

M3: 17.54: Pannekake (samme som frokost), pålegg, 10g skinke & grønn te
+ En skive mango & 10g rosiner (måtte bare ha litt mer karbo)

MM: 18.50: 10g Protein & grønn te

M4: 21.15: 85g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, 20g skinke & litt mango

:O

[Pusipusjenta]

Pass på nå så du ikke spiser deg ihjel.. 

Morsomt

Skjønner ikke hvordan jeg kan øke i vekt av dette.. blir helt fortvilet.. Er jo konstant sulten

[Kpt. Plumbonite]

Morsomt

Skjønner ikke hvordan jeg kan øke i vekt av dette.. blir helt fortvilet.. Er jo konstant sulten

Alt går vel på sparebluss. Med det kaloriinntaket spørs det nok om du får noen gode treningsøkter også. Du har gått inn en blindvei her, normaliser kroppen med å spise på vedlikeholdsnivå en stund. Ja, det kan hende du går litt opp i vekt siden kroppen antageligvis skriker etter næring, men som du selv ser, så kommer du ikke lengre med denne strategien.

[F..Frank]

Beklager, men:

Søk profesjonell hjelp!
Ikke svadainformasjon her inne, som gir deg "tillatelse" til å fortsette.
Du har spiseforstyrrelser!

Hei. Først til dere som "kjenner meg". Jeg vil helst ikke høre at jeg trenger å gå opp i vekt eller lignende. Vil veldig gjerne bare ha svar på hva som skjer med meg.

I sommer har jeg hatt noen spisekick. Kroppen har virkelig skreket etter mat over en periode, jeg har vært overtrent og skadet, så treningen har gått veldig dårlig. Mye hvile og ingen struktur. Vekten har vel vist 1 kg opp etter disse kickene. Nå har jeg imidlertid begynt treningen igjen. Trener tyngre enn noengang, baseløft og med frivekter. I tilegg kardio etter styrkeøktene. Har minsket litt på kaloriene, i håp om å gå ned igjen. Men i dag da jeg tråkket på vekten hadde jeg gått OPP! Jeg skjønner ingenting, og blir veldig skremt. Jeg spiser mindre nå enn jeg har gjort før, og da holdt jeg allikevel vekten. Noen som vet hvorfor jeg går opp?

Piratequeen: Takk for svar Kan godt legge ut gårsdagens inntak.

M1: 09.40: Pannekake av 1 eggehvitte, 20g melk, 5g protein, litt pålegg & 1 sviske, grønn te
+ 1 Kiwi & trippel espresso m/en skvett extralett melk

M2: 12.15: 80g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, en skive mango & 15g skinke, grønn te
+ 1 Eple

*Trening* 0,8l vann
Etter; 65g Banan & 10g rosiner

M3: 17.54: Pannekake (samme som frokost), pålegg, 10g skinke & grønn te
+ En skive mango & 10g rosiner (måtte bare ha litt mer karbo)

MM: 18.50: 10g Protein & grønn te

M4: 21.15: 85g Cottage, 5g pean.sm/litt kokos/funlight, 20g skinke & litt mango

Morsomt

Skjønner ikke hvordan jeg kan øke i vekt av dette.. blir helt fortvilet.. Er jo konstant sulten

[Pusipusjenta]

^ Jeg er klar over det, ja
Men jeg, som normale mennesker, er ikke så veldig interessert i å fortsette å øke i vekt når jeg har nådd en normalvekt...

[Kpt. Plumbonite]

^ Jeg er klar over det, ja
Men jeg, som normale mennesker, er ikke så veldig interessert i å fortsette å øke i vekt når jeg har nådd en normalvekt...

Sikker på at du har en normalvekt og ikke er undervektig? Denne dietten er både mangelfull både på energi og næringsemner.

[Pusipusjenta]

^ Greit, kanskje litt undervektig fremdeles. Men det hjelper allikevel ikke når vekten har føket opp 2kg(!!!!!!!) på bare noen uker