Er treningsprorgammet ditt ubalansert?

[Number1]

Ettersom mange har en tendens til å overprioritere de musklene som er mest synlig i speilet, er ubalansert muskulatur et vanlig problem blant dem som trener styrke. Vi skal nå se på hva som gjør et treningsprogram ubalansert.

Les hele artikkelen her

[ThaPumpKing]

Jeg er selv 16 år og er ganske uening i denne artiklen.. 16 åringer? Når jeg var 13 år gjorde jeg som artikklen. Nå er jeg seksten år med et orntlig treningsprogram,langt ifra dette.

[hanzyman]

Jeg er selv 16 år og er ganske uening i denne artiklen.. 16 åringer? Når jeg var 13 år gjorde jeg som artikklen. Nå er jeg seksten år med et orntlig treningsprogram,langt ifra dette.

tull

[bergan01]

Jeg er selv 16 år og er ganske uening i denne artiklen.. 16 åringer? Når jeg var 13 år gjorde jeg som artikklen. Nå er jeg seksten år med et orntlig treningsprogram,langt ifra dette.

Det er en rimelig korrekt generalisering, om du ikke føler deg truffet er det bare positivt.

[Major Eirik Von Thunder]

Jeg er selv 16 år og er ganske uening i denne artiklen.. 16 åringer? Når jeg var 13 år gjorde jeg som artikklen. Nå er jeg seksten år med et orntlig treningsprogram,langt ifra dette.

Du er kanskje den ene prosenten av 16-årige gymrotter som trener knebøy like mye som benkpress altså? Bra for deg, men det slår jo nesten aldri feil; benken og biceps er klart viktigst for unge gutter som ikke har peiling på trening.

[ST0RMTRIGGER]

Hva med dietmar programene? Er jo en god del mer press øvelser enn dra øvelser

[Major Eirik Von Thunder]

Hva med dietmar programene? Er jo en god del mer press øvelser enn dra øvelser

Tenkte akkurat på det. Kanskje markløftvariantene oppveier for det? jeg så på første uka på det dietmarprogrammet jeg har nå: 44 sett benk(i forskjellige varianter), og totalt 6 sett roing med stang. (og ingen nedtrekk el.). Dog mye forskjellige markløftvarianter.

[Apelars!]

Erfraringsmessig så veier ikke marken opp for all pressinga nei.
Men så er det en avveining man må gjøre, noen er skuddsikre og tåler skjevheten, andre gjør det overhodet ikke.
For min del fucker et standard mengdeprogram for benk opp skulderen min i løpet av den første uken.

[ST0RMTRIGGER]

Tenkte akkurat på det. Kanskje markløftvariantene oppveier for det? jeg så på første uka på det dietmarprogrammet jeg har nå: 44 sett benk(i forskjellige varianter), og totalt 6 sett roing med stang. (og ingen nedtrekk el.). Dog mye forskjellige markløftvarianter.

Dette er noe jeg har fundert på lenge, men har alltid tenkt at markvariantene veier opp...
Noen flere som har erfaringer/innspill ang. dette?

[Eirik Sandvik]

Dette er noe jeg har fundert på lenge, men har alltid tenkt at markvariantene veier opp...
Noen flere som har erfaringer/innspill ang. dette?

Markløft veier som regel ikke opp, så det er absolutt positivt å øke volumet på roøvelser for å motvirke typiske problemer.

[ST0RMTRIGGER]

Markløft veier som regel ikke opp, så det er absolutt positivt å øke volumet på roøvelser for å motvirke typiske problemer.

Ok. Men kan man si at markvariantene veier litt opp da..? Eller mener du at om man trener Dietmar bør det vere like mange dra øvelser som pressøvelser i tillegg til all markløften?

[Apelars!]

Markingen veier ikke mye opp for min del.
Min erfaring og mening at det blir håpløst å balansere et dietmarprogram med å øke antallet roøvelser opp til å matche antallet pressøvelser.
Det blir bare noe så inn i granskauen mye: Totalt 88 sett med press og dra øvelser pr uke, som idielt sett burde balnseres slik att man flytter likt antal totale kg pr øvelse. 
Much too much.

Jeg mener man må kutte i press øvlsene, begynne med press over hodet, og dips, så begynner det å ligne noe.

[ST0RMTRIGGER]

Markingen veier ikke mye opp for min del.
Min erfaring og mening at det blir håpløst å balansere et dietmarprogram med å øke antallet roøvelser opp til å matche antallet pressøvelser.
Det blir bare noe så inn i granskauen mye: Totalt 88 sett med press og dra øvelser pr uke, som idielt sett burde balnseres slik att man flytter likt antal totale kg pr øvelse. 
Much too much.

Jeg mener man må kutte i press øvlsene, begynne med press over hodet, og dips, så begynner det å ligne noe.

Det er da mye press over hodet i Dietmar programene. Dips er det også

[Eirik Sandvik]

Ok. Men kan man si at markvariantene veier litt opp da..? Eller mener du at om man trener Dietmar bør det vere like mange dra øvelser som pressøvelser i tillegg til all markløften?

Jo, markløft vil definitivt være positivt, men det vil ikke alltid være nok, så vil ikke si at det "veier opp". En ting er øvelser i programmet, en annen ting er hva man gjør ellers om dagen, holdning, osv. Stort sett vil det være behov for mer draøvelser enn pressøvelser, men dette er selvsagt individuelt.

[sufs]

Er desverre så stiv i hamstrings og rygg at jeg ikke er i stand til å ta strake markløft. Og nå gjør ryggen vondt pga svake hamstrings påstår fysioterapauten. Trener markløft på hvert eneste program jeg har kjørt de siste 2 årene, tungt.

Forslag?