Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19596 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #15 : 03. oktober 2009, 21:22 »
Stronglifts uke 4 økt 3

Knebøy: 75kg! Endelig kroppsvekt igjen! Cheesy
Oh-press, 37,5kg Tungt.
Mark: 75kg Lett
Chins: 5kg
Planken: 3x57sek.
Pallof Press: 18kg (Annen kabeltrekk enn den vanlige)
Redcord mageøvelse
Forsøk på rykkbøy

Bra trening! Smiley

Utlogget Jofors

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Sv: B0bergs loggbok
« #16 : 05. oktober 2009, 02:22 »
Har trua  Grin

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #17 : 05. oktober 2009, 13:38 »
Bra! Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #18 : 05. oktober 2009, 21:36 »
Stronglift uke 5 økt 1

Knebøy: 77,5kg
Benk/Roing: 55kg
Dips: 8,75kg 3x5
Rev crunch: 2x20kg 1x18kg
Mer forsøk på rykkbøy

Tungt 2set på bøy, så løsnet det litt, 80kg onsdag! Benken var kjempelett, mens roinga begynner bli tungt. Rykkbøy til klosser, litt høyere enn godkjent bøy. Bra trening Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #19 : 06. oktober 2009, 21:38 »
1,5 time squash Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #20 : 07. oktober 2009, 23:02 »
Stronglift uke 5 økt 2

Knebøy: 80kg
Skulderpress: 40kg
Mark: 80kg
Pullups: 3,75kg
Planken: 3x1min
Koffertmarkløft: 40kg 2x8

Tungt første, andre og tredje sett i både bøy og skulderpress, men pisslett de to siste! Smiley
Endel å gå på i mark enda, pullups va tungt, planken lettere enn tidligere!

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: B0bergs loggbok
« #21 : 07. oktober 2009, 23:03 »
Det kommer seg her ja! Smiley BÆD ÆSS!!

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #22 : 07. oktober 2009, 23:06 »
Det kommer seg her ja! Smiley BÆD ÆSS!!

^^
E på dem vekten man va på når man slutta av før sommern nu endelig, i bøy å skulderpress hvertfall Cheesy Begynt litt vel lavt i mark å benk, må opp i vekten i benk for å ta 95 før jul! Tongue

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: B0bergs loggbok
« #23 : 07. oktober 2009, 23:29 »
^^
E på dem vekten man va på når man slutta av før sommern nu endelig, i bøy å skulderpress hvertfall Cheesy Begynt litt vel lavt i mark å benk, må opp i vekten i benk for å ta 95 før jul! Tongue

100 Wink

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #24 : 07. oktober 2009, 23:34 »
100 Wink

Hadde jo vært litt tøffere ja, må innrømme det Cheesy Vi får se ka som skjer Wink

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #25 : 12. oktober 2009, 17:31 »
Stronglift uke 5 økt 3

Knebøy: 82,5kg
Benk: 62,5kg     
Roing: 57,5kg
Dips: 10kg 3x5
Rev crunch: 3x20kg
Litt mage i terapimaster

Tung knebøy! Smiley I benken skulle jeg øke 5kg fra forrige økt, men ble visst 7,5kg isteden. Roinga var greit, dips lett. I reverse crunch har jeg gjort helt feil med manualene, så begynner litt på nytt der.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #26 : 12. oktober 2009, 22:57 »
Stronglift uke 6 økt 1

Knebøy: 85kg
Skulderpress: 3x5 2x4 x 42,5kg
Mark: 85kg
Chins: 7,5kg
Planken: 3x40sek straight leg lift.

Tung knebøy, men fortsatt greit. Klarte bare 4 reps på 2 siste settan i skulderpressen, så blir 42,5kg neste gang også. Mark er tungt men lett Smiley Chins va tungt, spent på 8,75kg neste økt.
Med planken følge eg progresjon på:
http://www.wannabebig.com/training/general-physical-preparedness-core-strength-and-conditioning/plank-progressions-for-killer-abs/
Plank level 2: Straight leg lift.

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: B0bergs loggbok
« #27 : 13. oktober 2009, 07:13 »

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #28 : 14. oktober 2009, 20:51 »
Stronglifts uke 6 økt 2

Knebøy: 87,5kg
Benk: 65kg
Roing: 60kg
Dips: 11,25kg
Rev.crunch: 18kg

TUNG knebøy, gleder meg til fredag, 90kg da, ny milepæl ^^

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: B0bergs loggbok
« #29 : 18. oktober 2009, 19:26 »
Stronglift uke 6 økt 3
Trente lørdag Smiley

Knebøy: 90kg 5x5!! Smiley
Skulderpress: 42,5kg 5x5!
Mark: toppsett på 90kg
Pullups: 5kg
Planken utgikk på grunn av dårlig tid Smiley

Bøyen var tung, men gikk uten problemer, aldri trent med 90 før, gøy Smiley
Skulderpressen som ikke gikk mandag gikk veldig bra. Mark derimot, grepet svikta helt, måtte bruke mixed grep. Bra trening Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!