Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 20730 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #45 : 16. november 2009, 22:13 »
Stronglift uke 11 økt 1

Knebøy: 95kg
Benk: 70kg
Roing: 57,5kg
Dips: 15kg
Revcrunch: 18kg

Lett økt, 80 i benk skal blåses opp om ett par uker  >Cheesy

Yeah, 4 sider logg Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #46 : 23. november 2009, 19:04 »
Stronglift uke 11 økt 2

19.11.09

Knebøy: 97,5kg
Skulderpress: 40kg
Mark: 100kg
Chins: 8,75kg

Alt utenom knebøyen var grusomt tungt, uansett om man har gått ned 10%, dårlig spising i det siste.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #47 : 25. november 2009, 15:23 »
Stronglifts uke 12 økt 1
Mandag

Knebøy: 100kg
benk: 72,5kg
Roing: xxxxx
Dips: 15kg

Merka når eg la opp vekter til bøyen at eg hadde ondt i biceps, blei bare mer å mer ondt. Oppvarminga til roing gikk greit, men når det blei tunge vekte va det så ondt at eg bare måtte avbryte. Benk og dips gikk helt fint Smiley

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: B0bergs loggbok
« #48 : 25. november 2009, 16:11 »
Hvor mange reps og sett trener du da? Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #49 : 25. november 2009, 17:21 »
5x5 på alle øvelser unntatt dips, chins og pullups, revcrunch og planken =)

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: B0bergs loggbok
« #50 : 25. november 2009, 19:25 »
Okei Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #51 : 25. november 2009, 21:29 »
Stronglifts uke 12 økt 2

Knebøy: 102,5kg 5x5
Skulderpress: 42,5kg 5x5
Mark: 102,5kg 1x5
Pullups: 7,5kg 3x5
Planken

Bra trening Smiley bra grep i marken Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #52 : 27. november 2009, 20:19 »
Stronglifts uke 12 økt 3

Knebøy: 105kg 5x5
Benk: 75kg 5x5
Roing: 57,5kg 5x5
Dips: 16,25kg

Bra trening, supersetta bøy og benk pågrunn av dårlig tid, tungt Smiley Med pizzatrøkk har jeg trua på 80kg 5x5 i benk Cheesy


Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: B0bergs loggbok
« #53 : 30. november 2009, 22:48 »
Stronglifts uke 13 økt 1

Knebøy: 107,5kg 5x5 PR!
Skulderpress: 45kg 5x5
Mark: 105kg 1x5
Chins: 10kg 2x5 1x4

2,5kgs pers i knebøy i 5x5! Smiley 45kg i skulderpress har aldri vært lettere, føles godt! Mark blir ikke lettere uansett, men kommer vel etterhvert Smiley Chins var tungt .P

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Bobergs loggbok
« #54 : 01. desember 2009, 09:51 »
45 kg i skulderpress? Du mener militærpress kanskje? Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: Bobergs loggbok
« #55 : 01. desember 2009, 16:42 »
Jo, er vel kanskje militærpress når det er med stang? Cheesy

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Bobergs loggbok
« #56 : 01. desember 2009, 17:17 »
Ja tror det Grin  Skulderpress er sittendes med manualer Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: Bobergs loggbok
« #57 : 02. desember 2009, 23:37 »
Ja tror det Grin  Skulderpress er sittendes med manualer Smiley

Fikse det fra nu av ^^

Stronglift uke 13 økt 2

Knebøy: 110kg 5x5PR
Benk: 77,5kg 5x5

Var alt man nådde idag Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: Bobergs loggbok
« #58 : 04. desember 2009, 21:08 »
Stronglifts uke 13 økt 3

Knebøy: 110kg 5x5
militærpress: 47,5 4x5 1x3
Markløft: 107,5kg 1x5
Pullups: 8,75kg 2x5 1x4

Tung og treg økt, brukte 2 timer. Tung knebøy, funderer på å teste maksløft neste uka, hvertfall tilnærmet maks. 47,5kg er det meste jeg har brukt i militærpress, kunne kanskje klart siste settet hadde man vært litt mer aggresiv. Markløft er bare helt forjævlig tungt, etter jul skal man teste markløft å knebøy på forskjellige dager.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 478

Sv: Bobergs loggbok
« #59 : 07. desember 2009, 22:19 »
Uke 14 økt 1

Knebøy: 120kgx1 130kgx1 140kgx1 145kgx1 Pers! Smiley
+diverse skulderøvelser

20kg pers i knebøy! Smiley Gøy! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!