Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19560 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #90 : 20. januar 2010, 15:19 »
Økt 2 uke 2

Knebøy: 87,5kg 5x5
OH-press: 42,5kg 5x5
Markløft: 100kg 2x5 90kg 3x5
Chins: 5, 12,5 x5 17,5kg x3

Må helt klart legge inn lavere mål, andre uka og allerede misser man reps, justerer ned hele opplegget Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #91 : 20. januar 2010, 21:57 »
1000meter svømming Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #92 : 22. januar 2010, 21:08 »
21 januar:
Geriljakardio på sykkel og tøying av diverse Smiley


22 januar:

Knebøy:
82,5
87,5
95
100
107,5
x5
Benk:
70
70
70
70
70
x5
Roing:
50
50
50
50
50
x5
Turkish Get-up
2,5kg x5
5kg x5
7kg x5

Grei bøy, film kommer senere for å forhåpentligvis få tilbakemelding på teknikk. Har justert ned persen med 10 kg i benk, så gikk greit idag. Roing var dritlett. Sliter fortsatt i turkish get-up med å holde vekta oppe gjennom settet, spesielt på det siste settet Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg er igang igjen! :)
« #93 : 23. januar 2010, 16:15 »
http://www.youtube.com/watch?v=dFMsHsihNSw#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

100kgs settet i bøy Smiley Tullet litt med benstillinga i starten.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480


Celdiir

  • Gjest
Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #95 : 23. januar 2010, 18:34 »
Ser bra ut. Smiley

Er det gymmet der i Tromsø?

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #96 : 23. januar 2010, 18:47 »
Ser bra ut. Smiley

Er det gymmet der i Tromsø?

Bra Smiley Ja, studio7, nede attmed Driv Smiley

Utlogget Torhac

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 606
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 606

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #97 : 23. januar 2010, 23:45 »
Ser bra ut dude! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #98 : 25. januar 2010, 21:42 »
Økt 1 uke 3

Bøy: 110kg 5x5
Benk: 65 70 75 80 85 x5
Roijng: 45 50 52,5 57,5 60 x5
Dips: 5 10 15 x5

Tung bøy, resten var deilig =)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #99 : 27. januar 2010, 21:57 »
Tirsdag:
4x4 intervall, måtte springe aleina, fikk testa viljestyrke da! Cheesy
Diverse tøying

Onsdag

Knebøy: 95kg 5x5
Skulderpress: 45kg 5x5
Mark: 90kg 5x5
Chins: 5kg 7,5kg 12,5kg x5

1000 meter svømming Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #100 : 27. januar 2010, 21:59 »
Bra teknikk på bøyen, faktisk identisk med min. Tongue
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #101 : 28. januar 2010, 00:16 »
Bra teknikk på bøyen, faktisk identisk med min. Tongue

Good! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #102 : 29. januar 2010, 23:34 »
Økt 3 uke 3

Knebøy: 90 97,5 105 112,5 120 x5
Benk: 77,5 5x5
Roing: 55 5x5
Turkish getup: 3 5 7 x5

Grisetung knebøy, mye brøling på siste reppen. men heldigvis e kjæresten min så hot at eg fikk ekstra guts å klarte det ! Cheesy <3 Benken ble tung på siste settet. Roinga er lett enda. Bedring i tyrker! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #103 : 01. februar 2010, 22:59 »
økt 1 uke 4

Benk: 67,5 75 80 85 x5 90 x4
Bøy: 115 5x5
Roing 47,5 52,5 55 60 62,5 x5
Dips: 5 10 15 x5

Knalltrening, skulle ha 5 rep på 90 kg i benk, klarte bare 4, men positivt overrasket uansett! Tvilte hardt på bøyen etter økta på fredag, men gikk lett! Tydelig at man har fylt opp lagrene i helga Cheesy DEILIG! Cheesy
Roing var greit, samme med dips Smiley

Utlogget _____Flisa_____

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 218
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 218

  • Nothing great ever comes without a sacrifice!
Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #104 : 01. februar 2010, 23:09 »
dype og fine knebøy dette Smiley
bra teknikk
Benk: 130kg x 4. 147,5 kg x 1 (mål i 2012: 155kg x 1)

Knebøy: 220kg x 2 (mål i 2012: 220 x3 / 230kg x 1)
Settet på 220kg ble kjørt til ca 90gr i kneleddet på begge reps.

240kg x1 (mål i 2012: 250kg x 1)

Vekt nå: ca 91 kg ( ca 10-11% i fettprosent )
Høyde: 175cm

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!