Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19569 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #105 : 03. februar 2010, 20:13 »
økt 2 uke 4

Knebøy: 97,5 5x5
OHpress: 47,5kg 5x5
Markløft: 95kg 5x5
Chins: 5 10 x5 15 x4

Grei dag, mark og chins var tungt :/

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #106 : 05. februar 2010, 23:11 »
Økt 3 uke 4

Knebøy:
95 x5
102,5 x5
110 x5
117,5 x5
125 x5
Benk:
82,5 x5
82,5 x5
82,5 x5
82,5 x4
82,5 s2
80 x5
Roing:
57,5 x5
57,5 x5
57,5 x5
57,5 x5
57,5 x5
Tyrkisk getup:
3 x5
6 x5
9 x5



Værste treninga på ett halvt år, dårlig stemning. Godt å få den unnagjort hvertfall. Deloaduke neste uke, for så å gå over til 3x3 Smiley

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #107 : 08. februar 2010, 09:13 »
Værste treninga på ett halvt år, dårlig stemning. Godt å få den unnagjort hvertfall. Deloaduke neste uke, for så å gå over til 3x3 Smiley

Du kan jo skrive koffer den va så dårlig da :p
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #108 : 08. februar 2010, 22:27 »
Du kan jo skrive koffer den va så dårlig da :p

Var så tungt, kan tenke meg det va den litt dårlige spisinga dagan i forveien sin skyld. Hadde sikkert 10minutt pause før siste settet i bøy, hadde mest lyst å bare legge meg ned å skrike, grua meg sånn Cheesy psykisk knekk deluxe Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #109 : 08. februar 2010, 22:37 »
Økt 1 uke 5 DELOAD

Knebøy:
115 3x3
Benk:
72,5
80
90
x3
Roing:
50
55
62,5
x3
Dips:
5
10
15
x3

Godt å trene 3x3, fort ferdig med økta. Om 5 uker skal jeg ha 100kg 3x3 i benk, hadde vært jævlig gøy! Cheesy

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #110 : 09. februar 2010, 08:45 »
Var så tungt, kan tenke meg det va den litt dårlige spisinga dagan i forveien sin skyld. Hadde sikkert 10minutt pause før siste settet i bøy, hadde mest lyst å bare legge meg ned å skrike, grua meg sånn Cheesy psykisk knekk deluxe Cheesy

Hoff, eg skjønne ka du meine, eg bruke også å grue meg til å ta knebøy, spesielt når eg merke at eg bynne å slit litt før siste sett Tongue Men det e jo tross alt en litt skummel øvelse, med stanga på nakken/bak der Smiley

Men det går nok bra! ^^ viktig å spise ja Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #111 : 09. februar 2010, 19:37 »
4x4-intervall på 10,5 km/t idag, og endel tøying av forskjellig Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #112 : 10. februar 2010, 19:31 »
Hoff, eg skjønne ka du meine, eg bruke også å grue meg til å ta knebøy, spesielt når eg merke at eg bynne å slit litt før siste sett Tongue Men det e jo tross alt en litt skummel øvelse, med stanga på nakken/bak der Smiley

Men det går nok bra! ^^ viktig å spise ja Smiley

Ja, når du har slitt deg gjennom 4 sett, og har enda ett igjen, med mer vekt på, så hjelpe deg godt med litt mental fokus Tongue

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #113 : 10. februar 2010, 19:33 »
Økt 2 uke 5 deload

oh.press: 47,5 3x3
Mark: 95kg 3x3
Chins: 5 7,5 12,5 x3
Litt armer på slutten  Grin


Lett og greit, uvant å ikke ta knebøy først Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #114 : 15. februar 2010, 21:46 »
Hadde deloadøkt på lørdag også.

Økt 1 uke 6

Benk: 75 82,5 x3 92,5 x2
Bøy: 117,5 3x3
Roing: 50 57,5 62,5 x3
Dips: 7,5 12,5 17,5 x3

Failet siste reppen i benk, vært litt dårlig spising i helga. Må skjerpe meg kraftig med maten hvis man skal fullføre med noenlunde stil. Bøy var lett, samme med roing og dips.

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #115 : 16. februar 2010, 10:08 »
Hadde deloadøkt på lørdag også.

Økt 1 uke 6

Benk: 75 82,5 x3 92,5 x2
Bøy: 117,5 3x3
Roing: 50 57,5 62,5 x3
Dips: 7,5 12,5 17,5 x3

Failet siste reppen i benk, vært litt dårlig spising i helga. Må skjerpe meg kraftig med maten hvis man skal fullføre med noenlunde stil. Bøy var lett, samme med roing og dips.

Hoff, håpe eg greie så mye i benken på slutten av året Grin
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #116 : 16. februar 2010, 10:49 »
Hoff, håpe eg greie så mye i benken på slutten av året Grin

Trene gjennom hele året så må det jo gå, virke jo som du trene seriøst! Håpe eg klare å holde meg sånn høvelig seriøs gjennom hele året, har jo ny rekord nu, trent sammenhengannes sia august Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #117 : 18. februar 2010, 00:00 »
Økt 2 uke 6

Militærpress: 50kg 3x3
Mark: 97,5kg 3x3
Chins: 7,5 12,5 15 x3

Flott trening, ingenting å kommentere  Cool

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #118 : 18. februar 2010, 22:13 »
Syklet 10km idag, stiv som helvette i låran, lover ikke bra for bøyen imårra. Litt vel høyt tempo(for meg riktignok, gikk ganske sakte Cheesy ).

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #119 : 19. februar 2010, 21:33 »
Økt 3 uke 6

Benk: 85kg 3x3
Roing: 60kg 3x3
Turkish get up: 5 10 12,5 x3

Hadde ikke trengt å bekymre meg for stive lår idag, nådde ikke trene før man kjørte fra Tromsø idag tidlig, og her hjemme har man ikke knebøystativ. For lat til å improvisere med noe annet Cheesy Veldig grei trening, positivt overasket over benken  Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!