Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19628 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #120 : 22. februar 2010, 20:05 »
Økt 1 uke 7

Benk: 75 82,5 92,5 x3
Knebøy: 122,5kg 3x3
Roing: 52,5 57,5 65 x3
Dips: 10 15 20 x3

TUNG knebøy, ikke 100% trøkk idag. Klarte siste reppen i benken denne uka, godt. Roing og dips var helt greit Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #121 : 25. februar 2010, 13:40 »
Gårsdagens

Økt 2 uke 7

Militærpress: 50kg 3x3
Mark: 100kg 3x3
Chins: 10 12,5 17,5 x3

Grei økt, men ingen framgang å spore i mark siden oktober  Huh

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #122 : 25. februar 2010, 18:11 »
Laget meg foam roller! ^^

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #123 : 25. februar 2010, 18:13 »
Laget meg foam roller! ^^
Den så hard ut Tongue hehe..
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #124 : 25. februar 2010, 18:26 »
Den så hard ut Tongue hehe..

Ikke testet den enda, er ett lag liggeunderlag under teipen, håper det ikke blir for hardt Cheesy

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #125 : 25. februar 2010, 18:49 »
Ikke testet den enda, er ett lag liggeunderlag under teipen, håper det ikke blir for hardt Cheesy
Hehe, husker ikke hvor jeg har kjøpt min, men den er ganske myk, og tilogmed den synes jeg kan bli for hard, spesielt på beina da! Tongue hehhe
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #126 : 25. februar 2010, 21:05 »
Prøvde rullern nettopp, det var smeerte. Spesielt på utsia av lårene, trengte ikke mye vekt for å nå smerteterskelen Cheesy Men blir vel bedre Smiley

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #127 : 25. februar 2010, 21:06 »
Prøvde rullern nettopp, det var smeerte. Spesielt på utsia av lårene, trengte ikke mye vekt for å nå smerteterskelen Cheesy Men blir vel bedre Smiley
Hehe, what'd I say? Grin
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #128 : 26. februar 2010, 20:20 »

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #129 : 26. februar 2010, 20:25 »
Økt 3 uke 7

Bøy: 102,5 115 127,5 x3
Benk: 90 3x3
Roing: 62,5 3x3
Turkish get-up: 7 12 14 x3

BRA trening, enda det ble endel rødvin og øl igår, men sleit med å presse knærne ut på siste settet i bøy. Benken gikk akkurat, deilig, må være kebaben inatt! Roinga begynner å merkes, endelig. Sliter på siste settet i tyrker med å stabilisere vekta over hodet.

Fotballsamling imorgen Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #130 : 01. mars 2010, 22:17 »
Økt 1 uke 8

Bøy: 125kg 3x3
Benk: 75 85 x3 95 x2 95 x1
Roing: 52,5 57,5 65 x3
Dips: 12,5 17,5 22,5 x3

Tung bøy, sliter med å presse knærne ut idag også på de siste reppene, tror man kanskje kjører litt mer mengde på lavere vekter etterhvert, terpe litt på den delen av knebøyteknikken. I benken feiltet jeg på siste reppen på 95, men ikke så aldeles skuffet fordeom. Roinga er fortsatt greit, må skru opp vektene litt der på neste runde. Dips er tungt når man har feilet i benken Cheesy

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #131 : 02. mars 2010, 09:49 »
Du e jo ikke så langt ifra 100 i benken da Tongue

Ka en foam roller brukes til egentlig?
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #132 : 02. mars 2010, 20:39 »
Du e jo ikke så langt ifra 100 i benken da Tongue

Ka en foam roller brukes til egentlig?
Egenmassasje Wink
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #133 : 02. mars 2010, 21:26 »
Du e jo ikke så langt ifra 100 i benken da Tongue

Ka en foam roller brukes til egentlig?

Klarte akkurat 100 før jul, tror det skal gå litt lettere nu, hadde vært gøy å testa igjen Cheesy

foam rolling:
http://stronglifts.com/soft-tissue-work-release-your-pain/
Blir sikkert ikke bruke den så mye at det gjør nåt, men kosta meg 150-200 krona bare Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #134 : 05. mars 2010, 23:00 »
Økt 2 uke 8

Militærpress: 52,5kg 3x3
Mark: 102,5 kg 3x3
Chins: 12,5 15 20 x3

Grei økt, tung mark, trente på annet gym, tykkere stenger, forferdelig tungt i hendern. Chins vargreit.

økt 3 uke 8

Benk: 92,5kg 3x3
Roing: 65kg 3x3
Tyrker: 10 12,5 12,5 x3

Kunne ikke ta bøy idag, skal prøve å få gjort det imårra. Benken gikk akkurat! Roinga greit, tyrker tungt! Skule egentlig ha 10 15 17,5 idag, men ga opp det fort Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!