Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19565 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #135 : 06. mars 2010, 23:18 »
Bøyen idag:

105 117,5 130 x3

Siste reppen på 130 varte sikkert i 10 sekund, føltes hvertfall sånn, klarte akkurat å presse den opp Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #136 : 08. mars 2010, 21:46 »
Økt 1 uke 9

Benk: 75 85 95 x3
Bøy: 127,5 3x3
Roing: 55 60 67,5 x3
Dips: 15 20 25 x3

Siste reppen i benk gikk såvidt, stoppet helt opp, samme med siste reppen i bøy. Roing var lett. Siste settet i dips var tungt. Bra trening Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #137 : 10. mars 2010, 20:19 »
Økt 2 uke 9

militærpress: 55kg 3x3
Mark: 105kg 3x3
Chins: 15 17,5 22,5 x3

DEILIG trening, løsna skikkelig, letteste onsdagen på de 9 ukene jeg har kjørt stronglifts advanced. Litt merkelig at det kom på siste uka, med de tyngste vektene Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #138 : 12. mars 2010, 01:23 »
Var på studio og foam rolla og tøyde idag Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #139 : 14. mars 2010, 21:53 »
Ble ikke trening fredag, kjørte til Målselv og sto snowboard i helga! Artig, men dødsliten i låran, blir nok rolig bøy imårra Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #140 : 15. mars 2010, 20:56 »
Dagens trening

benk: 70 80 90 x3
Bøy: enere opp til ett dårlig forsøk på 150kg.
Skulle egentlig bare løfte stanga av og kjenne på vekta, men måtte bare prøve. Med to dager snowboardkjøring i låra i forveien var det jo dømt til å mislykkes Cheesy Men men, tenkte teste tilnærmet maks neste onsdag, for å få riktige mål på ett evt dietmar mengdeprogram. Prøve å spise godt fram til da Smiley

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #141 : 16. mars 2010, 08:41 »
Dagens trening

benk: 70 80 90 x3
Bøy: enere opp til ett dårlig forsøk på 150kg.
Skulle egentlig bare løfte stanga av og kjenne på vekta, men måtte bare prøve. Med to dager snowboardkjøring i låra i forveien var det jo dømt til å mislykkes Cheesy Men men, tenkte teste tilnærmet maks neste onsdag, for å få riktige mål på ett evt dietmar mengdeprogram. Prøve å spise godt fram til da Smiley

ka vil et dårlig forsøk si? Tongue nesten fail, stygg rep? Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #142 : 16. mars 2010, 14:08 »
ka vil et dårlig forsøk si? Tongue nesten fail, stygg rep? Smiley

Hehe, helt fail, kom meg kanskje 15 cm opp fra bunn bare Cheesy Glad eg ikke prøvde på 145kg, det eg tok før jul. Hadde eg ikke klart det nu hadde eg blidd emo Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #143 : 16. mars 2010, 20:33 »
Dagens:
2 4minutters intervaller
foam rolling
statisk tøying
Litt forsøk på overhead bøy, aldri kommen så langt ned med hoftene og fortsatt klart å holde stanga over skulderbladene! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #144 : 17. mars 2010, 22:03 »
Begynt på dietmar oppkjøring for nybegynner idag Smiley Gikk bare rett på onsdagen i første uka.

Knebøy: 50kg 2x6 57,5kg 2x5 62,5kg 2x3       Skulle selvfølgelig vært knebøy nakke med stopp, men så feil på arket  Shocked
Benkpress m/stopp: 52,5kg x8 57,5kg 2x6 62,5kg 2x5 65kg 2x4
Markløft 70kg x5 77,5kg 2x5 82,5kg 3x5
Tricepsbiceps fikk man ikke tid til.

Lett og fin dag Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #145 : 18. mars 2010, 17:59 »
Bare foamrolling og tøying idag Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #146 : 22. mars 2010, 23:38 »
Hadde tredje økta med oppkjøring idag. Hadde en bra økt på fredag også, og fotballsamling i helga. Småsliten i bena idag.

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #147 : 23. mars 2010, 22:04 »
Foamrolling og tøying idag Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #148 : 25. mars 2010, 15:04 »
Må vel kanskje logge onsdagen

Knebøy nakke med stopp: 50x5 55x4 60x4 65 3x3
Benk med stopp: 52,5x8 60x6 62,5x5 67,5 3x3
Mark: 70x4  82,5 2x4 87,5 3x4
Triceps
Biceps

Bra trening, artig å trene armer igjen Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! Knebøyfilm side 7 :)
« #149 : 26. mars 2010, 22:15 »
Fredag:

Bøy: 50x5 55x4 60x4 65x4 67,5 3x3
Benk smalt grep: 42,5 x5 45x5 50x4 52,5 2x4
Mark fra kloss: 62,5 x4 72,5 2x4 85 3x3
Nakkepress:
glemte :O :O
Latrow:
3x10 42,5
Dips: 3x10 kroppsvekt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!