Boberg! . to markfilmer side 13 :)

[boberg]

Bøyen idag:

105 117,5 130 x3

Siste reppen på 130 varte sikkert i 10 sekund, føltes hvertfall sånn, klarte akkurat å presse den opp

[boberg]

Økt 1 uke 9

Benk: 75 85 95 x3
Bøy: 127,5 3x3
Roing: 55 60 67,5 x3
Dips: 15 20 25 x3

Siste reppen i benk gikk såvidt, stoppet helt opp, samme med siste reppen i bøy. Roing var lett. Siste settet i dips var tungt. Bra trening

[boberg]

Økt 2 uke 9

militærpress: 55kg 3x3
Mark: 105kg 3x3
Chins: 15 17,5 22,5 x3

DEILIG trening, løsna skikkelig, letteste onsdagen på de 9 ukene jeg har kjørt stronglifts advanced. Litt merkelig at det kom på siste uka, med de tyngste vektene

[boberg]

Var på studio og foam rolla og tøyde idag

[boberg]

Ble ikke trening fredag, kjørte til Målselv og sto snowboard i helga! Artig, men dødsliten i låran, blir nok rolig bøy imårra

[boberg]

Dagens trening

benk: 70 80 90 x3
Bøy: enere opp til ett dårlig forsøk på 150kg.
Skulle egentlig bare løfte stanga av og kjenne på vekta, men måtte bare prøve. Med to dager snowboardkjøring i låra i forveien var det jo dømt til å mislykkes Men men, tenkte teste tilnærmet maks neste onsdag, for å få riktige mål på ett evt dietmar mengdeprogram. Prøve å spise godt fram til da

[Akslur]

Dagens trening

benk: 70 80 90 x3
Bøy: enere opp til ett dårlig forsøk på 150kg.
Skulle egentlig bare løfte stanga av og kjenne på vekta, men måtte bare prøve. Med to dager snowboardkjøring i låra i forveien var det jo dømt til å mislykkes Men men, tenkte teste tilnærmet maks neste onsdag, for å få riktige mål på ett evt dietmar mengdeprogram. Prøve å spise godt fram til da

ka vil et dårlig forsøk si? nesten fail, stygg rep?

[boberg]

ka vil et dårlig forsøk si? nesten fail, stygg rep?

Hehe, helt fail, kom meg kanskje 15 cm opp fra bunn bare Glad eg ikke prøvde på 145kg, det eg tok før jul. Hadde eg ikke klart det nu hadde eg blidd emo

[boberg]

Dagens:
2 4minutters intervaller
foam rolling
statisk tøying
Litt forsøk på overhead bøy, aldri kommen så langt ned med hoftene og fortsatt klart å holde stanga over skulderbladene!

[boberg]

Begynt på dietmar oppkjøring for nybegynner idag Gikk bare rett på onsdagen i første uka.

Knebøy: 50kg 2x6 57,5kg 2x5 62,5kg 2x3       Skulle selvfølgelig vært knebøy nakke med stopp, men så feil på arket 
Benkpress m/stopp: 52,5kg x8 57,5kg 2x6 62,5kg 2x5 65kg 2x4
Markløft 70kg x5 77,5kg 2x5 82,5kg 3x5
Tricepsbiceps fikk man ikke tid til.

Lett og fin dag

[boberg]

Bare foamrolling og tøying idag

[boberg]

Hadde tredje økta med oppkjøring idag. Hadde en bra økt på fredag også, og fotballsamling i helga. Småsliten i bena idag.

[boberg]

Foamrolling og tøying idag

[boberg]

Må vel kanskje logge onsdagen

Knebøy nakke med stopp: 50x5 55x4 60x4 65 3x3
Benk med stopp: 52,5x8 60x6 62,5x5 67,5 3x3
Mark: 70x4  82,5 2x4 87,5 3x4
Triceps
Biceps

Bra trening, artig å trene armer igjen

[boberg]

Fredag:

Bøy: 50x5 55x4 60x4 65x4 67,5 3x3
Benk smalt grep: 42,5 x5 45x5 50x4 52,5 2x4
Mark fra kloss: 62,5 x4 72,5 2x4 85 3x3
Nakkepress:
glemte :O :O
Latrow:
3x10 42,5
Dips: 3x10 kroppsvekt