Skrevet av Emne: Boberg! . to markfilmer side 13 :)  (Lest 19577 ganger)

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #165 : 22. april 2010, 16:13 »
 Cool

Gårsdagen

Knebøy nakke med stopp : 62,5 x4 72,5 x4 80 x3 85 x3 90 2x2
Benk med stopp: 52,5 x6 62,5 x5 65 x4 70 2x3 75 2x3¨
Markløft: 70 x6 82,5 x5 87,5 x4 95 x3 100 2x3
Frontpress: 20x6 25 2x5 27,5 2x4
Triceps biceps utgikk pågrunn av dårlig tid Smiley

Herlige greier, markløften har aldri vært så lett Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #166 : 23. april 2010, 20:01 »
Gårsdagens:
Foamrolling og tøying
+ rykkbøy, ikke lenge til man kan begynne med vekter på stanga! Smiley

Fredagstreninga blir nok tatt lørdag, dagen har blitt brukt til å kjøre hjem til fotballsamling, 6 divisjon starte snart! Cheesy Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #167 : 25. april 2010, 14:12 »
Endte opp med at fredagstreninga ikke blei trent i det hele tatt, helt ødelagt etter fotballsamling  Shocked

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #168 : 27. april 2010, 20:50 »
Gårsdagen:
Benk middels m/stopp
45x5 52,5x4 60 3x3
Styrkeløftbøy:
77,5 x6 90x5 105x4 115 2x2
Strakmark:
35x5 40x5 42,5 2x4
Frontpress: 22,5 x6 25 2x5 27,5 2x4
foroverbøyd roing:
42,5 3x10
Lårcurl:
1x10 1x8 1x6

Klarte å glemme lappen med hva man skulle ta, men når man sjekket når man kom hjem så hadde man husket ganske godt Smiley

Dagens:
foamrolling, rykkbøy og tøying. Klarte rykkbøy med 5kgs på hver side idag Cheesy

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Boberg! dietmar og fotball. Knebøyfilm side 7 :)
« #169 : 28. april 2010, 20:14 »
Dagens:
Onsdag uke 5

Knebøy nakke m/stopp:
62,5 x4 72,5x4 80x4 85x3 85x3
Benk m/stopp:
52,5x5 62,5x4 70x4 75x3 80 4x2
Markløft:
70x5 82,5x4 87,5x3 95x3 100x3 105 2x2

Flott trening, måtte på fotballtrening så måtte ofre armtreningen. Markløft har aldri vært så lett! Smiley Stoppene i benk ble litt korte på toppsettene, var alene, så torte ikke stoppe for lenge Cheesy Ble lang nok stopp til å ikke bruke strekkrefleksen hvertfall Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Trente fredagen også, glemte bare logge Cheesy Mandagsøkta tar jeg imårra, har akkurat kommen hjem fra muntlig eksamen i biologi 2, fikk 5! Klarte å lure dem til å tro jeg kunne det Cheesy

Fotballtrening 2130 Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Uke 6 mandag

Styrkeløftbøy:
77,5 x5 90 x4 95 x3 102,5 x3 107,5 x3 115 x2 115 x2 122,5 x2 125 x1 127,5 x1
Benk middels m/stopp:
45 x5 52,5 x4 60 2x4 65 2x3
Stiffmark: 35x5 40x4 42,5 x4 45 2x4


HELT forferdelig trening. Dårlig spising 2 dager i forveien + uten mat 8-9 timer før treningen. 127,5kg i bøy virket som 1rm, 17,5kg under persen. Helt forferdelig. Satser på bedre trøkk idag, spist godt siden denne treningen Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

6 uke onsdag

Knebøy nakke med stopp
62,5 x5 72,5 x4 80 x4 85 x3 90 x3 95 2x2
Benk med stopp:
52,5 x6 62,5 x5 65 x4 70 x4 75 2x3 80 2x2
mark fra kloss:
62,5x5 72,5 x5 80 x3 85 x3 90 2x3
TRIceps
biceps

Deilig trening, alt uten problemer, enda med litt tykkere stang enn vanlig. Bruker som regel ha pissdårlige treninger når man er hjemme, som på tirsdag, men idag var det bra!

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Klarer så vidt å trø på venstre hælen etter fotballkamp i helga   Undecided Fikk ikke trent fredagsøkta, og det ser ut som knebøy og markløft ryker hvis ikke hælen er blitt bedre imorgen.  Sad

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Nybegynner oppkjøring uke 7 dag 1

Benk:
45x4 52,5 x4 60 2x4
Nakkepress:
20x6 25x5  27,5x4 27,5 2x3
Roing: 3x8 i maskin

Klarer ikke ha vekt på hælen, satser på at hæln er bra på onsdag Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Bøyfilm fra 2 mnder tilbake. Knærne går endel innover, er klar over det, og har prøvd å fokusere på å holde knærne ut etter det. Hvordan ser det ellers ut? http://www.youtube.com/watch?v=D2rDecdlr3A#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Fortsatt ondt i hæln, så litt skeptisk til markløften imårra, men satser på at det går!

Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 256
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 256

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Bøyfilm fra 2 mnder tilbake. Knærne går endel innover, er klar over det, og har prøvd å fokusere på å holde knærne ut etter det. Hvordan ser det ellers ut?

Synes det ser bra ut. Riktig som du sier at knærne går inn, men ellers har du bra dybde og holder teknikken fint Smiley
Et lite tips er å feste blikket på et fast punkt litt oppe på veggen, virker som du ser litt nedover til tider.

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Synes det ser bra ut. Riktig som du sier at knærne går inn, men ellers har du bra dybde og holder teknikken fint Smiley
Et lite tips er å feste blikket på et fast punkt litt oppe på veggen, virker som du ser litt nedover til tider.

Ja, nå ser jo jeg også det. Skal prøve å få fiksa på det! Smiley

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Dagens økt ble bare tøying, fortsatt ondt å trø på hælen :S

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!