Skrevet av Emne: Mads Robin's logg for styrke  (Lest 3175 ganger)

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Mads Robin's logg for styrke
« #30 : 10. januar 2012, 22:39 »

Tirsdag 10 Desember
C1W3

Knebøy
20kg x 5
20kg x 5
65kg x 5
77.5kg x 5
92.5kg x 3
115kg x 5
130kg x 3 
145kg x 5
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 

Liggende lårcurl
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 

Bra trening i dag. Hadde også et par kollegar med som jeg også hadde med forrige søndag. Skal lære de opp i baseøvelsene slik som knebøy. Da godtaes det ingen halvbøy :-)

Ellers hadde jeg selv en brukbar trening, 145kgx5 var ikke så ille tungt. Forige knebøy dag var tung, men i dag kjentes mye bedre ut. Jeg har jo vært på 150kgx5, så dette var ikke noe pr, men den kjentes fin ut.  Kunne klart 1-2 reps til kjente jeg.

Neste uke er såkalt deload uke per 5/3/1 programmet (lettere vekter, færre sett), tror den blir kjedelig.
Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Mads Robin's logg for styrke
« #31 : 12. januar 2012, 22:20 »
Torsdag 12. Desember
C1W3

Benkpress
20kg x 15
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
87.5kg x 5 
100kg x 3 
110kg x 5 

Benkpress BBB
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10


En arms hantelroing
30kg x 20

God økt, men noe kort.

På 110kg settet i benk kjente jeg egentlig at 5 var nok, men bestemte meg for å prøve på 6. Det ble fail deluxe Smiley Jaja live and learn.
Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!