Skrevet av Emne: Mads Robin's logg for styrke  (Lest 2989 ganger)

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Mads Robin's logg for styrke
« #30 : 10. januar 2012, 22:39 »

Tirsdag 10 Desember
C1W3

Knebøy
20kg x 5
20kg x 5
65kg x 5
77.5kg x 5
92.5kg x 3
115kg x 5
130kg x 3 
145kg x 5
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 

Liggende lårcurl
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 

Bra trening i dag. Hadde også et par kollegar med som jeg også hadde med forrige søndag. Skal lære de opp i baseøvelsene slik som knebøy. Da godtaes det ingen halvbøy :-)

Ellers hadde jeg selv en brukbar trening, 145kgx5 var ikke så ille tungt. Forige knebøy dag var tung, men i dag kjentes mye bedre ut. Jeg har jo vært på 150kgx5, så dette var ikke noe pr, men den kjentes fin ut.  Kunne klart 1-2 reps til kjente jeg.

Neste uke er såkalt deload uke per 5/3/1 programmet (lettere vekter, færre sett), tror den blir kjedelig.
Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Mads Robin's logg for styrke
« #31 : 12. januar 2012, 22:20 »
Torsdag 12. Desember
C1W3

Benkpress
20kg x 15
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
87.5kg x 5 
100kg x 3 
110kg x 5 

Benkpress BBB
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10


En arms hantelroing
30kg x 20

God økt, men noe kort.

På 110kg settet i benk kjente jeg egentlig at 5 var nok, men bestemte meg for å prøve på 6. Det ble fail deluxe Smiley Jaja live and learn.
Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.