Mads Robin's logg for styrke

[Mads Robin]

Tirsdag 10 Desember
C1W3

Knebøy
20kg x 5
20kg x 5
65kg x 5
77.5kg x 5
92.5kg x 3
115kg x 5
130kg x 3 
145kg x 5
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 
80kg x 10 

Liggende lårcurl
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 
15kg x 10 

Bra trening i dag. Hadde også et par kollegar med som jeg også hadde med forrige søndag. Skal lære de opp i baseøvelsene slik som knebøy. Da godtaes det ingen halvbøy :-)

Ellers hadde jeg selv en brukbar trening, 145kgx5 var ikke så ille tungt. Forige knebøy dag var tung, men i dag kjentes mye bedre ut. Jeg har jo vært på 150kgx5, så dette var ikke noe pr, men den kjentes fin ut.  Kunne klart 1-2 reps til kjente jeg.

Neste uke er såkalt deload uke per 5/3/1 programmet (lettere vekter, færre sett), tror den blir kjedelig.

[Mads Robin]

Torsdag 12. Desember
C1W3

Benkpress
20kg x 15
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
87.5kg x 5 
100kg x 3 
110kg x 5 

Benkpress BBB
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10


En arms hantelroing
30kg x 20

God økt, men noe kort.

På 110kg settet i benk kjente jeg egentlig at 5 var nok, men bestemte meg for å prøve på 6. Det ble fail deluxe Jaja live and learn.