DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[DannY GuettA]

Hey halå.

Starta med vektløfting for 3 uker sia nå(trente det et par mnd'er i fjor, men fikk skade i triceps som satt meg ut fra fjor sommer til denne sommern), Så dette vill være hovedfokuset fremover Får se hvordan det går

Vektløfting trening startet: 7. august

[DannY GuettA]

I dag var det maks test / stevne i klubben i spydeberg. Johan Thonerud som eier det.

Mandag

Rykk:
oppvarming etc..

60kg*2
60kg*1
70kg*1
75kg*1
80kg*0 kom for langt frempå, men var høy nok
80kg*1 styrkerykk
85kg*1 styrkerykk
90kg*1 WOHO! styrkerykk her også, men var litt lengre ned i sitten.

deilig med god pers!! kjempe fornøyd


Støt: reiv opp litt inni hånda, så måtte bruke hanske på venstre hånd, litt dårligere grep.

oppvarming etc..

70kg*2
80kg*1
90kg*1
100kg*1
106kg*1 (styrkevending)
110kg*1 (styrkevending)
Yea! Pers her og

200 sammenlagt, veide meg inn på 83.5 med klær. Morgen vekta er dog lavere.

Frontbøy:

70kg*3
90kg*2
100kg*2

med belte

110kg*2
110kg*2
110kg*2

uff, må bli sterkere i bøy ;p derfor jeg stoppa å sitte i vendinga, da det tar så mye energi til støten.

210 sammenlagt må jeg ha for å joine NM, bare 10kg unna ikke gæli etter 4 ukers opptrening i vektløfting (2-3mnd i fjor med 1 år pause pga skade i triceps -har dog trent mark, bøy , benk(lett i starten og så tyngre når skaden ble bedre), chins osv)

[DannY GuettA]

Dagens trening: tirsdag 


Nakkestøt:
40kg*6
60kg*4
60kg*2
60kg*2
60kg*2
60kg*2

Usj syyyykt stiv og støl i skuldern, og generelt hele kroppen etter i går! så gikk ikke høyre enn det i dag.

Knebøy: vektløfterstill selvfølgelig ;p

60kg*10
60kg*10
60kg*3 med tøying i bunn
60kg*3 med tøying i bunn

Strakmark:

60kg*8
60kg*8

Lett og fin trening for innhenting.. så gikk jeg over til litt pumping.

Dra-øvelser:
Chins = BW*10
bred hammergrep nedtrekk 70kg*10
Ultra bred rettstang nedtrekk 70kg*10'
Skulderbred hammergrep nedtrekk 90kg*10

Roing: strict, ingen gynging frem og tilbake.
55kg*6
80kg*10
80kg*10


Så var det eting av riskaker og protein shake. done deal. roinga har jeg såvidt trent hele forrige år, pga ræææva romaskin på det stedet jeg var. Så den er vell 10kg bak der jeg var for lenge sia ;p men men.. kommer seg nok.

[Boyscout slayer]

bra dette

[Figuz]

nice

[DannY GuettA]

takker

Skal prøve så godt jeg kan å få inn en del dra-øvelser, Roing, og noe biceps, og press. Så jeg kan joine noen strongman konkurranser også. Har tenkt litt på showlift i -90kg, bare for å prøve.

[x-sofagris]

Sleng ut noen bilder 

[DannY GuettA]

Nå er det ikke akkurat fysikken som blir 1. prioritert, så trur ikke den vill forbedre seg noe. Men kan vell ta noen bilder fra i dag.

Det blir sånne jalla bilder i speil, fordi jeg ikke har / vet hvordan jg bruker selv utløseren på kamera.

[DannY GuettA]

Avslappa foran


En eller annen form for læts spread


Samme pose som på avataren


kommer mer av rygg, og et par av bein.

[DannY GuettA]

avslappa bak


ikke fullt så avslappa bak


stilkepinnene som skal bli større


hesterompa som jeg håper ikke blir så mye større

[Boyscout slayer]

ska sei! Når dopingkontrollørene kommer så tester de deg først!

[DannY GuettA]

hehe, takk takk

[DannY GuettA]

Torsdags trening: lett trening ++

Rykk:

4 set på 4 rep 40kg

Støt:

2 set på 55kg 5 rep


En-arms rykk: maks test, for morro.

(se video)

Spenst hopp

(se video)


I morgen blir det tung trening med boguslaw.


Video av en-arms rykk og spenst hopp:
http://www.youtube.com/watch?v=7y-bdujBqm8&feature=channel_page

[Le shrimp]

Bra kropp! Har du trent lenge? Hvilke perser har du i de tre store da?

[DannY GuettA]

Bra kropp! Har du trent lenge? Hvilke perser har du i de tre store da?

takk.

145kg benkpress
190kg*2 i mark for 5 mnd'siden.. har ikke no mer nå, da jeg gikk ned i sommer til 180*2, og nå har jeg kun trent vending og rykk den siste tiden, men det kommer seg.
160kg*1 i styrkeløft knebøy (nesten 170)
140kg + i nakkebøy (vektløfter stil) - denne jeg skal ta fremover
140kg frontbøy med belte (litt grunn, men vil si den er akkurat godkjent)