DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[MarreLom]

Dårlig med logging for tida!?

[DannY GuettA]

Fikk skrivesperre etter en heftig diskusjon med en tulling Dr.Robert.Young ellerno, antar han er bannet nå. ;p


Har løfta.. husker ikke helt hvor jeg slutta å logge her, men var på stevne forrige uke, støta 115kg som er pers, og rykka 85kg som er 5kg under pers.

Fredagen som var støta jeg også 115kg, i relativt dårlig form. så det var gøy. Noe som ikke var så gøy var at jeg bomma på 200kg mark på fredag, 190kg gikk greit, tungt i starten kjempe lett etter jeg kommer over knærne.

veier ca 85kg nå. Trening i dag, tenker det blir rykk(ikke trent rykk forrige uke), push press og frontbøy. Vært i litt dårlig form siste uka(skuldra vært litt vrange) så får se hvordan det går.
Jobba med steiner i går, støl i korsrygg og bein

[DannY GuettA]

Legger ut et par uker gammal knebøyfilm: Settet der var 137,5*3 - 137,5*3 og så filmen 140*3.

Har også tatt 110kg*2 i kickstøt bak nakke, 50kg en-arms-hantel push,  i tiden som har vært.

http://www.youtube.com/watch?v=bqGoiBZqW6c#noexternalembed&feature=player_profilepage

[DannY GuettA]

Rykk:

opp til 70kg*3

Push press:

80kg*3
90kg*2-3?
100kg*2 og bomm på nr.3 Missfornøyd!

Frontbøy:

80kg*5
110kg*2
120kg*1
130kg*2

Smalbenk: (støtgrep) explosivt.

80kg*5
100kg*3
110kg*1
120kg*4 Fornøyd.


Litt lett push downs for å varme opp triceps godt, vært litt vrang. smørte meg inn godt med tigerbalsam i nakke,skuldre,bryst,underarm,overarm og alt :p litt "spent".

[Amund Bjone]

Fikk skrivesperre etter en heftig diskusjon med en tulling Dr.Robert.Young ellerno, antar han er bannet nå. ;p

Hehe, kom ikke som noe bombe   Fin bøy på filmen btw, Dybden er det ikke noe og si på iallefall, den var jævlig bra.

[DannY GuettA]

takk takk

[DannY GuettA]

Tirsdag: Gamle gymmet for litt oldschool pumping.

Chins:

Nedtrekk: 40kg 2 set
BW*5
BW*3
BW*3
BW+20kg*8 (pene løft, holde litt på toppen for å stabilisere -ingen gynging) - helt greit
BW*11-12 (veldig strict m/stopp) - helt greit

Roing m/tau:

35*10
50kg*10
70kg*10

Litt tungt på siste set, går mye "dypere" med tau.

Div curl øvelser...


Strak mark på 20kg kloss:
opp til 100kg*12 - fy faen å pump :p ikke vant til å kjøre så mange reps og så dype mark :p

[DannY GuettA]

Onsdag henta jeg og en kompis en 100, og 120kgs stein(21diameter).. og i dag tidlig henta jeg min 80kgs stein, så nå var vi 3 stk på samme sted

Løfta litt på 80kgs steinen for morro skyld, og det føltes bra.. Må få kjøpt håndball klister å tatt på steinen.

Dagens trening:

Rykk:

60kg*2
60kg*2
60kg*2
70kg*2
75kg*1+1 bomm (datt bakpå)
75kg*2
75kg*2

Dårlig rykk i dag. sleit litt i grepet.. fack dritt.

Frontbøy: Fikk beskjed om å gå sagte ned, så gjorde det etter 70kg. Alltid dypt.
50kg*8
70kg*5
90kg*3
100kg*2
110kg*2

med belte..
120kg*2 (stopp på siste)
130kg*2

Føltes bra i dag. spesielt på 120 som var lett.

[Amund Bjone]

God frontbøy i dag ser jeg, har du prøvd noe max eller rep pers?
Har du foresten trent noe benk mens du var bannet? hehe :p

[DannY GuettA]

God frontbøy i dag ser jeg, har du prøvd noe max eller rep pers?
Har du foresten trent noe benk mens du var bannet? hehe :p

takk bøyen føles bra. kjører mer strict nå enn før og.

har ikke trent no særlig mer benk mens jeg var bannet egentlig.. kanskje forrige uke noen 3'ere og 5'ere på 100. Trener vanligvis lett og explosivt i benk.

[DannY GuettA]

Dagens trening: lørdag, kødde trening.. bare div på gamle pumpe studio


Kickstøt bak nakke: uten vektløfting sko, uvant.
oppvarming etc.. 20,40,60,70,80

90kg*4-5
100kg*2
105kg*1
110kg*3 PR tenker en til kunne gått også, siste var best. ble psyka opp.

Ehm.. så tok jeg vell litt

"Roing chins":

Bw*8 , kan ikke beskrive, men en slags roing.

Roing: uten gynging
60kg*10
80kg*10
90kg*10


Bred chins:
Bw*10-15? strict og fint, ikke maks.

Litt curl innimellom... Litt lett sidehev, og div vrøvl med hantler, alt lett.

[DannY GuettA]

[110%]

"Roing chins":

Bw*8 , kan ikke beskrive, men en slags roing.

Inverted Rows ?
http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g#noexternalembed&hl=en&fs=1&

[DannY GuettA]

nei, bare kroppen, uten å legge føtta på noe

[KristofferM]

fint flippskjegg, gleder meg til jeg klarer å anlegge det.