DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[DannY GuettA]

haha marky mark

http://www.youtube.com/watch?v=bVL3b1wKZQU&feature=player_embedded#

[Amund Bjone]

Fet video, Marky Mark is king   Kjett med triceps! Samme som sist?

[DannY GuettA]

Fet video, Marky Mark is king   Kjett med triceps! Samme som sist?

ja, har aldri vært 100% etter det først kom, som nevnt innimellom. Men nå er venstre armen tilbake der den var for ca 8 mnd siden tenker jeg.. bare håper den ikke har blitt satt tilbake like lenge. Høyre armen har ikke blitt værre.

Jævlig kjipt, da jeg syns jeg har blitt hindret nok i fremgangen :/

[Riinoo]

Skjer med at du er her og ikke på msn a :O

[DannY GuettA]

Skjer med at du er her og ikke på msn a :O

hos en kompis

[Figuz]

hos en rompis

[Knut M]

Busted!

[DannY GuettA]

mmmmm yeah

[DannY GuettA]

Dagens: Mandag

Benkpress:
10kg,15kg,37kg (benk var opptatt så brukte curl stenger og lå på benk) => over til vanlig benk

20kg, 40kg

50kg*10
50kg*10
50kg*10

tricepsen var bedre i dag.

Litt lett skulderpress på 20kg.. 1 set.

Bred nedtrekk: 45kg*15 + lett oppvarming på 8kg hantelcurl.
Chins: Bw*5,  BW*12
Smalt nedtrekk:50kg*10, 70kg*10, 80kg*10, 80kg*10
En-arms kabelroing: 30kg*10, 40kg*10, 40kg*10.

Så var resten bare loking, og litt tøying av skuldre/bryst, da jeg fikk en strekk i venstre bryst, av en merkelig grunn.

[DannY GuettA]

Styrkevending: (litt sit vendinger på starten av oppvarming)
20,40,70

90kg*4
100kg*6 (kameramannen stoppa å filme, skulle egentlig ha maks rep) FILM
110kg*1 var rimelig tungt så gikk ikke høyere, sliten etter reppinga.

Olympisk Bøy: slakt belte
70kg*10
120kg*5
130kg*2
140kg*2
140kg*5

Frontbøy: lenge siden nå
100kg*2
110kg*2
120kg*2  (med stopp på siste - på alle settene heretter)
120kg*2 FILM
120kg*2

Olympisk bøy: 90kg*5 m/stopp på alle


Så bittelitt planken og tøying, og mye snakking ;p

http://www.youtube.com/watch?v=9ZMZ-x42gE4

[skylinepower]

fine teknikker !

[MarreLom]

Fin form!

[DannY GuettA]

Dagens trening: torsdag..

ble bare rot, og ikke digg å trene etter en hamburger tallerken til middag.


Benkpress: opp til 50kg, triceps var ikke bedre i dag nei.. jævla drit.

Litt nedtrekk og et par set chins, også rota bare litt rundt.


Kjenner det ikke kun i benk og press øvelser heller, men i nederste delen av nedtrekk/chins der albuen roteres litt, og i flyes hvis vinkelen ikke er helt riktig.. så det ødelegger for det meste av treninga.. ett helvete.

[DannY GuettA]

Dagens trening: Fredag på Avancia gym

Markløft:
20. 60. 100

120k*5 overhånds (fikk tips av bo at jeg bure kjøre med overhånds som mye som mulig)
140kg*5 (neste gang blir det overhånds på 140)
160kg*3
170kg*3
180kg*3 tungt på siste! fikk tips her at jeg burde gå sagtere ned og holde spennet.. av en annen styrkeløfter.

Benk: Joina kameratene mine, og kjørte lett.
20,40,

5 set på 50? 8-10 reps. Armen føltes faktisk bedre i dag.. rare greier. men bra kanskje jeg går opp til hele 60-70kg neste uke! craazey

Frontbøy: Uten SKO, glemte de :/
MED STOPP
20,50, 80

100kg*5
110kg*3
130kg*2 Tungt, men fornøyd føler meg sterk i frontbøy om dagen, var jo tross alt etter tung mark, og trente tung bøy på tirsdag.

Ferdig.. Kanskje jeg begynner å trene på Avancia videre, hvis de får nye skiver i de nye lokalene (så jeg kan sleppe stanga i vendinger osv).

[DannY GuettA]

Tar en treningsfri uke denne uka.. har nok godt av det tenker jeg..