DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[skylinepower]

Bra tall fra Magnus!

har itj vurdert å bli sånn akrobat eller turner eller ka det heite ?

[DannY GuettA]

Rino:
hehe, vet ikke hva det heter jeg heller

Skyline:
Magnus er sinnsykt sterk! Og skal visst være rein, han trener under 1 time per økt også.

Gøy å leke litt med gymnastikk øvelser iblant ja, utrolig lenge siden jeg har gått på henda eller gjort sånn sprell nå, hehe..

[skylinepower]

post bilde av deg å magnus da

[Invalesco]

vendingen du tok er ikke det tricking som det heter så fint ?

[Amund Bjone]

Spenstig video

[DannY GuettA]

takk ;p

Tricking er vell bare ett ord for at man driver å trikser, og ikke ett bestemt triks, vil jeg tru. Når jeg tenker over det, trur jeg at det "sparket / trikset" kommer fra Tekken (spillet)


Dagens trening: Mandag - hjemme. (ute i kulda)

teste om tricepsen tåler dette, håpe håper håper

Utstyr: Knevarmere på albuene, samt mye klær pga kulda, veide inn på 90.8 med skoa før jeg gikk ut.
Oppvarming: Div push ups på bakken og i pushups-stativ.

Push ups i ringer: kjører de dype, henda helt ned til skuldra, og lik form som hantelpress med litt vridning på handa
BW*10
BW*10
BW*12
Dips*2
Bw*10 <= skulderbredt og litt mer likt benk med stang, en god del lettere.
BW*8

Push ups stativ:
Bw*12? halv-reps => Beina på sofaen *5.


Fikk en veldig god pump i brystet!
Kjente det litteran i venstre triceps bare, men trur dette går fint å trene fremover, og da kan jeg vedlikehoolde volumet i brystet hvertfall

[Le shrimp]

Hvor i tricepsen har du vondt? Jeg kjenner det gjør vondt ved festet mot albuen, og i dag så spraka det i hver rep på det tyngste settet ved pushdown med rett stang. Kjenner ingen ting ved pressøvelser.

[Boyscout slayer]

http://www.youtube.com/watch?v=L4xwqliCPqM

så du har begynnt med ballett nå?

[DannY GuettA]

Hvor i tricepsen har du vondt? Jeg kjenner det gjør vondt ved festet mot albuen, og i dag så spraka det i hver rep på det tyngste settet ved pushdown med rett stang. Kjenner ingen ting ved pressøvelser.

Flytter seg litt, men er stort sett over hele triceps. Du burde ikke kjøre pushdowns med rett stang hvis du får vondt der isåfall. Kan ende opp som meg ;P

så du har begynnt med ballett nå?

Ja tenkte jeg skulle prøve noe nytt

[DannY GuettA]

Dagens trening: Tisdag

Styrkevendinger:
20,40,60,80

100kg*2
100kg*2

Olympisk Knebøy:
80,80,

110kg*3
130kg*3
130kg*3
130kg*3


Ræva trykk på alt.

[skylinepower]

sleng ut der bilde av deg å bonden fra sjisa da

[DannY GuettA]

har ikke bilde på denne pc'n.


Dagens trening: Torsdag

Nedtrekk: Diverse.. mye oppvarming, glemte albuevarmere så tricepsen var ikke god, selv her ;p den føles "slapp / løs" liksom. (ikke tenk koffert).

25,35,50,60 + litt lett roing på 35kg, og kabel curl+pushdowns(lett)
80kg*5
80kg*5
90kg*2

En-arms nedtrekk: begge hener
30kg*5
40kg*5
50kg*3
60kg*1
70kg*1 ned til halsen på alle hittils
80kg*1 Høyre: akkurat under haka, så godkjenner den. Venstre: Total bomm, ikke så psyka opp heller når jeg hadde klart på høyre

Chins:
BW*5
BW+10kg*5
BW+30kg*6 fornøyd, fine reps.
BW+15kg*6 smalt grep

En-arms nedtrekk:
50kg*5
Smalt nedtrekk:
90kg*10

Benkpress: Opp til 50kg, en del set og reps. Venstre tricepsen kjennes løs og ikke så bra, så gikk ikke høyere enn 50. men har trua på at det blir bedre til neste gang.

Militærpress: opp til 30kg, og litt kickstøt, kjente den "krampe lignende" greia jeg fikk før jeg ble skada nå nylig, rare greier.

Sidehev i superset med stang curl: 3 set totalt, + 3 set cable crossovers...




Blir mye pumpe lignende økter nå som jeg ikke kan kjøre tung benk og kickstøt :/ må prøve å holde på noe av massen.

[Boyscout slayer]

enarms nedtrekk er MIN greie! Fy faen ass, hver gang jeg begynner med noe kult så kopierer alle meg. Har ikke glemt når folk begynte å stjele zercher walk øvelsen min!

[DannY GuettA]

enarms nedtrekk er MIN greie! Fy faen ass, hver gang jeg begynner med noe kult så kopierer alle meg. Har ikke glemt når folk begynte å stjele zercher walk øvelsen min!

haha, prøvde det litt i fjor også da for å sjekke sånn ca hvor langt unna jeg er å ta en-arms chin-up

[DannY GuettA]

Veldig sliten og støl etter gårsdagens økt!


Dagens trening:

Styrkerykk fra heng: Med reimer
Divoppvarming:
20,30,40,50,60

70kg*2
80kg*1
90kg*1 dårlig løft!
90kg*1 dårlig løft! med etterpress også
90kg*1 greit løft
95kg*1 Bra løft! veldig explosivt og var bra psyka opp
100kg*1 Veldig fornøyd med at jeg greide det men ikke like bra som på 95 løftet, bedre forberedt på det.

Midt i løftet, så vurderte jeg å sleppe den, men kjente at det gikk bra så dro den opp. hehe.. var på grenseland til å bli vanlig rykk..
Men var ikke like psyka opp og klar som 95kg løftet.

http://www.youtube.com/watch?v=qFSak53onBU

Markløft: Overhåndsgrep uten belte

100kg*5
120kg*5
130kg*3

så orka jeg ikke mer ;P Greit med litt hvile også føler jeg, kjøre hardt neste uke.