DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[DannY GuettA]

Dagens trening: Torsdag

Chins:oppvarming med nedtrekk:
30,50,70kg

BW*8
Bw+10kg*5
Bw+20kg*3
Bw+30kg*7

Hang-ups i tau(uten knute):
Bw*5 (just for fun)

Bred nedtrekk: 100kg*10




Benkpress: uten albuevarmere, opp til 70.
20,30,40,50,60,70, 80, 80kg.

første gang oppe på 80 etter skaden.

Militærpress:
20,30,40kg.. ett sett med manuler.

Og litt lek på 40, 60kg i vendinger/rykk/overstøt og div.. 60 er nok maks jeg kan drive på der, det kjennes litt i triceps.- Lærte en kompis litt teknikk og sånt..

Og på slutten kjørte jeg raskt gjennom litt rehab triceps, og noe biceps og sidehev.



Filma i litt dårlig vinkel ser jeg, ser ut som jeg holder smalere enn jeg gjør. hm..

http://www.youtube.com/watch?v=6-bun4nE0yQ

[Amund Bjone]

Huff.. Chins er slit! Prøvde det på Onsdag og er fortsatt støl, klarte da bw x6 med så bredt grep som det går ann og ta der. Men 7 med 30kg ekstra..  Imponerende !

[JohnAmund]

Bra chins

Kva ligg vekta på?

Edit: Ser det i signaturen  :

[Deleted!]

For å kverrulere litt..

Det der er pull ups.

[DannY GuettA]

Bjonne:
Takker! Ja chins er slit, pleier skjeldent å ha mer enn 1 arbeids set. hehe..

John:
86.5kg på morgenen, veide inn 87.7 på trening med klær, så total vekt ble rundt 87.7+30kg+0.3kg belte = 118kg total vekt. hehe..

Blitz: Leste noe sånt på en debatt her inne, at det folk trudde var chins (overhåndsgrep V-form) var pulls ups og chins var underhåndsgrep osv.. men venter litt med å bytte navn på øvelsen, da sikkert de færreste har fått det med seg

Også er det ikke så viktig hva det heter, når jeg har ut film, da ser jo folk hva jeg gjør

[Ottesen]

Nice opptrekk( pull ups or whatever ) !

Du skulle prøvd å sett hvor mye du greier som 1rm.

[DannY GuettA]

takk :>

trur jeg venter litt med det, men når jeg tester maks kjører jeg underhåndsgrep, skulderbredt. Men trener med overhåndsgrep "bredt" grep.

[loft]

Damn solid chins på deg ja:D

[henrikhardcoar]

Sykt, mann Jævlig seig den siste der! Digger gymmet ditt, hehe

[DannY GuettA]

loft:

Thanks! gøy med positive kommentarer.

Stiansoftwhore:
takk! seig ja! , pleier å bli seigt på slutten for meg :s kan tolkes på flere måter, haha..

Gymmet er lite og hardcore,

[DannY GuettA]

Dagens trening: Fredag..

ja.. 15 mins før jeg skulle dra på trening, så kaste jeg opp :s Er ikke syk ellerno, men trur det var noe med frokosten (middag fra i går) eller noe jeg ikke tålte..

så fikk i meg 2 bananer og 1 epple før trening, så gikk det ok. bare litt lavt på energien, tok bare 1'enere omtrent. men tungt!

Tok knebøy istedenfor mark, da jeg tok 1rep max forrige uke.


Olympisk Knebøy:
60,60,80,

110kg*5
120kg*1 m/stopp
130kg*1 m/stopp
140kg*1
150kg*1
160kg*1
160kg*1

har tydelig sånn svakt punkt i toppen av løftet.

Frontbøy:
110kg*1
120kg*1
130kg*1
140kg*1

fornøyd med tanke på maks bøy først

Så litt lek og tull.. tok en sånn kroppsvekt roing i tau, og da fikk jeg rimelig vondt i triceps, jkenner det enda :/ så har stramma inn albuen så hardt at jeg såvidt har blodtilførsel til henda.. hehe..


litt planken, lek og prek.. så..

Ettbens knebøy: (for morro skyld)
Uten vekt..

20kg*2 Høyre+venstre
30kg*1 høyre+venstre
40kg*1 høytre+venstre
50kg*1 høyre
50kg*1 høyre.. fornøyd!


http://www.youtube.com/watch?v=Ma7xlIUVLqk

[veslekardia]

Dagens trening: Torsdag

Chins:oppvarming med nedtrekk:
30,50,70kg

BW*8
Bw+10kg*5
Bw+20kg*3
Bw+30kg*7

Hang-ups i tau(uten knute):
Bw*5 (just for fun)

Bred nedtrekk: 100kg*10




Benkpress: uten albuevarmere, opp til 70.
20,30,40,50,60,70, 80, 80kg.

første gang oppe på 80 etter skaden.

Militærpress:
20,30,40kg.. ett sett med manuler.

Og litt lek på 40, 60kg i vendinger/rykk/overstøt og div.. 60 er nok maks jeg kan drive på der, det kjennes litt i triceps.- Lærte en kompis litt teknikk og sånt..

Og på slutten kjørte jeg raskt gjennom litt rehab triceps, og noe biceps og sidehev.



Filma i litt dårlig vinkel ser jeg, ser ut som jeg holder smalere enn jeg gjør. hm..

http://www.youtube.com/watch?v=6-bun4nE0yQ

oi wow! bra film! ser du ikke gir deg selvom det er tungt!

[veslekardia]

imponert over den ettbensen og! 

[DannY GuettA]

nei hvorfor skal man gi seg, hhe..

jo takk for det fornøyd med den selv.

[henrikhardcoar]

loft:

Thanks! gøy med positive kommentarer.

Stiansoftwhore:
takk! seig ja! , pleier å bli seigt på slutten for meg :s kan tolkes på flere måter, haha..

Gymmet er lite og hardcore,

"Lite og hardcore" er det som slår best an hos jentene om dagen (i tillegg til seigheten), så du ligger nok godt an!