DannY - Ny film med gamle perser og "highlights" fra grappling konk.

[etn91]

Pretty good teknikk der ja

[DannY GuettA]

takk for det Ikke så værst, føler den var minst like god som den lille stunden jeg trente på sit-vendinger, så tydelig at det sitter igjen bare man får tatt noen løft.

Trente i går på morgenen fordi jeg skulle jobbe kveld, sleit med søvnen som vanlig.. men sånn har det vært hele uka :p

Skulle ha mark, trudde grep-styrken hadde kommet litt tilbake men tok feil, hadde planer om 160 3x3 i overhånds. Sånn her gikk det:

PS: Morgenvekt: 85.2kg.


Benkpress: opp til 72,5 (skal prøve å øke 2,5kg per uke hvis armen tillatter det)

Markløft m/overhåndsgrep: (i superset med benken)
40,70,100

120kg*5
140kg*3
160kg*2 :/
160kg*2 +1 bom , grepet slapp.
160kg*1 med omvendt grep
170kg*2 med omvendt grep + belte
170kg*1 med ovmendt grep uten belte
170kg*5 med omvendt grep og belte - møkka tungt :p  Har ikke trent tung mark på evigheter nå, og det vises.

Har tatt 170 ganske lett med overhåndsgrep før, og 180kg opp til knærne. Målet mitt blir da 180kg med overhåndsgrep selv jeg er litt unna det nå.

Så litt roing for baksia av skuldra for å få balansere ut skuldrene som jeg fikk beskjed av kiropraktoren. Og litt vedlikehold i chins 2x10.

Så blir det tung knebøy til tirsdag håper jeg på

[skylinepower]

Mark !

Hvorfor omvendt grep? Eller er det skrivefeil?

Fikk selv anbefalt å ikke trene omvendtgrep.
Har 180x1 i omvendtgrep med belte

Tror vi kunne hatt en markløft krig, ha vært artig, for jeg akter ikke å tape!

[DannY GuettA]

vanlig grep mente jeg med omvendt grep, altså kryss grep ellerno ;p

Markløften er dårlig for tia, og vekta er lav 85.2 på morgenen.. :p venter litt med å gå opp i vekt, skal stabilisere meg litt på denne vekta tenkte jeg , så blir ikke no særlig fremgang trur jeg.

Trur mark er min dårligste øvelse egentlig, med tanke på at jeg har trent mindre bøy osv.

[DannY GuettA]

Fikk ikke trent mandag eller tirsdag pga jeg hadde seinvakt og gymmet er stengt.. Fikk alikevell trent bittelitt på tirsdag, ca 15 min.
Tirsdag hjemme:
Chins: Bw *10
          Bw *12
          Bw*12
Smalt push ups: Diverse, lett.
Ettbens knebøy: 10 reps på vært ben.


ONSDAG: Ble litt rar trening denne uken, så trener i dag og på fredag.

Benkpress: opp til 75kg... er litt kronglete, men når jeg kom til 75 var jeg ferdig varma opp og det føltes greit.

Styrkevending+Knebøy: (pga opptatt apparat) 50kg, og 70kg..

Knebøy: Nakke

70kg*8
100kg*5
120kg*3
130kg*2 m/belte
140kg*7 m/belte Hvis jeg ikke telte feil morsommere greier.. men rart at bøyen er såppass bra når alt annet har synket ned litt.

Morgen vekta sist jeg sjekka var på 85kg.  Carbet opp litt i dag, da jeg har ligget meget lavt på carbo siden jeg har ikke orket å handle å tok jeg hadde i kjøleskapet

Liggende hantelpress: opp til 30kg*12 - angrer litt på dette, da jeg føler det er litt ukontrollerende på tricepsen.

Triceps extention: omvendt og i tau - masse diverse lette greier.

+ noe fra bakside skulder.


 Sliiiiten! 25grader og uten vifte i gymmet

[DannY GuettA]

Fredag:
fikk ikke trent på gymmet så trente ute hos simen.

Hang-ups: Skulderbredt overhåndsgrep (på huskestativ med tykk stang)

BW*5
BW*5
BW+10kg*5
BW+20kg*5
BW+30kg*2
BW+40kg*3 med reimer  - bleh.. :p Ikke toppform trur jeg, har gjort 2x3 med bredt grep før. Men helt ok.

+ noen forsøk på muscleups, men klarte faen meg ikke i dag :O watta fack..


Markløft: små vekter så blir lang vei å dra..

opp til 97kg.. 3-5 reps.. flere set.. haha orka ikke mer :p

Vending + Push press / kickstøt: Oppvarming

opp til 67kg.. (mange oppvarmings set)

Vending + Kickstøt i Apollons axle 71kg:
3 set 5 reps ca..

armen føltes helt o.k. Men gjorde dette for morro skyld, klarte ikke å dy meg. Filma 1 set også faktisk. heldigvis fordi felgen på den knuste etterpå, så får ikke brukt den mer :/





Søndag: Fikk ikke dratt på gymmet så trente litt hjemme

Smale push ups: Diverse.. oppvarming.

Push ups i ringer: totalt 5 set  5-12 reps (noen set sagte negativer.


Også lekte jeg litt "karate kid" i hagen, for morro skyld :p var litteran stivere enn før, men prøvde å tøye ut litt først så gikk greit.  Og bittelitt flexing på slutten, for å se ann formen.. Fornøyd med beina! men resten kan gå å dø, hehe..

http://www.youtube.com/watch?v=Xbh6d_gqdp4


haha

4.5 år sia jeg har drivi med noen form for kampsport nå var 7mnd med jeet kune do.

[skylinepower]

bra høyde på sparkan!

[DannY GuettA]

jo takk for det.. og satan jeg kjenner at det er lenge sia jeg har holdt på sånn... har vært veeeldig støl i HELE magen, og veldig støl i høyre hamstrings.. trur det er pga de "nedover" sparkene

Dagens trening: Tirsdag


Knebøy:
20,50,70,70

100kg*5
120kg*3 med belte ... =>
130kg*1
140kg*1
150kg*5!   film.

fornøyd med dette, oppvarminga føltes tyngre enn sist, kanskje pga jeg trente litt seint iforhold til når jeg stod opp, og tok litt tid å få psyka seg opp.


Markløft:  60,  100

130kg*5
130kg*2

så orka jeg ikke mer :p sliten.

Kabelroing: smalt v-grep:  uten gynging, kun armene som drar, og rett rygg..
40,40,60,60,

80kg*10
95kg*10

bytte til rettstang - medium grep:

70kg*10-12
75kg*10-12
80kg*10-12


Og så litt biceps til slutt faktist. feeeerdig.


http://www.youtube.com/watch?v=OUBkjqLB8-A

[emiiiil]

jo takk for det.. og satan jeg kjenner at det er lenge sia jeg har holdt på sånn... har vært veeeldig støl i HELE magen, og veldig støl i høyre hamstrings.. trur det er pga de "nedover" sparkene

Dagens trening: Tirsdag


Knebøy:
20,50,70,70

100kg*5
120kg*3 med belte ... =>
130kg*1
140kg*1
150kg*5!   film.

fornøyd med dette, oppvarminga føltes tyngre enn sist, kanskje pga jeg trente litt seint iforhold til når jeg stod opp, og tok litt tid å få psyka seg opp.


Markløft:  60,  100

130kg*5
130kg*2

så orka jeg ikke mer :p sliten.

Kabelroing: smalt v-grep:  uten gynging, kun armene som drar, og rett rygg..
40,40,60,60,

80kg*10
95kg*10

bytte til rettstang - medium grep:

70kg*10-12
75kg*10-12
80kg*10-12


Og så litt biceps til slutt faktist. feeeerdig.


http://www.youtube.com/watch?v=OUBkjqLB8-A

bra bøy:) fin dybde:)

[DannY GuettA]

takk for det syns teknikken ikke er helt på topp nå da, bruker litt for mye rygg føler jeg. Får jobbe litt mer på det, men blir jo fort litt teknisk fravær når man pysker seg opp til ett maks set

[DannY GuettA]

Dagens trening: Onsdag.  (skal drikke på lørdag, så trener såppass tidlig i uka for å la kroppen hente seg inn, trur det har no for seg)


Benkpress: REHAB

opp til 77,5kg x20

Smalbenk:

opp til 62,5kg x12

(skal egentlig ha smalbenk dag 1, og vanlig dag 2. men ble ikke sånn så måtte legge de sammen)

Armen føles faktisk bedre ut enn på lenge, håper det ikke faller tilbake igjen nå


Og så mye Prating og kjørte litt Push downs og Cable cross innimellom..
Lærte også opp en kompis litt mer i vendinger, så kjørte litt selv.. noen sett på 40,50,60 og 90kg.

[Hernes]

Fin PM jeg fikk av deg pus

« Sendt til: Hernes på: 06. August 2010, 16:10 »
Sitat  Svar  Slett 
haha, fy faen du er noe av det mest patetiske jeg har sett 

Du har vell problemer med deg selv, eller livsituasjonen?

Ser det på alle negative skriveri, og latterlige forsøk på å latterligjøre folk her inne.. Stakkars deg.. Mor din bryr deg om deg da .

[Evis]

God stemning.

[skylinepower]

Fin PM jeg fikk av deg pus

« Sendt til: Hernes på: 06. August 2010, 16:10 »
Sitat  Svar  Slett 
haha, fy faen du er noe av det mest patetiske jeg har sett 

Du har vell problemer med deg selv, eller livsituasjonen?

Ser det på alle negative skriveri, og latterlige forsøk på å latterligjøre folk her inne.. Stakkars deg.. Mor din bryr deg om deg da .

Dere er ikke helt venner dere..

[Dobbel]

Fin PM jeg fikk av deg pus

« Sendt til: Hernes på: 06. August 2010, 16:10 »
Sitat  Svar  Slett 
haha, fy faen du er noe av det mest patetiske jeg har sett 

Du har vell problemer med deg selv, eller livsituasjonen?

Ser det på alle negative skriveri, og latterlige forsøk på å latterligjøre folk her inne.. Stakkars deg.. Mor din bryr deg om deg da .

Har fått slike jeg også, en del på nettby og en på iform. Han er vell permbannet fra treningsforum ett par ganger nå tror jeg:S