Har du lest noe som helst på denne treningsforum.no
Har du gjort noen undersøkelser om tening i det hele tatt
- Les på Stickys
- Les på gamle tråder som omhandler akkurat samme tema
Mener at det alerede finnes så pass mye info, utrolig lett tiljengelig til at man ikke trenger lage ny tråd hver gang man skal begynne å trene og har laget tr. program.
Forsåvidt enig med han over.. Les stickyene som ligger i de forskjellige underforumene.
men hvis man søker i tråder, så kan man bli svimmel av all informasjonen som ligger rundt her..
Viktige ting du bøt vite:
Ett riktig kosthold er minst like viktig som riktig trening.
Skal du bli større, må du spise mer enn du forbruker, så kroppen har noe å bygge nye muskler av.
Proteiner er kroppens byggesteiner og det trenger du mer av hvis du skal trene hardt, enn vanlige folk.
Fett er ikke bare fyfy.. sunt fett har en lang rekke fordeler og det bør inngå i kostholdet dit..
Tunge baseøvelser som trener flere muskler på en gang, bør utgjøre størsteparten, hvis ikke hele, treningsprogrammet ditt. å begynne på ett treningsprogram laget for en bodybuilder er unødvendig for en nybegynner. konsentrer deg om å lære teknikk på de tunge øvelsene.
Søvn er viktig.. det er da kroppen din henter seg inn igjen etter en hard økt, og du vokser.
Tren minst like mye dra øvelser som dytte øvelser. mange liker å trene de musklene man ser i speilet. Bryst armer og mage blir derfor ofte overprioritert og dette kan medføre at ryggen blir lite trent.. det er å be om skader..
Mange glemmer å trene beina, fordi de ikke synes de trenger større lår.. DU TRENGER STØRRE LÅR!!!!
Kosttilskudd er tilskudd og bør ikke brukes før du har ett skikkelig kosthold på plass.. Protein tilskudd er kjekt siden det kan være vanskelig å få i seg nok gjennom vanlig kost. særlig for tynninger som deg, som ikke er vant til å spise mye.
Mål deg innimellom.. feks annenhver uke.. ikke stol på badevekta. den kan variere med 5kg i løpet av dagen.. mål deg rundt lår, rumpe, under armene, over skuldre og armene. blir du ikke større så spiser du for lite. blir du tjukkere uten å bli større er det noe feil med treninga di.. du trener for lett eller har ett for dårlig program.
Søk etter RYP eller Stronglifts 5x5. to veldig fine nybegynner programmer. FØLG DEM.
ikke begynn å trikse og mikse med sett, vekter og øvelser før du faktisk kjenner kroppen din litt.
Les mye informasjon, men ikke stol på alt du leser.. mye rart runt omkring.. myter lever i beste velgående i treningskretser.
Husk å gi honnør til folk som gidder å svare deg på treningsforum
