Treningsprogram

[Nilsander]

Hei, jeg er en gutt som er 181 høy og veier 64 kg. Synes det er litt lite. Vil opp noen kilo, men ikke i fett.
Derfor trenger jeg litt hjelp av dere for å lage ett program som gir bra effekt.
Jeg har desverre ikke muligheten til å trene mer en 2 ganger i uka, grunnet fotball.
Jeg trenger program som dekker: Rygg, Bryst, Biceps, Triceps, Skuldre og bein.
Altså hele kroppen untatt magen
Takk for alle svar

[mariusfa]

tren fullkroppsprogram, der du kommer gjennom hele kroppen på hver trening.

Kan anbefale Stronglifts 5x5