ok, jeg eksponerer herved meg selv og treningen min på det verdensomspennende nettet..
Jeg har nylig flyttet til Oslo for å studere her, går da grunnfag medisin på Atlantis Medisinske Høgskole og første år Osteopati ved Nordisk Akademi for Osteopati.
Har trent i perioder siden jeg var 18, er nå 24 år gammel.
For det meste går det i trening på vinterstid, før jeg faller av lasset på sommeren og dermed forfaller litt.
Ser nå at det er på tide å ta et tak igjen og få gjort ting skikkelig, nå som jeg bor for meg selv er det enklere med kostholdet også, da jeg slipper fristelser i ethvert skap.
Når jeg begynte å trene igjen nå veide jeg ca 92kg, det er ca. en måned siden nå.
Har ikke kommet helt inn i rutinene enda, men ting kommer seg mer og mer. Jeg har mye å lese på skolen, så det er ikke alltid jeg har tid til faste treningstider.
Kosthold per dags dato
4 måltider - ca 25kcal\kg (da antatt fettfri masse på 78kg), tot ca. 2k kcal per dag
m1: frokost
50 gram Nutrisport 90+ proteinpulver
60 gram havregryn
3dl lettmelk
5g omega 3
m2: lunch
1 boks frist price tunfisk
60g ris eller pasta
ca 60g uncle bens saus
m3:
samme som m2
+ 5g omega 3
m4:
45g Nutrisport 90+ proteinpulver
20g valnøtter
1800kcal, 178g prot, 157g karb, 34g fett
På treningsdager har jeg treningsshake med 50g karbs og 50g proteinpulver.
Synspunkter? Jeg burde vel kanskje hente litt mer kalorier fra fett?
Kommer til å variere kjøttet litt, blir fort lei av bare tunfisk..
Noen som har tips til andre karbohydratkilder?
Pasta tok lang tid å koke opp, og jeg liker den så godt når den har hatt en dag i kjøleskapet..
Treningssenter
Jeg trener nå på 24 fitness i Karl Johans gt. - hovedsaklig fordi det var det gymmet jeg hadde hørt om på forhand (artikler og reklame på tf, iform)- men kommer nok ikke til å fortsette der lenger enn den måneden jeg har betalt for.
Jeg blir liten der inne, og synes det er litt trangt også.
Var på en liten sentersafari igår der jeg sjekka de fleste nautilus gymene - og konkluderte med at disse var små (utenom det nye som åpner i storgata) og hadde dårlige frivektsavdelinger.
Elixia Ringnes Park så veldig bra ut, men jeg må knote for å utføre floor press her, samt at prisen var noenlunde høy for en student.
Golds Gym var fenomenalt bra synes jeg, selv om studentprisen på 591 kr per måned var noe høy.
Vil prøve å få tatt en prøvemåned her for å se om jeg liker meg.
Skal sjekke ut sats, flere elixia senter og athletica sentrene - men som student ved privatskole får jeg det ikke billig der, samt det ryktes å være overfyllt også..
Noen som har noe å anbefale i Oslo? Vil helst ha litt variasjon i tilbudene de har, eks. gruppetrening, svømming, squash osv - men også noe som har en grei frivektsavdeling og tillater at folk løfter over 100kg i benkpress.
Stats i skrivende stund - oppdateres etterhvert som de blir bedre
Startvekt: 92kg - målt midt på dagen
Morgenvekt nå: 88kg - 12.09.2009
Målsetningen er å komme med ned rundt 80, for å se hvordan jeg ser ut der.
Leker med tanken på -80 også, men det vurderer jeg når jeg kommer til 80.
Etter det blir det lean gains.
