Skrevet av Emne: Kulå mot Julastevne!  (Lest 813 ganger)

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Kulå mot Julastevne!
« : 13. september 2009, 17:52 »
Da er det på tide med loggbok. Dette gjør jeg for å loggføre min fremgang i min nyoppstartede styrkeløfter karriære   Azn

Litt info:

Startet på studio februar 2004, da var jeg 15år og veide jeg 106 kg, og var 160 cm høy. Feit var bare mellom navnet! Ikke noe peiling på kosthold eller trening, men hadde betydelig fremgang i div øvelser og. Og det var sånn jeg ble hekta på styrke trening.

Har fortsatt med styrketrening til dags dato, og kommer aldri til å slutte. Jeg har hele tiden søkt etter mer kunnskap både om kosthold og treningsmetoder. Har trent nå i 5 år, veier 98,6 kg om morningen med en fett % på ca 11 %. Er 20 år, og 172 cm høy.


Målet mitt er et styrkeløfter stevne på Ganddal Atlet klubb i Sandnes i desember. Så har startet med styrkeløfter program, så får vi se hvilke vekter jeg løfter på i desember. Wish me luck  Smile

Jeg har som mål å klare 200-210 kg i knebøy, 140-150 kg i benkpress 230-240 kg i markløft med drakt. Har aldri trent med styrkeløfter utstyr, så blir spennende å se. Har tatt 180 kg i knebøy, styrkeløfter godkjent. 135 kg i benkpress uten stopp, og 220 kg i markløft. Alt er løftet raw!

Dette er det jeg spiser iløpet av en treningsdag for å nå mine mål!
                           
TOTAL OVER DAGEN   

3483,542   Kcal
247,035   Protein
393,28   Karbo
103,476   Fett

Slenger med et bilde tatt i juni 2009

[

Utlogget *Morten*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 514

Sv: Kulå mot Julastevne!
« #1 : 14. september 2009, 15:38 »
poster her slik at jeg får fulgt med.

lykke til med treningen. Smiley
Konkurrerende utøver i styrkeløft for Ganddal AK.
U-93kg klassen.
17 år.

Knebøy 235kg
Benkpress 177,5kg
Markløft 227,5kg
Sammenlagt 642,5kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48974.msg1100854;topicseen#new
Takk for besøket Smiley

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: Kulå mot Julastevne!
« #2 : 20. september 2009, 15:16 »
Testet utstyr idag, prøvde drakt i bøy og mark.

Først var det 2 reps på 180 i bøy, kom ikke helt ned. Neste sett var 190 kg som var relativt lett. Slet med å komme ned. Siste settet kom jeg litt for langt frempå og mista all trykket.

Så var det markløft, her kom jeg meg ikke ned til stanga en gang. Så kastet av meg stanga, og tok 180 kg i sumo mark, så 200 kg i sumo mark. Siste settet tok jeg 217,5 kg i sumo Smiley Ny pers, og første gang jeg trener sumo mark.

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Kulå mot Julastevne!
« #3 : 21. september 2009, 21:55 »
Se her var du også i gang med logg ja Cheesy

Bare til å lø på en større drakt så blir det heftige vekter på deg!!
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Kulå mot Julastevne!
« #4 : 14. oktober 2009, 00:04 »
Trener du eller har du gitt opp gutt?  Grin
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!