Skrevet av Emne: Marius sin treningslogg.  (Lest 7995 ganger)

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Marius sin treningslogg.
« : 13. september 2009, 19:17 »
Alder: 16år
Høyde: 183cm
Vekt: 89kg

Personlige rekorder per dags dato: 13.09.09

Benkpress: 110kg x 3
Knebøy: 116 x 5
Markløft: 160kg x 1
Pushpress: 90kg x 1

Første trenings økt i morgen kl 18.00
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #1 : 14. september 2009, 22:09 »
Knebøy:

43kg x 12
43kg x 12
43kg x 12
91kg x 5
91kg x 5
91kg x 5
91kg x 5
91kg x 5


Pullups

BW x 6
BW x 6
BW x 6
BW x 6


Roing

43kg x 12
43kg x 12
43kg x 12
43kg x 12



Ganske grei å lett økt Smiley
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #2 : 15. september 2009, 20:53 »
Enarms Underarms Curl

20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12


Enarms Underarms Curl motsatt vei

10kg x 14
10kg x 14
10kg x 14
10kg x 14


Sit-ups på benk

Med 15kg x 20
Med 15kg x 20
Med 15kg x 20
Med 15kg x 20



Veldig rolig økt, skulle egentlig ha benkpress og skulder trening men følger et program der det ikke var benkpress denne dagen i denne uken. Hadde også ondt i tommel leddet så det vart ikke noe skulder trening.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #3 : 17. september 2009, 22:07 »
Benkpress med stopp

39kg x 12
39kg x 12
39kg x 12
104.5kg x 1
104.5kg x 1
104.5kg x 1


Markløft

43kg x 10
43kg x 12
43kg x 12
77kg x 8
98kg x 6
137kg x 5
137kg x 5
137kg x 5



Veldig lett benkpress, mens markløften var det tungt på 137kg...
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #4 : 18. september 2009, 21:01 »
Biceps curl med hantler

20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8


Biceps curl med Z-stang

43kg x 8
43kg x 8
43kg x 8
43kg x 8


Dips

BW x 8
BW x 12
BW x 12
BW x 12


Franskpress

31kg x 8
31kg x 8
31kg x 8
31kg x 8



Veldig godt økt med mye adrenalin i kroppen, synd jeg var litt stiv i muskulaturn.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #5 : 22. september 2009, 16:54 »
Gårs dagens økt: 21.09-09


Benkpress

31kg x 12
31kg x 12
31kg x 12
71kg x 6
125kg x 0
120kg x 0


Knebøy

43kg x 10
43kg x 10
43kg x 10
91kg x 6



Følte meg i ganske fin form under oppvarmingen, men når det ble tungt ble det bare værre i mitt forsøk på ny pers i benkpress. Idioti å ta benkpress i dag når eg egentlig skulle ta max på torsdag men ble for ivrig.... Undecided
Begynte med litt umotivert knebøy men orket ikke mer en et tyngre sett en oppvarmingen, etter en skuffende benkpress økt.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #6 : 29. september 2009, 19:34 »
Benkpress

31kg x 12
31kg x 12
31kg x 12
59kg x 5
73kg x 5
97kg x 5
111kg x 1
125kg x 0
120kg x 0
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3



En veldig lang benkpress økt hvor jeg skulle løfte 125kg etter en ukers hvile, men gikk ikke opp denne gangen heller..... Fant ut jeg skulle starte et 3x3 / 5x3 program der jeg øker 2.5 kg i uken. Benkpress dagene blir Tirsdag og fredag med 3x3 på tirsdag og 5x3 på fredag med samme vekter.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #7 : 01. oktober 2009, 21:55 »
Knebøy

43kg x 10
43kg x 10
43kg x 10
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5


Lårcurls

70kg x 15
70kg x 15
70kg x 20


Sit-ups på benk

Med 15kg x 20
Med 15kg x 20
Med 15kg x 20
Med 15kg x 15 ( Kjørte reppene veldig sakte )


Helt grei trening, gikk ganske lett alt Wink
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #8 : 02. oktober 2009, 23:31 »
Benkpress

46kg x 10
46kg x 10
46kg x 10
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3


Dips

BW x 12
BW x 12
BW x 12


Benkpress med hantler

35kg x 4
35kg x 3


Lett benkpress, tung dips og veldig tung benkpress med manualer. Kjente før økta at jeg fortsatt va litt gåen etter tirsdagen. Håper at benkpress med manualer blir bedre, var vanskelig å få opp manualene opp til rett posisjon i dag.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget pist_fist

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • No pain, no gain!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #9 : 03. oktober 2009, 23:23 »
var vanskelig å få opp manualene opp til rett posisjon i dag.


Hehe, ble litt komisk igrunn  biggrin
The last pull, makes the bull!

16år
190cm
105.4 kg

Benk: 120kg
Mark: 160kg
Knebøy: ukjent


Treningslogg:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89558.new#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #10 : 05. oktober 2009, 20:40 »
Markløft

41kg x 12
41kg x 12
41kg x 12
75kg x 10
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5


Pull-ups

BW x 8
BW x 8
BW x 8


Foroverbøyd roing

41kg x 10
81kg x 10
81kg x 10
81kg x 10


Stående roing

41kg x 10
41kg x 10
41kg x 10


Bra trening idag, kjente det godt i underarmene Smiley.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #11 : 06. oktober 2009, 18:23 »
Benkpress

31kg x 12
31kg x 12
31kg x 14
92.5kg x 3
92.5kg x 3
92.5kg x 3


Fronthev med hantel

8kg x 20
10kg x 15
15kg x 10
20kg x 10


Nakke press ( Stang )

41kg x 15
41kg x 15
41kg x 15


Gikk veldig lett idag, enno jeg følte meg litt slapp.
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #12 : 08. oktober 2009, 22:23 »
Knebøy

41kg x 12
41kg x 12
41kg x 12
102.5kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5
102.5kg x 5


Sit-ups på benk

Med 20kg x 20
Med 30kg x 10
Med 30kg x 10


Lett Knebøy, mens sit-upsen var så tung på sist settet at jeg kjente spy smaken i kjeften Shocked
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #13 : 12. oktober 2009, 22:40 »
Benkpress

31kg x 14
31kg x 14
73kg x 8
95kg x 3
95kg x 3
95kg x 3


Benkpress med hantel

30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12


Triceps nedtrekk

3 plater x 14
3 plater x 14
4 plater x 12
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: Marius sin treningslogg.
« #14 : 14. oktober 2009, 18:49 »
Treningen: Tirsdag: 13.10-09 ( igår )

Foroverbøyd roing

31kg x 14
31kg x 14
70kg x 12
70kg x 12
82kg x 10


Markløft

43kg x 14
43kg x 14
83kg x 8
125kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
125kg x 5


Chins

BW x 6
BW x 6
BW x 6
BW x 6
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!