Planene mine fremover er å stille til våren i athletic fitness. Har alltid vert seriøs innenfor treninga mi, men det slo meg til slutt at jeg vil gjør mer ut av det!
Mye av grunnen til dette kan jeg takke min bror Eivind Lie, som selv skal stille i NM i år. Så nå er jeg vel egentlig blitt totalt bitt av denne "byggerbasillen" hehe.
Ellers vil jeg takke John Johannessen (unforgiven) for en bra treningspartner, vi har begge hatt bra progresjon siden vi startet gym øktene sammen =) har skikkelig troen på at vi klarer våre mål!
InfoNavn: Joakim Barø
Alder: 20 år (6.september)
Vekt: 82.5 kg
Høyde: 172cm Per idag ligger jeg rundt
4400 kcal, og kjører som regel to dager på og en dag pause. Har funnet ut at jeg trives best med denne splitten her: Bryst tricep, rygg bicep, fri, bein, skuldre. mage, nakke og legger kjører jeg når jeg føler for det.
Bulkprogrammet:Frokost - 120g havregryn (kokes), 50g proteinshake og 2ss selolje
Mm - 175g kyllingfillet, 100g fullkornspasta/ris 2ss udos
Mm - 175g kyllingfillet, 100g fullkornspasta/ris 2ss selolje
Etter trening - 75g vitargo og 70g isolate proteiner
Mm - 175g kyllingfillet, 100g fullkornspasta/ris 2ss udos
Mm - 175g kyllingfillet, 100g fullkornspasta/ris 2ss seloje
Mm - 175g kyllingfillet, 100g fullkornspasta/ris 2ss udos
rett før leggetid - 25-30g kasein proteiner pluss ZMA
Andre kosttillskudd -
Multivitaminer, Pumpexpress, amino og creatin monohydrate Hadde en skikkelig ferie i sommer. Dermed ble treninga deretter. Men nå er trenga startet for fullt og mine mål er jo selvfølgelig å vinne!!!