Skrevet av Emne: HJELP..  (Lest 1501 ganger)

Utlogget Thomas00

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49

HJELP..
« : 05. november 2009, 23:30 »
Trenger hjelp angående treningsprogram, har trent ca. 1,5 år og står helt stille i alle øvelsene (mark,bøy,benk,stokk) :S er sikkert jeg som legger opp treninga feil, noen som har noen bra program? Smiley

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: HJELP..
« #1 : 05. november 2009, 23:38 »
Kjører du maks hver trening?
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Thomas00

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49

Sv: HJELP..
« #2 : 05. november 2009, 23:57 »
Kjører du maks hver trening?

ganske ofte, er nok det som ødelegger litt:S hvis jeg eks. kjører meg ut på mandagen, føler jeg meg pigg som oftest på onsdag og kjører ganske hardt da og, og likt fra ons til fre. Men selv om jeg føler meg pigg så taper jeg sikkert på å kjøre på sånn?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: HJELP..
« #3 : 06. november 2009, 00:09 »
Prøv dietmar..

Utlogget Thomas00

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49

Sv: HJELP..
« #4 : 06. november 2009, 00:13 »
Prøv dietmar..

det er et program altså? hvor kan jeg finne dette?

Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: HJELP..
« #5 : 06. november 2009, 00:31 »
http://www.styrkeloft.no/  --> Treningsprogram...

Jeg ville satser på progresjons trening. Der du øker litt for hver gang. Og gjerne litt fler repitisjoner enn en og to. Heller 4-5...
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Thomas00

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49

Sv: HJELP..
« #6 : 06. november 2009, 00:53 »
http://www.styrkeloft.no/  --> Treningsprogram...

Jeg ville satser på progresjons trening. Der du øker litt for hver gang. Og gjerne litt fler repitisjoner enn en og to. Heller 4-5...

Ja det høres lurt ut, men er faktisk ikke så ofte jeg makser, jeg kjører ganske ofte mange repetisjoner osv.. men må nok ikke ha så høy intensitet hele tiden og variere litt på repetisjoner;)

Utlogget oyvind_1989

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 120

Sv: HJELP..
« #7 : 06. november 2009, 09:18 »
Er lurt å begynne på en lav vekt, en vekt du f.eks klarer 10rep. kjør 5rep, 3-5 set på denne vekten. hiv på 2,5kg pr uke, uansett hvor lett det føles i begynnelsenså kjører du bare 5 rep og hiver på 2,5kg.

Utlogget Thomas00

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49

Sv: HJELP..
« #8 : 06. november 2009, 09:28 »
Er lurt å begynne på en lav vekt, en vekt du f.eks klarer 10rep. kjør 5rep, 3-5 set på denne vekten. hiv på 2,5kg pr uke, uansett hvor lett det føles i begynnelsenså kjører du bare 5 rep og hiver på 2,5kg.

oppvarminga må jeg bli bedra på ja, skal prøve dette.. Takk:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!