Biceeppsss

[Flatty]

Bicepscurl hvor jeg ikke bruker rygg i det hele tatt men med mye mindre vekter, eller 5 kilo tyngre og bruke litt rygg, men blir mye mer eksplosivt. kanskje mindre fokus i biceps?

Takk for svar 

[H87]

Ja

[Flatty]

Hva var konklusjonen ?

[Ditto]

kjør begge anna hver uke

[Flatty]

altså, mer nøyaktig ene uken, og mer kg og blir mer automatisk rygg neste uken?

Takk igjen :

[Morsmo]

Bicepscurl hvor jeg ikke bruker rygg i det hele tatt men med mye mindre vekter, eller 5 kilo tyngre og bruke litt rygg, men blir mye mer eksplosivt. kanskje mindre fokus i biceps?

Takk for svar 

hele poenget med isolasjonsøvelser er å trene 1 muskel av gangen, noe du ikke gjør hvis du må bruke andre muskler i tillegg for å håndtere vekten

[Morsmo]

altså, mer nøyaktig ene uken, og mer kg og blir mer automatisk rygg neste uken?

Takk igjen :

du kunne jo bare kjøre partial reps på bicepscurl, hvor du holder underarmene rett ut og bare "vipper" litt opp og ned. da kan du bruke tyngre vekter også. er jo spesielt effektivt for denne øvelsen siden man i hovedsak bare har belastning i midtre partiet.

[Flatty]

partial reps har jeg aldri hørt om. Har du en link til dette ?? 

[Morsmo]

http://muscleandbrawn.com/2009/06/partial-reps-partial-repetitions/