Skrevet av Emne: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?  (Lest 15565 ganger)

Utlogget Dishwasher

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 32

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #15 : 30. september 2009, 16:53 »
Jeg har en følelse av at du nettopp har begynt å trene og lurer på hvor mye du kan forvente å øke - kan det stemme?
Tildels riktig. Jeg begynte å trene for ca 2 år siden, men har ikke hatt muligheten til å trene det siste halvåret og har derfor mistet en del masse. Har også hatt litt å gå på når det gjelder strukturen på kosthold osv tidligere. Nå skal jeg starte å trene igjen, og er motivert for å gjennomføre dette på en enda bedre måte. Derfor ville jeg høre litt om hva som var realistiske mål Smiley

Takker for all feedback folkens, det har vært god hjelp i! Cheesy

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #16 : 30. september 2009, 17:01 »
Første året jeg trente gikk jeg fra 64kg til 92kg, med en del fett med på kjøpet. Etter mye sykdom osv gikk jeg ned, også har jeg gått opp igjen nå. Veier 92 kg nå med mindre fettprosent enn da jeg veide 92 sist, og har fortsatt 4 pack når magen strammes. Litt fett har kommet med, men jeg er stortsett veldig fornøyd. Trent i 1 år og 9 mnd.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget lulswut

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 97

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #17 : 30. september 2009, 18:34 »
Antall kilo på ett år kommer veldig an på hvor bra du spiser, hviler og ikke minst hvor bra treningsprogrammet ditt er. Følger du de 3 hovedreglene for muskelbygging (spis som en hest, sov som en baby og tren som en gorilla) konsekvent kan du gaine mye muskler på ett år. Å være konsekvent er nøkkelordet, da små ting gjort rett daglig (som å få nok søvn, spise rett og til rett tid) vil til slutt utgjør en god del forskjell på slutten av 365 dager.


Se denne videoen: http://www.break.com/index/365-days-of-exercise.html

Utlogget Velox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #18 : 04. oktober 2009, 15:39 »
Hadde vel ikke forventet noe annet svar fra en nybegynner! Wink

Hehe, steroider er jo ikke juks.. Går bare på hvordan man ønsker å trene og hva man vil bli! Smiley
-I'm sorry, if you were right, I'd agree with you-

Utlogget tag91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 93
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 93

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #19 : 02. desember 2009, 23:59 »
er det ikke juks? hva er det da?  det er en letter vei til muskler altså juks.
dummeste man gjør er og trene med helsa som insats.!
man bør ikke merke bivirkninger nå. Men vent mange år å man for igjenn for det.

man kan angre da :L     
markløft 250-300    knebøy 170-200   benk130-150

vekt ca 80+++

høyde 180 cm

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #20 : 03. desember 2009, 00:09 »
er det ikke juks? hva er det da?  det er en letter vei til muskler altså juks.
dummeste man gjør er og trene med helsa som insats.!
man bør ikke merke bivirkninger nå. Men vent mange år å man for igjenn for det.

man kan angre da :L     

Who cares,så lenge man ikke konkurerer i noe det ikke er lov i, folk får bruke helsa på det de vil selv
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget etna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 131

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #21 : 03. desember 2009, 00:18 »
er det ikke juks? hva er det da?  det er en letter vei til muskler altså juks.
dummeste man gjør er og trene med helsa som insats.!
man bør ikke merke bivirkninger nå. Men vent mange år å man for igjenn for det.

man kan angre da :L     

Og avataren din manifestera dine standpunkt how...?

Utlogget tag91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 93
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 93

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #22 : 05. desember 2009, 16:51 »
blås i avataren min. arild er sterk som en okse.
markløft 250-300    knebøy 170-200   benk130-150

vekt ca 80+++

høyde 180 cm

Utlogget Velox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #23 : 19. januar 2010, 02:33 »
hehe, gærninger.. Steroider er like galt som alkohol.. Hvis du tenker nøye igjennom det, så er vi nok enig!! De fleste mennesker får til mye i fylla dem ikke tørr i edru tilstand. Og det svekker kroppen!!! Så hva i pokker er bol i forhold da? Er det ikke feigt som faen og juks og ha one night stands i full tilstand?! Tongue
-I'm sorry, if you were right, I'd agree with you-

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #24 : 19. januar 2010, 02:58 »
hehe, gærninger.. Steroider er like galt som alkohol.. Hvis du tenker nøye igjennom det, så er vi nok enig!! De fleste mennesker får til mye i fylla dem ikke tørr i edru tilstand. Og det svekker kroppen!!! Så hva i pokker er bol i forhold da? Er det ikke feigt som faen og juks og ha one night stands i full tilstand?! Tongue

Smart, du. :Smiley

Utlogget Velox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #25 : 23. januar 2010, 17:04 »
Smart, du. :Smiley
Hvis man tenker på en medaljetørst utøvers mål, kontra en kåt gutts mål for kvelden.. Så er ikke steroider noe værre enn alkohol. Men hva det KAN gjøre med deg som menneske er en helt anna sak. Steroider er mye jobb og den dedikasjon for å få det riktig. Derfor mener jeg at folk som først bruker det og bruker det riktig uten å halvparten av tida være skada, ikke nødvendigvis trenger å bli kalt for juksere og cheaters.. Er det ikke slik at alle de store bodybuildera har brukt det og bruker det. Enten nå eller før?!

Det er jo da en del av sporten.. Og kan ikke lenger kalles for juks. Den som er flinkest til å spise riktig, dope seg uten skader og trene hardt, vinner..

Og vil man ikke være en okse, kan man drive med fitness eller andre idretter der man ikke nødvendigvis behøver å dope seg. Jeg synes ikke det er galt å dope seg om man ønsker bli like stor som f.eks. Cutler. De gutta trives jo med hvem dem er.. Men jeg kunne aldri tenkt meg å leve sånn. Mest fordi man er jo halvt handikappa. Man får ikke brukt kroppen til mye annet enn trening og posering.
-I'm sorry, if you were right, I'd agree with you-

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #26 : 23. januar 2010, 17:15 »
Hvis man tenker på en medaljetørst utøvers mål, kontra en kåt gutts mål for kvelden.. Så er ikke steroider noe værre enn alkohol. Men hva det KAN gjøre med deg som menneske er en helt anna sak. Steroider er mye jobb og den dedikasjon for å få det riktig. Derfor mener jeg at folk som først bruker det og bruker det riktig uten å halvparten av tida være skada, ikke nødvendigvis trenger å bli kalt for juksere og cheaters.. Er det ikke slik at alle de store bodybuildera har brukt det og bruker det. Enten nå eller før?!
Du skal drikke mye og lenge før alkoholen ødelegger deg.

Utlogget Velox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #27 : 24. januar 2010, 19:12 »
Alkoholen ødelegger hele tiden den.. Man kan for eksempel ikke trene hvis man har to fyllekuler i uka.. Hver dag etter man har drukket og kanskje to dager etter, er man ødelagt. Det er en god del dager oppbrukt etterhvert.. Hva sitter du igjen med et par år med effektiv alkohol misbruk? INGENTING! Noen telefonummer fra slutty småjenter, opplevelser du bare husker ut ifra bilder eller filmer?! Tongue

Blir så oppgitt over mennesker som har som hoved hobby: Festing... Og spesielt dem som betaler dyrt for å gå universitet og høgskoler, der de i realiteten har festa vilt i tre år og kommet ut med karakterer som akkurat har holdt dem over stryknivå..

Skulle vi ikke alle levd som bønder! Tongue Da hadde vi ikke hatt noe problem med å gaine muskelmasse fort og effektivt. Samt at vi gainer med riktig næring. Øl og sprit fører bare til at vi ikke har appetit for ordentlig mat.

Drikk med måte!
Ta dop med fornuft!

Men nok off topic.. Flere ideer om mulig muskelmasse på et år?
-I'm sorry, if you were right, I'd agree with you-

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #28 : 24. januar 2010, 19:15 »
Alkoholen ødelegger hele tiden den.. Man kan for eksempel ikke trene hvis man har to fyllekuler i uka.. Hver dag etter man har drukket og kanskje to dager etter, er man ødelagt. Det er en god del dager oppbrukt etterhvert.. Hva sitter du igjen med et par år med effektiv alkohol misbruk? INGENTING! Noen telefonummer fra slutty småjenter, opplevelser du bare husker ut ifra bilder eller filmer?! Tongue

Blir så oppgitt over mennesker som har som hoved hobby: Festing... Og spesielt dem som betaler dyrt for å gå universitet og høgskoler, der de i realiteten har festa vilt i tre år og kommet ut med karakterer som akkurat har holdt dem over stryknivå..

Skulle vi ikke alle levd som bønder! Tongue Da hadde vi ikke hatt noe problem med å gaine muskelmasse fort og effektivt. Samt at vi gainer med riktig næring. Øl og sprit fører bare til at vi ikke har appetit for ordentlig mat.

Drikk med måte!
Ta dop med fornuft!

Men nok off topic.. Flere ideer om mulig muskelmasse på et år?


Amen! (med untak av dop) :p
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd?
« #29 : 24. januar 2010, 19:15 »
Sitat
Man kan for eksempel ikke trene hvis man har to fyllekuler i uka.. Hver dag etter man har drukket og kanskje to dager etter, er man ødelagt

Har du noe forskning på dette?
Det går an å ha fremgang selv om drikker 1-2 ganger i uka, men en må være mer nøye på kosthold og restitusjon Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!