Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 79413 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #255 : 22. juni 2011, 17:35 »
Høres bra ut!;) stå på!


Tirsdag bein:
knebøy 3x?x90kg
beinpress opp til hovedsett 3x12x320-400kg (litt usikker, lett i allefall)
legextencion 3x10x70kg
husker jeg trente mage =p siikkert mer.

onsdag: skuldre triceps
(markprogram 6x117kg, 5x137kg, 4x147kg,  3x157,5kg, 3x167,5kg, 3x167,5kg)
Skulderpress m. hantler 3x15-20x20kgs
Sittende fronthev m hantler 3x10x15kgs

triceps pushdown: 3-4x10x70-85kg
enhånds pushdown: 3x12x15-20kg
hantelpress bak hue: 3x14x12,5kgs eller 15kgs,,husker ikke.
og så litt stående "franskpress" osvosv litt snacks, ordentlig god trøkk i tricepsen, selv om jeg føler meg helt TOM. Angrer så jævla på mcdonalds og hjemmelaga pizza i helga..betyr at det var oppkarbinga mi på en måte..

MØKKA sliten for tida, masse stress og tungt arbeid på jogg+ opp til 8-14 treninger i uka.
så gleder meg til i morgen for ska bestille lipo6 og jack3d! I need it!:)

Skuldrene skal få den roen de trenger.

Nettopp fått i meg 400gram karbonade deig og 100gram fullkornspasta.
2timer hvile ish og så er det 1t kardio

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #256 : 22. juni 2011, 20:15 »
Hvor i all verden henter man motivasjon til 1 time kardio, klokka 7 om kvelden. Etter middagen??? Cheesy

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #257 : 22. juni 2011, 20:19 »
Hvor i all verden henter man motivasjon til 1 time kardio, klokka 7 om kvelden. Etter middagen??? Cheesy

Heh, spurte jeg meg selv om kl 1800 x), utrolig herlig stillhet når man har kommet ett stykke inn i skogen!
Etter 30min på en ny sti trodde jeg hadde gått meg bort iiik! Men fortsatte litt og POFF der var det en kjent sti! skummelt det der

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #258 : 22. juni 2011, 20:24 »
Hehehe,

takke seg til for at det ikke er vintertid nå. Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #259 : 22. juni 2011, 21:29 »
I do it because I can
I can because I want to
I want to because you said I couldn`t
[/size]


Etter en slitsomt og hard dag, all maten er inntatt og du ligger på sofan..demp lyset og skru på denne, lukk øynene..ahhh..

<object width="425" height="349"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/96SxKk0zeek?version=3&amp;hl=nb_NO"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always">

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #260 : 23. juni 2011, 16:34 »
Dagens trening RYGG
Div oppvarmingsskait

Chins 3x8xBW
Nedtrekk bredt grep 3x10x80kg
Kabelroing 3x10x70kg
stående roing m. stang 2x10x60kg,1x10x80kg
sittende romaskin og nedtrekksmaskin 2-3sett med pump bare.
Latspulldown 3x15x50kg
rotatorcuff øvelser..og ellers litt småsnacks for å få go pump

Fyfaen er så trøtt og sliten etter jobb og trening nå..skal få til kardio i dag og tenkte jeg..men da er det faen meg på tide jeg kommer meg på kjøkkenet og få laga litt mat Tongue!!
2kyllingfileter m. 50-70gram ris + brokkoli, gulerøtter og asparges.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #261 : 23. juni 2011, 20:33 »
Jeg hadde vel knapt kommet meg neg og opp trappa her med så liten middag! Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #262 : 23. juni 2011, 20:44 »
Jeg hadde vel knapt kommet meg neg og opp trappa her med så liten middag! Wink

heh;p vanesak! haaater store måltider :p spiser heller fler små.
 så lenge man får i seg næringa man trenger i løpet av dagen;p

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #263 : 24. juni 2011, 16:58 »
Dagens trening var halvmark 3x3x147kg "toppsett"
og eks antall sett på megalett flatbenk og skråbenk, etter fulgt av litt kabelcrunch.
Megasliten så kjørte på meg 50gram ekstra ris te middagen, spør som det ikke blir en skål eller to med havregryn i løpet av kvelden, en slaks minioppkarbing Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #264 : 24. juni 2011, 23:55 »
Fått i meg en del karbs i kveld. Det gjør godt på humøret merker jeg, og spår en meget god kardioøkt i morgentidlig og beintrening senere!;p going for 550kg-600kg beinpress!

Tok ett bilde av bein, kald tilstand. Usikker på omkrets men begynner å bli litt mer "markert"


Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #265 : 25. juni 2011, 12:32 »
Faen, våkna opp med strekk/knute i høyre ryggsøyla.faen ta as..
Men ble 40min kardio opp estendstad likavell og rundt Smiley
Og så 100gram havregryn og shake (+ mineraler,cvit,omega3)

Ble jo selvfølgelig liggende en del på sofan før treninga..og da ble ryggn kald og sakte men sikkert mot å låse seg.. Så sleit såpass på treninga at kompis måtte ta av og på vektene for meg Tongue haha..fyfaen nå sliter jeg, like før det låser seg helt.
Go helg!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #266 : 27. juni 2011, 15:33 »
Okayokay, ble ikke noe trening i går pga fikk kink i ryggen på lørdag, var hos fysioterapaut idag hvor det trengtes to stk for å knekke og dra:p ble bedre men skal en tur på onsdag også.

Droppa jo jobb (føles ikke bra å gjøre det), oog må kjøre kardio inne på mølla, dvs jeg må kjøre 2 timer gå på mølla istede for 50min oppi skogen. Samt markløft er fyfy i uka her (faaen).
Men man må se på det som en pisk i ryggen på at man ska kjøre lett og god kontakt istede, noen ganger i livet må man bare innse at kanskje ikke man er født for å bli stor bygger eller strongman (fjerne drømmer).. Så har bestemt meg for å begynne på MMA til høsten, har jo kickboxingbakgrunn så blir moro å lære seg mer og grappling.

Nå er det mat og psykisk opplading til 2timer på mølla..iiik..





Sjekk ut årets intervju med denne dama! AJ AJAJ! to barnsmor og greier, norske mødre som sitter og klager, SHUT UP AND DO IT!
http://www.simplyshredded.com/fit-mom-cover-model-fitness-athlete-olya-haidner-talks-with-simplyshredded-com.html

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #267 : 27. juni 2011, 16:17 »
2 timer på mølla? Imponerende!
Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #268 : 27. juni 2011, 17:13 »
2 timer på mølla? Imponerende!

ja siden jeg ikke kan løpe 1 time Tongue pga ryggen...må jeg gå i to Tongue hah..it sucks men heldigvis tv osv foran mølla Smiley

Så lenge hue fungerer VIL kroppen adlyde

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #269 : 27. juni 2011, 17:18 »
Hvorfor ikke utendørs? Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!