Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 78984 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #285 : 04. juli 2011, 11:09 »
Prøv ut skrå hantel, decline og vanlig flat. I nevnte rekkefølge. Smiley

Da er skuldra nydelig varm før den får særlig belastning.(Da jeg tar forgitt at du løfter lett i skrå)

Shall try today! Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #286 : 04. juli 2011, 13:07 »
Ble det en treningsrunde, merker at man ikke er i form ja:p hah..men bra man trener uansett! Wink
RYGGEN FUNKER, så langt.
Strakmark fra boks 5x55kg, 5x62,5kg, 4x65kg, 4x65--ALT for lett men ska man følge programmer så skal man det.

Flatbenk m hantler 15x17,5kg, 15x20kg, 15,22,5kg og 3x12-15x25kg
Skråbenk m hantler 3x12-15x20kg
kabelcrossvariant 3x12-15x15kgs(prhånd)

på biceps så stivna jeg med eeeen gang, helt utav kjøret.. men fikk pumpa gjennom blod
tilbakelent bicepscurl 3sett ish 10 reps
stående z curl, smalt grep 3x12
bicepscurlmaskin 3x8 eksentrisk

litt rotator cuff og en annen rehabvariant.
NÅ er det mat mat for å bli 100% frisk så jeg får trent knallhardt i uka her.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #287 : 04. juli 2011, 13:16 »
Du gadd ikke prøve likevel!? Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #288 : 04. juli 2011, 13:29 »
Du gadd ikke prøve likevel!? Tongue

ble ikke decline i allefall, for er med stang og kjører kun med hantler. kunne jo tatt med hantlene men Tongue ble grei trening. Kjører 50-60% lettere uansett.

Elektrikere ekke skapt for å trene x) er så mye drittarbeid, før eller senere blir man ødelagt uansett

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #289 : 04. juli 2011, 13:31 »
HAHAHAAAA! Du overgår deg selv... Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #290 : 04. juli 2011, 13:31 »
HAHAHAAAA! Du overgår deg selv... Wink

??=p

pga jeg kjører lett?

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #291 : 04. juli 2011, 13:32 »
ble ikke decline i allefall, for er med stang og kjører kun med hantler.


Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #292 : 04. juli 2011, 13:34 »

Wink

ja ja Tongue kunne klatra opp med hantler Tongue
ser ikke noe poeng med å kjøre decline når man har flat, skrå og kabelcross.

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!ny video s. 17!
« #293 : 04. juli 2011, 16:30 »
Rygg 4 juli 2011 96kg


Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #294 : 04. juli 2011, 18:46 »
Bra Cheesy

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #295 : 04. juli 2011, 21:02 »
Må faktisk si meg enig her. Cheesy

Keep up!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #296 : 04. juli 2011, 21:05 »
takk takk! ^^

Da har jeg vært en runde oppi skogen, koselig.
Møtte på naboen og greier.

Kom hjem og fant ene sluket tettt...så var det fram med bøtta og skru opp...ÆÆSJ fyfaen...nastyyy shit som setter seg fast og råtner :s

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #297 : 04. juli 2011, 21:07 »
Det er vel en grunn til at sluk burde rengjøres flere ganger i året. Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #298 : 04. juli 2011, 21:12 »
Det er vel en grunn til at sluk burde rengjøres flere ganger i året. Tongue

Jeaaaah Tongue kommer til å følge den tommelregelen også ja!=p

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #299 : 05. juli 2011, 21:32 »
Verdensrekord i å trene bein!
hadde fra 1510-1600 å trene og dusje

knebøy 3x10x60kg
ettfots beinpress: 3x10x120kg
rask utfall i smithmaskin 1x10
sittende legcurl 3x10 eksentrisk (vanskelig å skynde seg her:p heh)
legextencion: 2x10
stående leg curl 2x10

div skulderrehabøvelser

og så var det full fart opp til svenskegrensa for å hente sprit. capteinmorgan, hotNsweet, vodka, og noe vin te kjærringene. + ett brett 0,5l øl ++ småtteri. Blir en utrolig fin ferieuke (neste uke).
Skal få i meg all næringen jeg må ha, men utover det kommer jeg ikke til å ta det så seriøst, er ikke så lett for de vennene mine å skjønne.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!