Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 78981 ganger)

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #300 : 05. juli 2011, 21:35 »
Løsningen er å finne seg nye venner! Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #301 : 05. juli 2011, 21:38 »
Løsningen er å finne seg nye venner! Tongue

Heh :p neida, de vet hvor mye treninga osv betyr for meg, og vet hvor seriøst det kommer til å bli. Har meg bare en uke ferie;p og da ska jeg smake en dram, første gang på 3mnder..kommer til å gå galt HO HOOOI! Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #302 : 06. juli 2011, 16:50 »
VARMT!!PLAGES!!JOBB!!!+ lavt blodsukker er farlig..var så sur når ting ikke gikk som det skulle, drømte om å kjøpe med masse Dream is med sjokoladebiter og saus i kveld xD haha

MEN kom meg på trening og da ble ting straks bedre:) Terapi å være på gymet.
Skuldretriceps med ett innslag av dietmar markløft:)

Markløft: 5x117,5kg, 5x137,5, 3x147,5kg, 3x157kg, 3x167,5kg 2x177,5kg, 2x177,5kg
(de tre siste sku egentlig være med drakt, MEN siden jeg ikke bruker slikt ble det med belte)
Det at jeg klarte å gjennomføre alt så langt ute i diette, på en så varm og irritabel dag er jeg meget fornøyd med!:)

sittende skulderpress m hantler: 1x15x15kg, 3x15x20kg
sittende sidehev 3x15x10kgs
div rotatorcuff o.l

franskpress 1x10x25kg, 2x10x35kg, 2x8x45kg
triceps pushdown 3x12x80kg
enhånds pushdown 2x10x15g


fort på butikken og fort hjem..Aaah...eneste positive med å bo kjeller er at det er kjølig:p

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #303 : 06. juli 2011, 20:43 »
Fikk en forferdelig dum ide om å løpe intervall i Granåsen Hoppbakke. For dere som har vært der før vet dere at det er BRATT...
første runde gikk fint, løp til tops, andre runde en del tyngre men kom til tops..tredje så stoppa beina å funka halveis :p så klarte å gå opp og ned og opp en gang til... FYFAEN...det skal gjentaes!! Første mål er 5 løp opp og ned..og så til slutt 10 løp!!





Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #304 : 06. juli 2011, 20:48 »
Jeg har faktisk akkurat trøkka i meg en halv liter italiensk is, så slutt å syt!!!

Men bra kjør opp hoppbakken, slikt liker vi! Cheesy


edit: det var visst en liter. Jaja. Godt varre læll!

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #305 : 06. juli 2011, 20:52 »
Fikk en forferdelig dum ide om å løpe intervall i Granåsen Hoppbakke. For dere som har vært der før vet dere at det er BRATT...
første runde gikk fint, løp til tops, andre runde en del tyngre men kom til tops..tredje så stoppa beina å funka halveis :p så klarte å gå opp og ned og opp en gang til... FYFAEN...det skal gjentaes!! Første mål er 5 løp opp og ned..og så til slutt 10 løp!!





Bra!!

Hadde jeg vært i nærheten skulle jeg satt meg i bunn av bakken og bare observert Cheesy Finnes ingen ting bedre enn og se andre slite ræva av seg...he he

Men igjen, bra jobba Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #306 : 06. juli 2011, 21:17 »
Jeg har faktisk akkurat trøkka i meg en halv liter italiensk is, så slutt å syt!!!

Men bra kjør opp hoppbakken, slikt liker vi! Cheesy


edit: det var visst en liter. Jaja. Godt varre læll!

GIMME:O x) Nyt den Wink
Skal prøve å komme meg 2-3 ganger i uka opp den bakken, godt med noe annerledes og intensivt.

Bra!!

Hadde jeg vært i nærheten skulle jeg satt meg i bunn av bakken og bare observert Cheesy Finnes ingen ting bedre enn og se andre slite ræva av seg...he he

Men igjen, bra jobba Smiley

Heh, ja helt enig der:p derfor var det utrolig godt å se at det kom flere etterpå som skulle pine seg oppover x) aldri vært så gele i beina før:o

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #307 : 06. juli 2011, 21:43 »
Det tok vel toppen 5 min før den var tom. Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #308 : 06. juli 2011, 21:51 »
Det tok vel toppen 5 min før den var tom. Tongue

Kjenner meg meget godt igjen;) gleder meg, skal snart kose meg med en boks is Cheesy:D

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #309 : 07. juli 2011, 16:29 »
Nest siste trening før 6 dager treningsfri (ikke hatt det siden...øhm???)
rotatorcuff og div shoulderrehabexercises
RYGG:

Chins 3x8xBW+5kg NY PERS Cheesy woohooo
Nedtrekk bredt grep: 3x10x80kg
Sittende enhåndsroing 3x10x70kg
sittende enhåndsroingsapparat 1x10x30/60kg, 1x10x45/90kg, 1x10x60/120kg
Faen glemte av lats pullover
facepulls to sett ish 10-20 reps
Shrugs opp til 140kg stang masse reps


KOmment: fyfaen kjenner det i beina etter trappeløpinga, herregud CRED til fitnessdamerne på kaliber. De er i like god form som de ser ut til å være!
Ellers fikk meget god trykk i ryggen i dag, bra kontakt!
I morgen er det siste økt, det blir en meget rask bryst biceps/triceps økt, og så er det rett hjem-dusje-spise og rett bilen og kjøre 8t, må huske å ha med meg god roadmat!:)


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #310 : 07. juli 2011, 20:30 »
Meget bra treninger Cheesy Sterk!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #311 : 07. juli 2011, 21:47 »
Meget bra treninger Cheesy Sterk!

Takk^^ artig å høre Smiley

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #312 : 07. juli 2011, 22:30 »
Er det noen grunn til at du kjører enhåndsøvelser? Evt vil du opplyse meg? Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #313 : 08. juli 2011, 06:08 »
Er det noen grunn til at du kjører enhåndsøvelser? Evt vil du opplyse meg? Smiley

Føler jeg får bedre kontakt i feks roinga, får strekt mer og squiza mer. Smiley


Rekker ikke logge noe mer på 1 uke nå pga reiser bort. Så skriver opp kjapt hva jeg tenker å trene etc
I dag blir det gjennomkjøring av bryst biceps, høyreps og lettvekter som vanlig
Klarte ikke dy meg lengere, så gikk på vekta i dag, 94 kg Shocked Shocked....GRUER MEG til å se det står "90kg"
Har klart å kommet over den psykologiske delen ved å føle seg mindre nå, så nå vil jeg bare bli rippa og i meget god form Smiley
Varmer opp med rotatorcuff øvelser og div andre skulderrehabøvelser.

flatbenk 3-4sett 15 reps
skråbenk 3sett 15reps
cross 3 sett 15 reps

stående bicepscurl m hantler 3x10
dobbel kabecurl 3x10
curlmaskin 3x10
Thats it før ferien

Skal få til kardio i ferien og pushups situps , froskehopp etc Smiley

HA EN FLOTT UKE FOLKENS Smiley


Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #314 : 08. juli 2011, 12:04 »
God tur! Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!